Fakta eller fiktion? 6 myter om skærme og skærme

Reklame

De fleste af os voksede op i en tid, hvor anekdotisk bevis var nok til at bevise en myte rigtigt eller forkert. Vi havde ikke brug for kvantitativ forskning eller dobbeltblinde undersøgelser for at fortælle os, at ordet fra en betroet ven eller familiemedlem faktisk var sandt eller falsk.

I dag er tingene forskellige. Vi er en generation af skeptikere - alligevel florerer myter og ubegrundede rygter. Lad os se på nogle "sandheder" om skærme, skærme og digitale skærme og gennemskære fiktion. Hvor meget af det står under kontrol?

1. “Skærmlys reducerer søvnkvaliteten”

Er det dårligt at se på skærme i mørke? Generelt nedsætter kunstigt lys søvnkvaliteten og varigheden. Plus digitale skærme producerer bestemt kunstigt lys. Så på en måde har skærmene indflydelse på søvn.

Men at bruge en computer i mørket er ikke den eneste gang, vi støder på kunstigt lys om natten. Mange andre genstande producerer også sådan lys: lysstofrør, gadelamper osv. Hvad er forskellen?

Vores krops naturlige søvn / vågne cyklus kaldes vores døgnrytme, og denne rytme forstyrres af skarpt kunstigt lys - især lys der er i den blå-hvide del af spektret. Varmere toner af lys, såsom gul og orange, påvirker også søvnkvaliteten, men ikke så meget som de køligere blues.

Brug af lyse skærme i et mørkt rum før sengen forstyrrer din døgnrytme ved at narre din hjerne til at tro, at det er dagslys. Dette standser frigivelsen af ​​melatonin, det hormon, der gør dig søvnig og forbereder dig til natten. Derfor forvandler din skærms blå lys til orange lys Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. Læs mere kan faktisk hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Dette fungerer begge veje. På grund af den reelle virkning har folk brugt kunstigt blåt lys til at behandle visse humørrelaterede lidelser som sæsonbestemt affektiv lidelse.

Bedømmelse: Fakta.

2. “Skærmbrug forårsager kræft”

Dette er et perfekt eksempel, hvor årsagssammenhæng ikke svarer til sammenhæng. I de senere år har adskillige empiriske undersøgelser anvendt mangelfulde metoder og direkte dårlig videnskab i forsøg på at bevise en forbindelse mellem skærmbrug og livstruende sygdomme som kræft.

For at være tydelige fandt disse studier en sammenhæng mellem mennesker, der brugte mere tid foran en skærm og større tilfælde af kræft, men disse undersøgelser ignorerede også yderligere faktorer.

For eksempel lever vi nu i en periode, hvor kræft rammer flere mennesker, end på noget tidspunkt i historien. Samtidig er vi i en periode, hvor folk bruger skærme mere end nogensinde. Imidlertid…

1. Vi lever også længere. Jo længere du lever, jo mere sandsynligt er det for at udvikle kræft.
2. Vi er mere stillesiddende end nogensinde. Vi behøver ikke længere at jage eller samle mad; mange af os foretager ikke engang ture til arbejde og tilbage mere.
3. Vi spiser mere forarbejdet mad for at få hurtige måltider imellem arbejde eller den lille rekreative tid, vi har.

Der er snesevis, hvis ikke hundreder, af måder, vi kan forklare øgede kræftforekomster, der ikke involverer computerskærme. Vi kan dog ikke endeligt bevise, at skærmbilleder forårsager et øget antal kræftdiagnoser. Ingen undersøgelser har gjort dette endnu.

Bedømmelse: Fiktion.

3. “Skærme forårsager diabetes og depression”

Ligesom i eksemplet ovenfor er dette endnu et forsøg på at finde en enestående årsag til problemer, der er fremkaldt af fejrende livsstilsændringer, der skete i flere årtier.

Folk, der bruger en betydelig mængde tid foran computeren, har faktisk større tilfælde af lidelser som fedme, diabetes og depression. Skærmen er dog ikke årsagen. Det er en kombination af de ovennævnte ændringer i livsstil.

Hvis du sidder mere, er det mere sandsynligt, at du går i vægt. Hvis du går på vægt, er det mere sandsynligt, at du har sundhedsmæssige problemer. Tyngre mennesker med sundhedsmæssige problemer har en tendens til at have flere problemer med diabetes, depression og psykiske lidelser af angsttype.

