Hvordan man føler sig mindre overvældet i år med 12 månedlige projekter

Reklame

En af de mest almindelige måder at starte et nyt år i dag på er at komme med det såkaldte Nytårs fortsæt, en liste over ting, som du lover dig selv at udføre i løbet af de næste 365 dage. Internettet fortæller dig at udfordre dig selv og komme ud af din komfortzone for at opfylde dit potentiale.

Hvad hvis det ikke er nok til at give dig indhold?

Vi er alle forskellige, og alle har unikke behov. Mens livsændrende udfordringer 12 livsændrende udfordringer, du kan prøve som 30-dages projekterPersonlige udfordringer får os til at ændre os. Hvad med at indføre en mere bevidst metode ved at designe dine egne udfordringer med 12 selvudviklingsprojekter til det nye år? Her er nogle ideer. Læs mere og eventyr er det, som nogle af os har brug for for at være lykkelige, andre kan føle sig ængstelige og stressede ved at prøve at passe nye tidskrævende og energikrævende aktiviteter ind i deres allerede pakket plan.

Der er en måde at gøre det på uden mental mentalitet: minimalisme. Grundlæggende handler det om at opnå mere med mindre. Vi lavede en liste med 12 enkle minimalismeinspirerede projekter, der vil hjælpe dig med at føle dig mindre overvældet i år. Og det bedste er, at du kan udføre hver af dem på mindre end 30 dage.

1. Garderobe Revolution

Vi tror altid, at for at føle os nyt, er vi nødt til at erhverve nye ting. Har du et nyt job? Tid til at købe nyt tøj. Har dårlige minder er forbundet med din bil? Køb en ny. Og så videre, når du virkelig har brug for, er en enkel ændring.

I stedet for at overbelaste dit hus med flere og flere genstande, prøv at gennemgå de ting, du allerede ejer, og frigør noget vejrtrækningsrum. Den mest almindelige regel her er, hvis du har en vare, som du ikke har båret i det sidste år, og ikke tror, ​​at du vil have på det næste år eller deromkring, så lad det gå. Du vil blive overrasket over, hvor meget stress der forlader dit sted sammen med disse ting.

Brug også denne uden for din garderobe - skab dig selv plads til at trække vejret og slappe af.

2. Opret en nødfond

At give slip på tingene gælder naturligvis ikke på alle områder i dit liv. Et godt eksempel er finansiering - en ubestemt kilde til stress for de fleste mennesker. Selvom du ikke kan fjerne pengerelaterede problemer fuldstændigt, kan du gøre dit liv lettere ved at organisere din økonomi.

I dag kan flere online-værktøjer hjælpe dig med at finde ud af et budget. De mest populære Mint og du har brug for et budget (YNAB) Online Budgetslag: Mint vs. Du har brug for et budget (YNAB)Når det kommer til online-budgettering og udgiftssporing, er der masser af løsninger, men to af de største navne i branchen er Mint og You Need a Budget (YNAB). Læs mere . En anden enkel måde at administrere dine penge er ved at bruge Trello Du kan bruge Trello til at styre dine penge; Sådan starter duDet kan være svært at styre et budget, men at bruge kort og stabler i Trello gør det meget lettere. Læs mere . Når du har valgt den app, der passer bedst til dig, skal du oprette et projekt, der sporer dine besparelser. At have en sum penge, som du kan bruge i nødstilfælde, kan bringe en vis ro i dit liv.

3. Opret en visuel kalender

En anden måde at organisere dit liv bedre på er at skabe en visuel kalender for din hverdag. Hvordan vil det holde stresset væk? Med alle de vigtige begivenheder, du skal deltage foran dig, er det lettere at holde styr på dem og begrænse muligheden for ved et uheld at overbooke dig selv.

Dette kan oprettes både offline (for eksempel i form af en sticky note kalender) og online. Endnu en gang er Trello et godt værktøj, der kan hjælpe dig styr dit liv 10 kreative måder at styre dit liv på med en Trello-kalenderOpgavelister er lettere at arbejde på og kryds af for din liste, hvis du planlægger dem i din kalender. Kalendervisningen af ​​Trello er en fantastisk funktion til styring af dit liv. Læs mere .

