7 måder at starte en morgenrutine på med din smartphone

Er der noget mere deprimerende end det øjeblik, din alarm går i gang om morgenen?

Hvis du hader at vågne op, er du ikke alene. Mange mennesker er reformerede sent om morgenen, og måske flere kæmper stadig for at komme op til tiden. Kan din smartphone hjælpe dig med at blive et morgenmenneske? Eller er det netop det, der holder dig vågen om natten?

At starte din dag på højre fod er den sikreste måde at forhindre dig selv i at miste dampen hele morgenen, i det mindste indtil frokosttid. Giv dig selv det forspring, du fortjener, ved at starte en morgenrutine ved hjælp af disse tips.

1. Kom i seng til tiden

Det er sandt – den bedste måde at sætte dig op til succes den følgende morgen på er at starte foran aftenen før.

Det korrekte tidspunkt at slå høet på vil være forskelligt for alle, men uanset hvordan din nat- og morgenplan ser ud, vil du sandsynligvis stræbe efter omkring syv eller otte timers søvn.

Vi elsker Sleep Cycle-appen til søvnstyring. Den bruger din mikrofon til at spore dit søvnmønster hele natten.

Du kan bruge denne app til at spore din søvnplan og analysere dine vaner for at finde din ideelle opvågningsrutine. Lidt ekstra data kan måske hjælpe dig med at identificere, hvorfor du føler dig så træt om morgenen.

Hent: Sleep Cycle for iOS ($4.99) | Android (Gratis)

2. Vågne op tidligt

Hvis vi skulle vælge det bedste råd på denne liste, er det dette: Vågn tidligt op. En tidlig opgang giver dig simpelthen mere tid til at skinne. Det behøver vi nok ikke fortælle dig, men der er mange kreative alarmapps som du kan downloade, hvis du har svært ved at vågne tidligt med jævne mellemrum.

Søvncyklus (nævnt ovenfor) kan også være yderst gavnlig på dette område. Ved at overvåge dine søvncyklusser hele natten, har den til formål at vække dig under din letteste søvn om morgenen. Målet er at gøre det så nemt som muligt at kravle ud af disse ark.

Igen, at komme til at sove tidligt nok vil hjælpe dig meget i denne bestræbelse. Gode ​​vaner tager tid, men det vil være investeringen værd. Og Sleep Cycle vil holde din morgen on-point ved at sætte gang i festlighederne lige til tiden.

3. Ignorer din telefon

Den bedste morgenrutine vil være så distraktionsfri som muligt. Med sine e-mails, notifikationer, nyheder og opslag på sociale medier er din telefon næsten den værste lovovertræder, når det kommer til at overvælde dig med distraktioner, så snart du vågner.

Giv dig selv en chance for at trække vejret! Prøv disse smartphone-begrænsende tips:

• Sov med din telefon i Forstyr ikke-tilstand, og sluk den først, når du har afsluttet din opvågningsrutine.
• Vælg dine meddelelsesindstillinger selektivt; din mor og din e-mail bør falde ind under to forskellige kategorier.
• Lad din telefon stå i et andet rum hele natten, hvis du kan.
• Undgå sociale medier så længe som muligt om morgenen. Prøv at bruge din telefons forældreindstillinger til at begrænse disse apps indtil din frokostpause.

Sociale medier medfører mange negative effekter. Det behøver du ikke som en del af din morgenrutine.

4. Få din krop i bevægelse

Morgenaktivitet kan komme i form af en simpel strækrutine eller endda en daglig løbetur rundt om blokken.

Kropsvægtsøvelser, håndvægte eller andet, som du har derhjemme, kan alle hjælpe dig med at få endorfinerne til at flyde, før du skal begynde at håndtere dit ansvar for dagen.

Regelmæssig motion er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og endda intellektuelt. Hvis du har råd til at træne før arbejde, kan du nyde en mere fokuseret og afslappet dag med det ekstra energiudbrud, som løbere elsker.

5. Drik vand før kaffe

Ja, vi ved, den her spørger meget. Men giv det et skud, og du vil næsten helt sikkert mærke resultaterne.

Det er fordi hydrering er nøglen, især når du vågner. Hold en frisk forsyning af vand ved hånden til enhver tid, og du vil være mere tilbøjelig til at fortsætte med at nippe.

En vandsporingsapp som WaterMinder kan hjælpe dig med at nå dine daglige mål; denne app giver dig mulighed for at spore dit vandindtag og begrænse din koffein. WaterMinder vil endda sende en notifikation, hver gang du skal til en anden kop, så du aldrig glemmer at snuppe en tår igen.

At begrænse dit koffeinindtag kan også hjælpe med at reducere stress og følelsen af ​​at være overvældet. Selvom du måske ikke er klar til at opgive din yndlingskop joe, kan det være en god start at ringe tilbage, og det kan føre til overraskende produktivitetsfordele.

Hent: WaterMinder til iOS ($4.99) | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

6. Giv dig næring

En solid morgenmad hver morgen er altafgørende for at give dig den energi, du skal bruge for at være bedst. Det behøver ikke at være en grøn smoothie eller havre, selvom disse begge er fremragende muligheder for dem, der foretrækker noget lidt lettere.

Vi har en fantastisk samling af apps til sund madlavning som du kan prøve. Disse kan hjælpe dig med at administrere dit spisekammer, handle ansvarligt og endda guide dig gennem hver madlavningssession.

Fix din morgenmad aftenen før for nem montering næste morgen. Hjemmelavede kager, hash browns og chiafrø budding parfaits er alle lækre måder at sparke din morgen i gang på en høj tone.

7. Start en daglig journaliseringspraksis

En af de mest effektive måder at udvikle dig selv som person på er at forpligte sig til at skrive en daglig dagbog, enten på papir eller ved at bruge en af ​​de mange journaliseringsskabeloner som du kan finde på nettet.

Fysiske journaler som 5-Minute Journal gør dette ritual kompakt og afslappet nok til selv den mest besynderlige tidsplan. Bullet-journaler, digitale tidsskrifter og traditionelle tidsskrifter er alle meget gavnlige og virkelig utrolige at se tilbage på efter at have opbevaret dem så længe.

Her er et par eksempler på fantastiske journaliseringsapps og websteder, hvis du foretrækker en digital notesbog:

• Penzu
• Reflekterende
• Skriv.som

Et tidligt morgenritual er det perfekte tidspunkt til at gennemgå dine daglige bekræftelser, analysere din huskeliste eller blot udtrykke taknemmelighed for alt det positive, du skal være taknemmelig for. At starte din fridag på denne måde er en fantastisk måde at motivere dig selv til at gøre dit bedste.

Find en sund morgenrutine, der virkelig virker

Den ultimative morgenrutine er det, der hjælper dig med at vågne op i godt humør og til tiden og giver dig den energi og motivation, du har brug for til at have en produktiv dag.

Jo mere du holder fast i din rutine, jo mere naturligt falder du ind i hver fase af operationen. Før du ved af det, vil det føles som om du har været et morgenmenneske hele dit liv!

12 nytårsforsætter ideer til succes og velvære

Når det er tid til at sætte nytårsforsætter, kan du finde den inspiration, du har brug for, på denne liste over enkle måder at fokusere på dit helbred og velvære.

Læs Næste

Om forfatteren