Det er ikke raketvidenskab, men der er måder at forbedre dit helbred på, selvom du er på computeren i timesvis hver dag.

Bedømmelse: Fiktion.

4. “Skærme kan beskadige din vision”

Øjenlæger er enige om, at for meget tid på at stirre på en skærm ikke er "god" for dine øjne, men afhængigt af hvem du spørger, får du forskellige svar på, hvor meget skade det faktisk forårsager.

Den største frygt er, at tung skærm kan føre til makuladegeneration, som er en af ​​de førende årsager til blindhed. Men er der nogen beviser, der støtter denne frygt?

På dette tidspunkt er der ingen overbevisende beviser for, at endda antyder, at langvarig øjenskade er mulig ved brug af skærmen. Du skal dog stadig være forsigtig, fordi skærme kan forårsage belastning i øjnene 7 Mac-apps til beskyttelse af dine øjne mod øjenstammeHvis du arbejder lange timer på en Mac, skal du hjælpe med at lindre dine øjne med disse apps. De filtrerer blåt lys, får dig til at tage pauser med mere. Læs mere , hvilket kan føre til midlertidige problemer.

Bedømmelse: Mest fiktion.

5. “At sidde for tæt påvirker synet”

Mange mener, at denne myte simpelthen er spredning af anekdotisk bevis, dårlig videnskab og gamle koners fortællinger. Men som det viser sig, er der antydningen af ​​sandhed et eller andet sted inden i.

I 1967 oplyste GE offentligheden om, at deres farve-tv frigav et eller andet sted mellem 10 og 100.000 gange den stråling, der generelt betragtes som sikker. For at bekæmpe dette foreslog de, at tv-seere skulle bevæge sig længere væk fra fjernsynet for at minimere virkningen.

Men vi har ikke dette problem mere.

Selvfølgelig, at stirre for tæt på en skærm - uanset om skærmen er et fjernsyn, en skærm eller en mobilenhed - kan forårsage øjenbelastning, hovedpine, sløret syn og endda kvalme, men oftere end ikke disse problemer er faktisk relateret til vinklen på dit hoved, skuldre og nakke. Afstanden til skærmen har ingen indflydelse.

Hvis du for eksempel ser et lille barn, når de tager deres yndlings-tegneserie på tv, vil du bemærke, at de har tendens til at sidde kun få meter fra tv'et og stirre på det. Denne ikke-ergonomiske position påvirker øjnene mere end den faktiske afstand.

Kort sagt, det betyder ikke noget, hvor langt du sidder fra en skærm. Hvil dine øjne, når de begynder at blive trætte, og sørg for altid at tage ordentlig ergonomi, men ellers sidde så tæt eller så langt som du har brug for for at være komfortabel.

Bedømmelse: En gang faktum, nu fiktion.

6. “Mørke forårsager synsproblemer”

Vi har alle hørt, at det er dårligt for dine øjne at bruge computeren i et mørkt rum - men denne påstand har absolut intet grundlag i videnskabelig kendsgerning. Det startede som en gammel kones historie, og det var her den skulle hvile. Desværre fortsætter denne ubegrundede myte runde i husholdninger og på internettet.

For at være retfærdig, har visning af en lys skærm i et mørkt rum indflydelse på dine øjne, men ikke på en måde, der direkte påvirker dit syn. Tværtimod får kombinationen af ​​lyst-skærm-mørkt rum dig til at blinke mindre, og det får dine øjne til at tørre ud. Tørhed fører til irritation og ømhed, men dit syn i sig selv har ingen langtidsvirkninger.

Hvis du er bekymret for dette, kan du altid skifte til et mørkere tema.

Bedømmelse: Fiktion.

Ser du på en skærm i mørket før sengen?

Brug af en telefon eller computer i mørke kan forstyrre din søvn og forårsage øjenbelastning, men du behøver ikke bekymre dig om at forårsage langvarig skade på dine øjne. Den tabte søvn er mere bekymret. Tilsvarende betyder det ikke så meget, hvor tæt du er på skærmen. Men hvordan er din holdning, og er du stoppet med at blinke?

Dine øjne er fine, men hvis du stirrer på en skærm længe nok til at være bekymret, har du sandsynligvis været det sidder for længe 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem)At sidde for længe ved dit skrivebord eller på din sofa er en moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. Læs mere og kan stadig drage fordel af at strække benene.