4. Lær DIY-færdigheder

Vi bruger alle internettet til at købe ting dagligt, men vi glemmer ofte, at internet, i modsætning til indkøbscentre, også er en kilde til viden. Du kan endda lære nye færdigheder online på under 30 dage. Nogle af de mest nyttige dem er DIY-færdigheder.

Afhængig af dine interesser kan du lære praktisk talt alt fra scrapbog og origami til tømrer- og reparationsarbejde. Fordelene? Ved at lære noget af det ovenstående reducerer du dine udgifter, hvad enten det er gaveudgifter eller de penge, du betaler til en praktisk arbejdstager. Det giver dig også mulighed for at tilbringe noget tid væk fra skærmene og moderne teknologi. Desuden føles ting med dine egne hænder på en eller anden måde altid meget givende.

Hvis du er overbevist om, at du og tech aldrig kan gå adskilte måder, kan du lære at lave, genbruge, upcykel og reparere din teknologi med sektionen MakeUseOf DIY.

5. Start tegning

Kunst er blevet brugt af psykologer som en terapeutisk teknik i årevis. Tegning (eller endda doodling) er en velkendt metode til at udtrykke sig selv. Det kan også hjælpe dig med at lindre stress og dykke ned i din indre verden.

Det bedste er, at man kun skal begynde at tegne for at begynde at tegne. Hvis du agter at bruge denne form for kunst som et afslapningsværktøj, kræves bogstaveligt talt ingen speciel dygtighed. Så tag en pen og et stykke papir op og lad dit sind flyde frit.

6. Opret et fotogalleri

En fremragende måde at give et nyt liv til de gamle fotografier, som du måske stadig holder i fotoalbumerne, er at sætte dem sammen i en Fotogalleri-væg. Brug internettet til inspiration, men sørg for, at Galleriet er dit eget design. Vælg din foretrukne måde at organisere billederne og bruge tid nok på at udforme, på den måde får du mere ud af både processen og resultatet af dette projekt.

Nogle af de perfekte steder at have fotogalleri-væggen ville være stuen eller huskorridoren hvor både dine venner og familie kan kigge gennem billederne og huske de gode tider, du har haft sammen.

Det lokale trykkeri er måske ikke altid det bedste æstetiske valg. Webtjenester som Whitewall og Shutterfly håndtere forskellige tilpassede vægprinterjobs.

7. Ryd op i din Kindle- eller e-bogssamling

Hvad gør din Goodreads listen ser ud? Bærer du omkring hundreder af bøger på din Kindle? Det kan være ganske overvældende at have en læseliste med så mange muligheder. På samme tid er chancerne for, at du ikke vil læse alle de e-bøger, du ejer, eller alle de gode, der stadig er derude. Besejr overvælden ved at fjerne bøgerne med en bedømmelse på mindre end 4,0.

Gå nu mod din Netflix (eller en hvilken som helst anden medieliste) playliste. Du kan bruge Netflix- eller Rotten Tomatoes-klassificeringer for at fjerne "svaghederne".

8. Opdag ny videnskilde

Brug din fritid med nogle af de mest spændende podcasts. I dag er der en podcast til næsten alt: historiefortællinger Overbevisende fortælling: 12 podcasts at lytte til på SoundCloudSoundCloud handler ikke alt om musikken. Det har også en robust Storytelling-sektion fuld af overbevisende podcasts. Her er 12 af de mest overbevisende historiefortællinger, du kan streame lige nu på SoundCloud. Læs mere som et alternativ til at lytte til musik, podcasts for at øge dit produktivitetsniveau Lad os tale produktivitet: 7 podcasts, du skal lytte til for at arbejde utroligtLad os tale om produktivitet - eller lad disse syv livshackere tale om de små ting, vi kan gøre for at arbejde forfærdeligt. Sæt stik i... læne dig tilbage... og lyt. Læs mere , også selvom podcasts, der hjælper dig med at spare penge og komme ud af gælden 10 podcasts, der hjælper dig med at spare penge og komme ud af gældDer er mange penge-relaterede podcasts derude, men disse 10 er de bedste til at hjælpe dig med at komme ud af gælden og mestre dine penge. Læs mere . Derudover kan det at lytte til en podcast hjælpe dig med at slappe af, mens du pendler.

