Hvad er afhængighed af sociale medier?

Mens der stadig ikke er nogen formel diagnose af sociale mediers afhængighed, har der været en voksende mængde forskning om dette nye psykiske problem.

Populariteten af ​​sociale medieplatforme og den stigende afhængighed af mennesker af deres funktioner er steget drastisk over tid. Så meget, at nogle rapporterer tegn på afhængighed af det - svarende til dem, der kæmper med andre afhængigheder.

Men hvad er egentlig afhængighed af sociale medier? Hvordan ved du, om din hobby har nået grænsen for overdreven, og hvad kan du gøre ved det?

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Psykologiafdeling ved Nottingham Trent University, social medieafhængighed er en adfærdsmæssig afhængighed, der minder om stofrelateret afhængighed.

Det er kendetegnet ved overdreven og kompulsiv brug af sociale medier og en ukontrollerbar trang til at logge på og bruge sociale medier. Denne brug er nok til at forstyrre ens liv, ødelægge ens forhold og negativt påvirke ens generelle velbefindende.

En person med afhængighed af sociale medier er muligvis ude af stand til at udføre deres opgaver på arbejdspladsen eller i skolen ordentligt på grund af overdreven brug af sociale medier. De kan have svært ved at logge af eller kontrollere brugen, selv i nærværelse af venner eller familie i det virkelige liv.

Klassiske afhængigheds symptomer

Ifølge undersøgelsen viser personen også de "klassiske afhængighedssymptomer". De kan opleve drastiske humørsvingninger, eller folk kan se mærkbare ændringer i personens følelsesmæssige tilstand. Der vil også være stadigt stigende brug af sociale medier over tid. Brugen bliver mere afhængig af sociale medier over tid. Som et resultat vil de have svært ved at begrænse den tid, de bruger på disse platforme.

Relaterede: Sådan afslutter du sociale medier for altid

Efter en intervention vil personen også udvise symptomer på tilbagetrækning. For eksempel kan de have drastiske og ubehagelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer (som at blive ængstelige og alvorligt rastløse), når brugen af ​​sociale medier stoppes.

De kan også opleve tilbagefald efter en periode med afholdenhed.

Der er et par faktorer, der sætter en person i højere risiko for at udvikle afhængighed af sociale medier, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Human Behavior And Emerging Technologies Journal.

Den første er alder. Generelt er yngre mennesker mere tilbøjelige til at engagere sig i online-aktiviteter og har en øget risiko for at udvikle vanedannende brug af sociale medier. Digitale indfødte eller dem, der er født i en alder af digital teknologi, er mere tilbøjelige til at blive alt for afhængige af sociale medier.

Flere studier har også fundet, at køn også kan spille en rolle. Mænd har vist sig at have en højere risiko for at udvikle en afhængighed af onlinespil, mens kvinder er mere tilbøjelige til at blive afhængige af sociale medier.

Psykologiske risikofaktorer

Desuden kan fire andre psykologiske faktorer ifølge den samme undersøgelse tjene som forudsigere for social medieafhængighed - stress, empati, selvværd og depression.

Når folk bliver mere stressede, kan de blive mere afhængige af sociale medier. Ud over stress kan en persons niveau af empati bestemme deres risiko for at udvikle en afhængighed.

Forskere har antydet, at dem, der oplever problemer med empati og derfor måske har mindre social kompetence kan stole mere på sociale medier i stedet for personlig kontakt for deres sociale interaktioner.

”Hvis brugere af sociale medier ikke udviser evnen til at dele og forstå andres følelser, er de måske mere tilbøjelige til at bruge sociale medier snarere end personlig kontakt for deres sociale interaktioner, og som kan føre til social medieafhængighed, ”forskere Bemærk.

Undersøgelsen taler også om forholdet mellem lav selvværd og brug af sociale medier. Dem med lav selvtillid finder ud af, at sociale medier kan øge deres selvbillede og sociale kapital. En person, der ikke kan lide det virkelige liv, kan henvende sig til sociale medier for at forbedre deres selvfølelse. Personen får tilfredshed med det fornyede billede, så de vil fortsætte med at vende tilbage for mere.

Dette svarer til, hvordan vanedannende stoffer fodrer hjernens belønningssystem. Den midlertidige “høje”, der får folk til at føle sig glade eller gode over sig selv, vil holde dem tilbage for mere.

En anden faktor, der øger en persons chancer for at blive afhængige af sociale medier er depression. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Adolescence and Youth har fundet "en positiv sammenhæng mellem social medieafhængighed og depression". Dette betyder, at depression i høj grad forudsagde afhængighed af sociale medier.

Så hvordan ved du, om din brug af sociale medier er blevet overdreven?

Psykologer Mark Griffiths og Daria Kuss leverede en liste over spørgsmål folk skal spørge sig selv, om de er bekymrede for deres brug af sociale medier.

Blandt de spørgsmål, du kan stille dig selv, er:

• Bruger du meget tid, når du ikke er online, tænker på sociale medier eller planlægger at bruge sociale medier?
• Føler du opfordringer til at bruge sociale medier mere og mere over tid?
• Bruger du sociale medier til at glemme personlige problemer?
• Forsøger du ofte at reducere din brug af sociale medier uden succes?
• Bliver du rastløs eller urolig, hvis du ikke er i stand til at bruge sociale medier?
• Bruger du sociale medier så meget, at det har haft en negativ indvirkning på dit job, forhold eller studier?

Hvis du svarede ja på nogle få af disse, skal du muligvis overveje dine vaner på sociale medier og lære digitale detox-strategier.

Relaterede: Sådan laver du en detox til sociale medier (og hvorfor du skal straks)

Men hvis du svarede ja på mange af disse spørgsmål, og du finder ud af, at din brug af sociale medier har påvirket dine studier, arbejde, dine forhold og din generelle trivsel; det er bedst at konsultere en klinisk psykolog eller en psykiater. En uddannet mental sundhedsperson er den eneste person, der kan tilbyde en ordentlig diagnose og behandlingsplan.

Søg support

Det første skridt er at få at vide, hvad dette problem er at erkende, at du måske har det. Som med de fleste andre typer afhængighed er denne ikke en let vane at bryde. Det er bedst at få støtte fra dine venner og familie.

Mange uddannede eksperter kan hjælpe dig med at håndtere denne form for problem. Med den stigende mængde forskning om emnet vil disse fagfolk være godt rustet til at hjælpe.

7 Negative virkninger af sociale medier på mennesker og brugere

Kan du ikke forestille dig livet uden sociale medier? Tid til at finde ud af den negative indvirkning af sociale medier på dig og dine jævnaldrende.

Om forfatteren