5 bedste vægttræningsapps til hurtigt at få resultater [Android]

Reklame

Ville det ikke være helt sød at være fuldstændig buffet som Christian Bale i Reign of Fire eller Jason Statham i The Transporter? Jeg taler om det glatte, sammensatte look - brede skuldre, udskårne hakke og den slags 6-pack abs, der får enhver pige på stranden til at dreje hovedet, når du går forbi.

Det er meget nemmere, når du er i dine teenagere og tyverne med at holde denne krop op, men det er næsten umuligt, når du har et hus, en kone, børn og et krævende job. Hvad er en nørd at gøre? Det samme gælder for kvinder - kravene fra et moderskab, en ny karriere eller et ægteskab kan forbruge hele tiden på dagen og give lidt tid til at bevare disse ungdomskurver. Er det for sent?

Gå tilbage i vægttræning og få din ungdom tilbage

Vi har tilbudt nogle øvelsesapps og tip før. For eksempel dækkede Dean et par steder Tre motiverende steder for at forblive fysisk fit og læse om fordelene ved fysisk fitness Læs mere det kan holde os motiverede. Hvis du har en Android, vil jeg tilbyde dig en liste over 5 Android-apps, der kan give dig de værktøjer og den support, du har brug for for at gøre regelmæssig vægttræning til en del af din daglige liv. Det er aldrig for sent.

1. Start din dag med Push-Ups Pro

For at komme i gang om morgenen er den første ting jeg gør for at varme op for dagen push ups for at få blodet til at flyde. En del af min indsats kommer til at omfatte logging af alt - så du vil downloade for at logge push-ups Push-Ups Pro.

Dette er en af ​​de enkleste, men alligevel mest kreative træningsapps, jeg har set i lang tid. Grundlæggende lægger du din Android fladt på gulvet under dig, og når du gør pushups, skubber du den gule cirkel med næsen. Hver gang du trykker på appen, tæller det dine push-ups for dig.

Ikke kun tæller og logger appen din push-up-indsats, den udvikler også et træningsregime baseret på dine tidligere push-up-resultater.

Opmuntr dig selv med Fit Radio

Den næste træningsfase for mig er at motivere og tilskynde mig til bare at komme til gymnastiksalen. Musik motiverer mig. Jeg elsker at have tid til bare at nyde cirka 30 minutter af musik, så at have sådan noget at se frem til vil få mig der. Derfor var jeg temmelig psyket for at opdage Fit Radio-app.

Fit Radio er en mobil radiostation konfigureret specifikt til at øge din træningsrutine med adrenalin-drevet musik. Du finder bastung hiphop, dansemusik eller højenergi-rockmusik. Uanset hvad dit blod flyder og dit hjerte banker, finder du det her.

Hver radiostation er en playliste med sange - lyt direkte igennem, eller vælg individuelle sange.

Optimer dine reps med en maksimal regnemaskine på 1 rep

Der er ingen mening i at arbejde med halen, hvis du ikke vil høste de fulde belønninger for disse anstrengelser. Måden at gøre det på er at sikre dig, at du skubber dig selv ud til dit fulde potentiale og dine ultimative grænser. 1 Rep Max Calculator vil hjælpe dig med at gøre det.

Vælg først din optimale vægt - sige 25 pund ved at gøre krøller med enarm. Du kan gøre 12 reps inden fuld muskelsvigt. Når du har indtastet dette, vil appen fortælle dig den anslåede vægt for fuld muskelsvigt med en rep. Dette er din maksimale vægt på 1 rep - og det er vægten, du skal slå.

Brug fanen Procentdel for at se, hvordan appen beregnet din "indsatsfordeling" for en enkelt rep - hvilket betyder, 65% af din magt til at løfte 23 pund en enkelt rep.

Log dine løfteanstrengelser med Fit77

Så nu er du på gymnastiksalen, og du løfter næsten hver dag. Du kender dine vægtgrænser, du kender dine mål, så nu er det tid til at logge din indsats, så du kan spore dine fremskridt. Den bedste Android-app til det kaldes Fit77 Lifting Log [Ikke længere tilgængelig].

Det er meget let at bruge logge-appen. Vælg bare fra listen over inkluderede vægtløftningsøvelser og indtast den vægt, du har brugt, og dine samlede reps.

Disse grønne knapper giver dig mulighed for hurtigt at trykke på knapperne, mens du træner uden at skulle skrive. Appen inkluderer også en fuldkropsmålefunktion, hvor du kan spore alle målinger, du ønsker - vægt, affaldsstørrelse, arm- eller benstørrelse - alt.

Du kan spore dine resultater ud over tid. Der er ikke noget så motiverende som at se din affaldsstørrelse eller vægt falde i en sød graf, der ligner en skiløjpe.

Få dig selv til gymnastiksalen hver dag med KeepTrack

En af de sværeste ting ved at starte et vægttræningsregime går på gymnastiksalen hver dag. Hold dig selv ansvarlig med KeepTrack.

KeepTrack giver dig mulighed for at spore absolut alt, men det er perfekt til at logge, hvor godt du holder dig til dine daglige træningsritualer. Du kan spore cardio, vægttræning eller noget andet.

Appen giver dig både et regneark med dine oplysninger såvel som en grafisk oversigt over dine fremskridt. Her er den gradvise stigning i cardio-indsatsen - fra 20 minutter om dagen til 30 minutter om dagen i løbet af en måned.

Du kan endda tilføje boolske genstande til at spore, som om du har lavet vægttræning hver dag. Du kan se, hvor godt du har det ved at tjekke cirkeldiagrammet - du vil se langt mere "Ja" end "Nej"!

Kæmp med din stædige dovne og få den "nej" cirkelskive til at skrumpe ned til næsten intet.

Som du kan se, tilbyder hver app, der er anført her, bare en lille smule hjælp i din daglige indsats for at forbedre dit helbred. Vægttræning er en kritisk del af ethvert træningsprogram, så sørg for, at du har så mange værktøjer til din rådighed for at få succes.

Hjælper nogen af ​​disse vægttræningsapps med dine egne fitnessmål? Bruger du andre, som du virkelig kan lide? Del din indsigt og tip i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: Shutterstock