Ved du ikke, hvor du skal begynde søgningen? Tjek MakeUseOf-guide til at finde nye podcasts Hvad er den bedste måde at finde nye podcasts på?At finde gode podcasts kræver noget grave. Mund til mund forbliver den bedste måde at opdage den næste store podcast. Hvis vinrankerne er tavse, er her et par flere måder at finde nye podcasts på. Læs mere .

9. Reducer din daglige skærmtid

Vi nævner at bruge tid væk fra skærme mere end én gang af en grund. Forfærdelige statistikker viser, at gennemsnit amerikanerne bruge over syv timer stirrer alene på skærme (det inkluderer tv, laptop, tablet og smartphone).

Prøv at uret til din skærmtid en dag. Når du er kommet dig ud af chokket, skal du dele det med to og tage halvdelen af ​​den tid på at oprette forbindelse igen med naturen i stedet. Behøver ikke at være hardcore vandre eller vandre, start lille med en lokal park. Lange ture uden for arbejde undrer sig over, når det kommer til stresslindring og bekæmpelsesangst.

10. Begynd at lave yoga

Tre ting, som folk henvender sig til yoga for, er fleksibilitet, spiritualitet og stressaflastning 5 top yogakanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stressEfter en stressende dag kan et par minutters yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. Indlæs disse YouTube-kanaler, og bliv ikke overrasket, når din stress smelter væk. Læs mere . Yoga kan også hjælpe dig med at tabe dig, sænke dit blodtryk og sænke dit "dårlige" kolesterol. Rygtet har det, yoga giver dig endda en fornemmelse af at opfylde dit potentiale.

Derudover er der ikke noget som "det perfekte positur" eller "den rigtige måde at gøre ting på" i yoga. Det handler om at omfavne dine indre styrker og lade dig være den, du er. Du lærer også meditationskunsten i processen - hvad kan være mere nyttigt, når du bekæmper overvælden?

11. Lær at danse

Hvis du har lyst til at yoga er lidt for meget fitness for dig, har vi en alternativ måde at træne klar til at blive udforsket på. Ligesom yoga er det sunt og sjovt, men det er en smule mere socialt. Lad os tale dans.

Med antallet af ting, som en gennemsnitlig person har i sindet i disse dage, er du helt sikkert træt af at blive konstant pakket ind i dine tanker. Dans vil hjælpe med at få dig ud af dit hoved og give din hjerne den ønskede pause.

Det kan også give dig et boost af selvtillid og hjælpe dig med at møde andre mennesker, ligesom dig. Der er desuden så mange forskellige stilarter, du finder helt sikkert den, der passer bedst til dig.

12. Forkæl dig selv

I denne hektiske verden er det let at blive så involveret i din karriere, husarbejde og forskellige opgaver. Du ender med at kun gøre den del, hvor du "arbejder hårdt".

Ligesom Tom og Donna fra Parks and Rec skal du ikke glemme at give dig selv en pause hver gang og et stykke tid og tage dig tid til at hygge dig (så meget som muligt). At tage en dag i et år / måned / uge og kun bruge tid til dig selv kan give dig noget vejrtrækningsrum til at overveje dine forpligtelser og hjælpe dig med at realisere dine behov.

Del din bedste praksis med os

Hvordan takler du den daglige overvældelse? Hvilke strategier har vist sig at være bedst og værst i din oplevelse? Vil du anvende nogle af de ovennævnte projekter i dit liv?

Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!

Billedkredit: Sergey Nivens via Shutterstock.com