Sådan vælger du det ideelle antal arbejdstimer

Første gang du skriver din egen tidsplan, kan du som standard bruge en otte-timers arbejdsdag, fem dage om ugen. Men forskning tyder på, at dette ikke er den bedste løsning. I stedet er det vigtigt at tilpasse dine arbejdstider efter dine unikke behov.

Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du kan beregne det rigtige antal timer til din arbejdsdag.

1. Genovervej ottetimersdagen

For mange er standardarbejdsdagen otte timer lang, med et par pauser til måltider. Men som Premier Daily rapporterer, er den ideelle arbejdsdag tættere på fem timer lang. Dette er blandt andet pga at være konstant i arbejdstilstand skader din produktivitet. De kortere vagter var med til at skabe en bedre balance.

Forskningen så på arbejdere på otte timers skift. Den fandt, at medarbejderne kun var produktive i mindre end tre timer. På fem timers dage forblev deres produktivitet den samme eller, oftere, forbedret.

Det betyder, at de ekstra tre timer var unødvendige. Faktisk tog de tid væk fra fornødenheder som hvile og social forbindelse. Ting, der forbedrer produktiviteten i det lange løb.

2. Beregn dine nuværende timer

Det passende antal timer for dig afhænger af dit job. For at lære svaret skal du undersøge dine arbejdsdage. Brug et værktøj som f.eks Lommeregner Suppe at spore, hvor meget du arbejder. Eller, hvis du foretrækker at spore fra din telefon, kan du prøve en app som Work Log for hurtig adgang.

Fortsæt med denne journalføring i mindst to uger. Dette hjælper med at bestemme et gennemsnit. Noter også dine pauser. Holder en genoprettende pause kan gøre eller ødelægge din produktivitet. Skriv ned, hvornår du hvilede, hvor længe, ​​og hvad du lavede i pausen.

Brug endelig en daglig journal app at holde noter om dit humør, helbred og energiniveauer. For hver dag skal du notere de tidspunkter, hvor du føler, at du var mest produktiv. Bemærk også, hvornår du begyndte at føle dig træt, og om en kort pause hjalp.

Hent: Arbejdslog til Android (Gratis) | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Bestem dine perfekte arbejdstider

Når du har et par ugers data, kan du begynde at finde ud af det rigtige antal timer. Sammenlign antallet af indsamlede timer med journaloplysningerne. Du leder efter sammenhænge mellem, hvor mange timer du har arbejdet og indvirkningen på din produktion og sundhed.

Vær særlig opmærksom på de uproduktive dage og timer. Men tænk dig godt om, før du skærer dem, da du muligvis kan genvinde din produktivitet. Læg mærke til, hvad du lavede på de gode dage, og prøv at genskabe den produktive situation. Hvis dette ikke hjælper, kan du skære ned på de uproduktive timer.

Eksperimenter med en anderledes arbejdsdag

Målet er at opnå mere arbejde på kortere tid. Du kan opleve, at det at skære ned på din arbejdsdag skaber pres for at udføre opgaver hurtigere. Lad dette pres motivere dig til at tage udfordringen op. Følelsen af ​​succes kan hjælpe dig med at bevare dit momentum.

7 måder at øge din motivation på arbejdet

Læs Næste