Fordele og ulemper ved at bruge apps til at tælle kalorier

Kalorietællingsapps gør det nemmere end nogensinde at holde styr på din kondition og madindtagelse. Men hjælper madlogs dig med at holde dig til en sundere kost, eller er det bare mere komplicerede rutiner, der er udmattende at følge med?

Før du dykker med hovedet i at tælle dine kalorier, lad os tage et kig på fordele og ulemper ved at bruge disse apps til at forbedre dit velvære.

Fordele ved at bruge apps til at tælle kalorier

Mange mennesker har tabt sig meget og bevaret en sund livsstil ved at tælle kalorier, men nogle siger, at kalorietælling er forældet og slet ikke virker. Dette er nogle fordele ved at bruge apps til at tælle kalorier.

1. Hjælp dig med at spise sundere

Ved at bruge en app til at tælle kalorier til at holde styr på dine måltider, snacks og alt det andet, du spiser i løbet af dagen, kan du identificere mønstre og træffe bedre valg, når det kommer til mad.

For eksempel kan du blive overrasket over at se, hvor mange kalorier der faktisk er i en salatdressing. Men når du først kender den information, kan du kigge efter en sundere mulighed, næste gang du laver en salat.

Du kan ikke snyde dig selv, når du logger dine måltider med en app til at tælle kalorier.

2. Tilskynd til motion og aktivitet

Mange apps til at tælle kalorier giver dig mulighed for at integrere din træningsrutine i din ernæringsregistrering. Hvis du bruger en app som f.eks MyFitnessPal, alt du skal gøre er at indtaste dine konditions- eller styrkeøvelser for dagen på det samme sted, hvor du logger dine måltider.

Når du har tilføjet din træning, tilføjer appen det til dine forbrændte kalorier for dagen. Det betyder, at du kan se præcis, hvordan træning kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Ved at følge dine fremskridt vil du blive mere opmuntret til at rejse dig fra sofaen og begynde at træne. Når du ser, at den fysiske træning, du laver, hjælper dig med at forbrænde kalorier, vil du føle dig inspireret til at forblive aktiv!

Hent: MyFitnessPal til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Ved du, om du overspiser til hvert måltid? Hvis du svarede "nej", så kan tælle kalorier hjælpe dig med at opdage, hvordan og hvorfor du overspiser.

Når du sporer alt, hvad du spiser, vil du bemærke de små ting, der tilføjer. Det kan være skjulte kalorier i den olivenolie, du hælder over din salat, den sukkerholdige frugtjuice, du troede var sund, og energibaren, der har lige så mange kalorier i sig som hele din frokost.

Generelt vil det at holde styr på hver kalorie hjælpe dig med bedre at forstå, hvor du går galt, når det kommer til overspisning.

Relaterede: De bedste maddagbogsapps til at spore, hvad du spiser

4. Visualiser dine mål og spor fremskridt

Af alle fordelene ved at bruge apps til at tælle kalorier er den største fordel, at du kan visualisere dine mål og spore dine fremskridt hen imod dem. Ved at have et fastsat mål og en nem måde at se, hvor tæt på du kommer, kan du motivere dig selv til at træffe bedre beslutninger om den mad, du putter i din krop.

Kalorie-tracker-apps giver dig mulighed for at se, hvad du spiser, de næringsstoffer, du har brug for mere af, den motion, du laver, og de fremskridt, du gør for at tvinge dig til at være ærlig over for dig selv. Forhåbentlig inspirerer det dig til at leve en sundere livsstil med bedre madvalg.

Ulemper ved at bruge apps til at tælle kalorier

Når du konstant tæller dine kalorier, kan det være kedeligt og uspændende, især hvis du simpelthen ikke har tid til at gøre det. Derudover kan tælle kalorier også få nogle mennesker til at føle sig stressede over at spise for meget. Lad os tage et kig på ulemperne ved at bruge apps til at tælle kalorier.

1. Tidskrævende fødevareindgangssystemer

Hvis du har en travl livsstil, og du ofte oplever, at du spiser på farten eller snupper en færdiglavet snack, kan det være ekstremt tidskrævende og ubelejligt at tælle dine kalorier. At bruge en app til at logge ingredienserne i hvert måltid og snack vil føles som om du har et andet job, og det er ingen måde at opbygge en vane på.

I stedet for at tælle kalorier, er der en anden mulighed, du kan prøve. Food Diary & Weight Tracker-appen beder dig om blot at logge hvert måltid som sund og rask eller usund. Det understreger ansvarlighed uden at falde i fælden med at logge hvert gram umættet fedt, fibre og sukker.

Hvis du er træt af komplicerede, tidskrævende madindtastningsprocesser og tror, ​​at en enklere tilgang ville hjælpe dig med at opbygge en sund spisevane, så prøv appen Food Diary & Weight Tracker.

Hent:Maddagbog og vægtsporer (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Upræcise oplysninger

Vidste du, at etiketterne på din mad ikke altid er 100 % nøjagtige? Desværre kan kalorietællingsapps også være genstand for databasefejl eller afhænge af forkerte oplysninger fra brugertilføjede elementer. Som et resultat kan de kalorier, du sporer, være unøjagtige og inkonsekvente.

Disse apps skal opbevare og vedligeholde et enormt udvalg af fødevarer og deres ernæringsmæssige data, så der kan være fejl, der kan hæmme din kostovervågningsoplevelse.

3. Obsessiv adfærd

At begrænse dig selv fra at spise bestemte ting og konstant logge mad og drikkevarer kan blive vanedannende og tvangspræget adfærd. Konstant at bekymre sig om de kalorier, du indtager, og hvor meget motion du laver, kan blive en usund besættelse - det modsatte af dens tilsigtede effekt.

Kalorie tælle apps bør være guider; det er altid bedst at fokusere på, hvordan du har det i stedet for de rå data. Lyt til, hvad din krop siger, og undgå at etablere negative spisevaner ved at lade madlogningen blive overvældende.

Relaterede: Hvordan tæller fitnessapps kalorier?

4. Urealistiske vægttabsmål

At tælle dine kalorier betyder ikke nødvendigvis, at du vil tabe dig. Succes kommer fra de ændringer i den virkelige verden, du foretager baseret på de data, du indsamler.

Kalorietælling er dels for ansvarlighed og dels for at give et kvantitativt overblik over din kost. Det er svært at måle, hvor meget du spiser, når du kun er opmærksom på, hvor sulten du føler, fordi typen af ​​mad betyder lige så meget som mængden.

Så selvom en kaloriesporingsapp kan hjælpe dig på en vægttabsrejse, er den ikke kilden til succes. Du er. Det er en vigtig sondring at huske på, før du sætter al din tillid til en kalorietællingsapp.

At tælle kalorier kan ændre vaner

Hvis du ønsker at leve en sundere livsstil, er ernæring et nøgleaspekt at tage fat på. Uanset om du bruger en app til at tælle kalorier eller ej, så husk, at det er vigtigere at spise afbalancerede måltider, forstå portionsstørrelser og forblive aktiv end den app, du vælger, og de logfiler, du fører.

De 5 bedste madblogs om middelhavskost at følge lige nu

Leder du efter en kost, der både er sund og lækker? Middelhavsdiæten kan være den rigtige for dig. Her er de bedste blogs til råd og opskrifter.

Læs Næste

Om forfatteren