God hygiejne handler om at holde dig selv og dine omgivelser rene og ryddelige, så du kan forblive sund og glad. Hvis du ikke passer på dig selv, kan du begynde at dyrke din egen personlige koloni af bakterier og bakterier. Og ingen ønsker at blive kendt som "den menneskelige petriskål."
Men selv de reneste eksemplarer blandt os bliver syge. Så hvis du vil gøre alt i din magt for at undgå at blive forkølet, influenza eller noget mere alvorligt, er disse måder, du kan bruge din teknologi til at gøre det på.
Øv bedre hygiejne med påmindelser om håndvask
Den mest undervurderede måde at undgå at blive syg på er at vaske dine hænder – ordentligt! De fleste mennesker bruger et par sekunder på at sæbe og skylle, men for virkelig at bekæmpe forkølelse og influenza, vil du "udføre alt stillinger." Det betyder, at du skal bruge nok tid på at vaske dine håndflader, negle, bagsiden af dine hænder og endda dine håndled.
Du kan synge Happy Birthday i dit hoved som en måde at sikre dig, at du skrubber længe nok, eller du kan bruge Apple Watchs håndvask-timer, som også lader dig indstille påmindelser om at rense dine uvorne små næseplukkere i løbet af dagen.
Alternativt kan du tjekke ud Amazons smarte sæbedispenser, som er udstyret med 10 LED-lys, der fungerer som en nedtællingsur, når du vasker hænder. Ligesom Apple Watchs håndvask-funktion vil timeren vise, når du har vasket dine hænder i mindst 20 sekunder.
Ud over dine hænder bør du altid holde ting som din smartphone, nøgler og alt andet, du rører ved eller lægger i nærheden af dit ansigt, så rent som muligt. Ultraviolet (UV) lysenheder er en fantastisk måde at desinficere denne slags genstande på. For eksempel Marquee Innovations UV sterilisator er en sterilisator i smartphonestørrelse udstyret med trådløs opladning. Boo-ja!
Få noget motion med et smart træningscenter
Sandsynligvis den bedste måde at beskytte din krop mod mikroskopiske angribere er at styrke dit fysiske forsvarssystem. Ved at booste dit immunforsvar gør du det sværere for vira at forvandle dig til et snusende, nysende rod.
Apps kan hjælpe dig med at komme i form ved at tilbyde en række værktøjer og ressourcer, såsom træningsplaner, sporing og fremskridtsovervågning – selv virtuelle personlige trænere.
Flere apps gamify fitness, gør det sjovt at svede. For eksempel Zombier, løb! app gør dig til en karakter i en zombieapokalypse, og den eneste måde at overleve på er at løbe i den virkelige verden. En anden app forvandler din træning til en søgen gennem magiske lande. Nu kan du nørde ud, komme i form og opbygge dit immunforsvar på samme tid!
En anden mulighed, du måske vil overveje, er et smart fitnessspejl. Denne type produkt er et godt valg, fordi det giver bekvemmelighed, privatliv og et behageligt træningsmiljø. Ikke alene kan du træne i din pyjamas, men du behøver aldrig at bekymre dig om, at nogen stjæler dine vægte eller efterlader maskinerne svedige og grimme.
Spis godt for bedre immunforsvar
En kost rig på frugt og grøntsager kan hjælpe med at booste dit immunforsvar, som kan hjælpe med at afværge alle mulige dårlige insekter. Hvis du har problemer med at indtage nok næringsrige fødevarer, er her nogle tips, du kan prøve.
For det første, hvis du har en blender og viljen til at pulverisere mad, så tjek ud en af disse smoothie-apps. App'en 101 Smoothie-opskrifter er et simpelt, men effektivt eksempel med nok opskrifter til at holde tingene interessante i flere måneder.
Smoothies er den enkleste og hurtigste måde at tilføje mere frugt og grøntsager til din kost. Der er også websteder dedikeret til at hjælpe dig med at finde juiceopskrifter ud fra hvad du har i køleskabet. Til sidst, hvis du foretrækker at tygge dit grønt (fordi du er gammeldags sådan), er der apps dedikeret til at tilberede plantebaserede måltider, herunder salater og endda desserter.
Sov bedre med søvnsporere og smarte alarmer
Du slumrer, du vinder! En god nats søvn kan hjælpe dig med at bekæmpe bakterier og komme ud på toppen. Det er fordi, når du er veludhvilet, er du bedre rustet til at håndtere hverdagens stress. Og når din krop er under mindre stress, er dit immunforsvar stærkere.
Hvis du ikke aner, hvor godt du sover, eller hvis du allerede er i søvngæld, er du heldig. Der er flere ting du kan gøre for at indhente tabt søvn, fra at bruge en bærbar søvntracker til at indstille strenge søvnplaner eller bruge noget som en sovemaske. Ved at gøre søvn til en prioritet, vil du være langt mindre tilbøjelig til at ende med at blive sygemeldt på arbejde.
Der er endda søvnsporere derude, der er kontaktløse, som f.eks Amazon Halo Rise. Ikke alene kan denne enhed spore din søvn trådløst fra dit natbord ved hjælp af radar og AI, men den kan også vække dig under dit letteste søvnstadium ved hjælp af et lys, der efterligner den opgående sol.
Vælg ikke-alkoholiske drikkevarer
Når du drikker alkohol, kan det undertrykke funktionen af visse immunceller, hvilket gør det sværere for din krop at bekæmpe infektion. Derudover kan det også føre til betændelse, som yderligere kan svække immunsystemet. Som om det ikke var slemt nok, kan det at drikke for meget også føre til dårlig søvn.
For at hjælpe med at undgå bivirkningerne af enhver dårlig vane, kan du prøve nogle af de mange apps, der kan hjælpe dig med at holde op med dårlige vaner. Står du i sociale situationer, hvor der forventes druk, kan du stadig hæve et glas ved at lave en af de fantastiske mocktailopskrifter på YouTube.
Alternativt kan du være interesseret i at møde nye venner med de samme sunde prioriteter som dig. Tjek lokale begivenheder på Møde og begynd at bruge tid på at vandre, cykle eller hænge sammen med andre peeps uden negative fristelser.
Brug disse tekniske tips til at forbedre din krops evne til at bekæmpe sygdom
Mange af de skridt, du kan tage for at undgå at blive syg, involverer at tage personligt ansvar for, hvordan du behandler din krop, herunder at spise godt, træne og få nok søvn.
Brug af apps, websteder og enheder ovenfor kan hjælpe dig med at følge op på nok af disse tips regelmæssigt forbedre din modstandsdygtighed over for sygdom på kort sigt og forbedre dit generelle helbred på lang sigt, også.
