Sådan bruger du Zovas pulszonetræning til at forbrænde flere kalorier

Nøgle takeaways

• Zova er en fitness-app, der hjælper dig med at maksimere de kalorier, du forbrænder, ved at bruge dit Apple Watchs pulszone-funktion.
• Appen tilbyder tre nye træningspas hver uge, og trænerne giver klare instruktioner til træningerne.
• Udover træning tilbyder Zova kurser om forskellige wellness-emner og en Motivationssektion med styrkende foredrag og videoer, der understøtter en sundere livsstil.

Zova er en fitness-app designet til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit Apple Watchs pulszoneaflæsninger. Men med så mange fitness-apps, der konkurrerer om at drive din træning, hvad gør Zova så værd at være opmærksom på? Vi vil forklare i detaljer.

Sådan kommer du i gang med Zova-appen

Ligesom mange lignende apps byder den dig velkommen med et kort spørgeskema om din fysiske og mentale sundhed og kost, når du tænder for Zova første gang. Dette er langt mindre påtrængende end mange andre apps, men Zova sigter ikke efter at levere et personligt træningsprogram. I stedet vil det hjælpe dig

luk dine Apple Watch-aktivitetsringe daglige.

Da du skal bruge Apple Watchs hjertefrekvenszonefunktion, skal du vælge Aktiver sundhed på Apple Health-skærmen, når du bliver bedt om det under den indledende opsætning. Du kan slå så mange kategorier til, som du føler dig tryg ved at dele på dette tidspunkt.

Du får også mulighed for at aktivere notifikationer for at minde dig om at forblive motiveret og gennemføre dine planlagte træningspas. Når du har gennemført disse indledende faser, er du klar til at komme i gang med Zovas træningsmuligheder.

Hent:Zova (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

Brug af Zovas ZX5 Cardio Workouts

Hver uge vil du se tre nye træningspas i Program fanen i din app sorteret i tre kategorier: Cardio Sweat, Strength and Sculpt og Body Burner. Tryk på Lær mere øverst på skærmen for at få en anbefalet tidsplan for brug af disse programmer gennem hele din uge, inklusive hviledage.

Hver træning anvender Zovas ZX5-program, som udnytter din Apple Watchs pulszonemålinger for at maksimere effektiviteten.

For at bruge Zovas ZX5-program skal du installere Zova på dit Apple Watch og sikre dig, at du er logget ind med samme profil som på din iPhone. Så når du slår Start klasse, vil du se Zova Apple Watch-appen automatisk åbne og vise dine pulszoner. Den tilsvarende information vises også i bunden af ​​træningsinstruktionsskærmen på din iPhone.

I praksis henviser trænerne ikke til disse pulszoner så ofte, som de kunne. Den konstante visning på dit Apple Watch og din træningsskærm er dog en visuel påmindelse om at blive ved med at skubbe for at nå de højere pulszoner og ikke slappe af.

Instruktionerne fra videotrænerne er klare, selvom Zova ikke deler den inkluderende tilgang fra Apple Fitness+, som altid giver alternative bevægelser til hver handling.

En anden funktion ved Zovas's ZX5-træning er, at de bruger musik fra dit Spotify- eller Apple Music-bibliotek til at drive dine rutiner. For mange er de rigtige baner et kraftfuldt motivationsværktøj til cardiotræning og kan få dig til at presse hårdere. Under de fleste Zova træninger var jeg taknemmelig for chancen for at vælge mine egne melodier, da forslagene slet ikke passede til min musiksmag.

Udforsk Zovas omfattende træningskatalog

Zovas fitnesskatalog tilbyder over 500 træningspas og stræk i skrivende stund. Med et så omfattende bibliotek vil du ikke løbe tør for træningsmuligheder i nogen tid, selvom du ikke vælger de ugentlige programtilføjelser.

En bred vifte af aktiviteter er alle centreret omkring styrketræning, cardio og fleksibilitetsprogrammer. Du kan bogmærke alle rutiner, du ønsker at vende tilbage til, mens du browser. Det er ligetil at navigere.

Da Zovas programmer ikke kræver særligt træningsudstyr, kan du bruge appen til at træne hvor som helst. Og hvis du har specifikke behov, f.eks. søger at tabe dig, er der dedikerede kategorier til at hjælpe dig med løb, yoga og træning.

Lær at prioritere dit helbred med Zovas kurser og motivation

Selvfølgelig er der mere til wellness end blot at træne og hæve pulsen. Zova skiller sig ud fra Apple Fitness+ ved at tilbyde adskillige yderligere kurser, der har til formål at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil. Gå til appens Kurser afsnit for råd om alt fra søvn til fordøjelse og detox.

Derudover en Motivering sektionen giver en bank af styrkende foredrag og videoer med titler som at stå stærkt, fiasko er din lærer og Få mest muligt ud af hver dag. Disse korte sessioner er et glimrende supplement til de mange træningsmuligheder. Der er mange andre gode måder at booste din flagrende træningsmotivation på.

Brug pulszoner til at maksimere dine Zova-træningssessioner

Hvis du har et Apple Watch, men ikke har abonneret på Apple Fitness+, kan Zova være den perfekte løsning til at maksimere din træning. At se din puls bevæge sig ind i de forskellige farvede zoner er en kraftfuld indikator for, hvor hårdt du arbejder, og det minder dig konstant om at presse dig selv en lille smule længere.

Selvom du ikke kan komme til et fitnesscenter eller har begrænset tid til træning, bør Zovas ZX5-tilgang hjælpe med at sikre, at du får din puls forhøjet og hjælpe dig med at lukke disse aktivitetsringe hver dag.