Headspace er almindeligt kendt som en meditationsapp, men der er meget mere i det, lige fra søvnlydbilleder til træningsindhold.
Nøgle takeaways
- Headspace tilbyder mere end blot meditationer, med indhold om træning, arbejde, studier og meget mere. Hold dig aktiv med yoga, dansetimer eller mindful runs.
- Find arbejdsrelateret indhold på Headspace, herunder vejledning om følelser på arbejdet og forbliv opmærksom under din pendling.
- Brug Headspace til at studere med meditationer til eksamener og kurser om at forlade hjemmet og håndtere distraktioner. Udforsk desuden indhold om mindful eating og podcasts.
Headspace betegnes ofte som en af de bedste meditationsapps, der findes. Det har nemlig et stort udvalg af meditationer og er brugervenligt og sjovt at se på.
Mens Headspace er kendt for at have et imponerende udvalg af meditationsmuligheder, er det ikke alt, appen har at tilbyde. Faktisk tilbyder Headspace en generøs mængde indhold om emner som motion, arbejde, studier og meget mere. Så hvis du lige opdager, at Headspace giver mere end meditationer, eller du lige er begyndt at bruge appen, så læs videre for at finde ud af, hvad Headspace-appen præcist har at tilbyde.
1. Brug Headspace til at forblive aktiv
At finde ud af hvad der ellers Headspace tilbud er ret nemt. Alt du skal gøre er at navigere til Udforske side, hvor du finder et afsnit kaldet Bevæge sig.
Move er hvor du finder alt hvad du behøver for at holde dig mentalt og fysisk aktiv, uanset om du vil dyrke yoga, tage en dansetime eller tage på en sjov løbetur med Kevin Hart.
Hvis du ikke kan finde tid til at træne længe, kan du prøve Move Minis, som er hurtige, effektive træningstimer. Derudover har Headspace også slået sig sammen med Nike for at give en håndfuld opmærksomme guidede løb.
2. Brug Headspace til at arbejde
Headspace giver en Mindfulness at Work-sektion om Udforske side og en lille For Work-sektion, som du finder, når du trykker på Fokus. Men for at finde alt det arbejdsrelaterede indhold, som Headspace har at tilbyde bortset fra meditationer, er det bedst blot at skrive "arbejde" i søgefeltet.
Ved at gøre det vil du finde en række forskelligt indhold, såsom ekspertvejledning om følelser på arbejdet, en video, der hjælper dig med at komme i gang med arbejdet, og en samtale om at undgå udbrændthed. Der er endda en hel sektion dedikeret til at være opmærksom, mens du pendler til og fra din arbejdsplads.
3. Brug Headspace til at studere
At studere kan være stressende og fuld af distraktioner, og det ved Headspace. Det er derfor, der er et afsnit mærket For Study. Her er der en række forskellige meditationer, der hjælper dig med at forberede dig til eksamen og organisere dine tanker.
Men ud over meditationerne er der et par kurser, der skal prøves, kaldet Leaving Home and Dealing With Distractions. Sidstnævnte er et 10-sessions kursus undervist af Headspaces medstifter, Andy Puddicombe. Leaving Home er også et 10-sessions kursus, men det er for dem, der forsøger at klare at forlade hjemmet og måske tage afsted for at studere.
4. Brug Headspace til Mindful Eating
An artikel fra Diabetes Spectrum fastslår, at mindful eating er en teknik, der udelukkende fokuserer på din sanselige bevidsthed om maden og oplevelsen af maden. Selvom Headspaces indhold om mindful eating ikke er i centrum af appen, kan du nemt finde det ved at scrolle ned på Udforske side eller ved at søge på "mindful eating."
Søgningen bringer en række gode valg frem, fra ekspertvejledning om emnet til et fuldlængde mindful-spisekursus. Kurset består af 10-, 20- og 30-minutters sessioner, hvor niveauerne skrider frem, indtil du kan mestre teknikken med mindful eating. Derudover er der andre interessante mindful-aktiviteter, såsom Mindful Cooking og Eating With Your Senses.
5. Brug Headspace til at lytte til podcasts
Ja, du kan lytte til et udvalg af forskellige podcasts i Headspace-appen. Disse podcasts er alle tilgængelige fra Headspace Studios og dækker emner som forhold, søvn, liv og arbejde. Derudover er der endda en podcast kaldet Goodnight, World! som tilbydes specielt for børn at lytte til, hvis de har svært ved at sove.
For at begynde at lytte skal du blot trykke på den podcast du vælger – for eksempel The Yes Theory Podcast – og du kan gennemse de forskellige episoder og trykke på hver enkelt for at finde ud af, hvad det handler om. Desuden kan du finde Headspaces podcasts på dine foretrukne podcast-hostingplatforme som Spotify og Apple Podcasts.
6. Brug Headspace til Breathwork
Udforsk Headspace-appen for at finde åndedrætsøvelser til afslapning og mindfulness. Der er faktisk en dedikeret sektion kaldet Guidet Breathwork, som du finder under Meditere på den Udforske side.
Hvis du er helt nybegynder, kan du lære alle de grundlæggende teknikker som mave- og næseborsånding fra Headspace-meditationslærer Dora Kamau.
Alternativt er der flere sjove åndedrætsøvelser, som Star Breathing, hvor du skal trække vejret synkront med stjernens form. Alle disse guidede åndedrætssessioner er korte og søde, hvilket gør dem ideelle, hvis du har brug for en hurtig afspænding.
7. Brug Headspace til at sove
Headspace er også en populær app på grund af dets imponerende udvalg af søvncentreret indhold. Dette inkluderer søvnmusik, lydlandskaber, søvnradio, søvnhistorier for børn, og søvnhistorier for voksne.
Så uanset om du vil lytte til mere end otte timers hvid støj eller tage et 14-sessions søvnsundhedskursus – så er der noget, der hjælper alle med at få noget hvile. Hvad mere er, er der en 45-minutters sleepcast om musik, hvor du kan glide afsted til John Legends beroligende stemme!
Vågner du nogensinde pludseligt midt om natten, hvad enten det er fra noget som et racersind eller et mareridt? Brug Headspaces Nighttime SOS-øvelser til at berolige dit sind og få en god nats søvn.
8. Brug Headspace til at håndtere stress
Regelmæssig meditation kan hjælpe dig med at stresse mindre fra hverdagens udfordringer, men Headspace tilbyder så meget mere. Når det kommer til stress, så rul ned på Udforske side, indtil du når Reframe Stress and Relax. Denne kollektion inkluderer SOS-meditationer, weekend-stressbustere og fem dages stressreducerende daglige aktiviteter.
Ellers kan du søge på "stress" for at finde flere stress-relaterede kurser som at give slip på stress og håndtere økonomisk stress. Der er også et fire-ugers guidet program kaldet Managing Stress, hvor du lærer at skabe vaner til at håndtere stress fra mindfulness meditationslærer Kessonga Giscombe.
9. Børn kan også bruge headspace
Headspace giver flere sektioner, der er ideelle til børn, uanset om de har brug for lidt hjælp til at fokusere eller håndtere adskillelse. Hvad mere er, er der en hel søvnsektion, der kan hjælpe dine børn med at falde i søvn.
Denne sektion – Børn og forældre – tilbyder sleepcasts, der indeholder dine børns yndlingsfigurer fra Sesame Street og hyggelige afslappende sessioner for både børn og forældre.
Desuden er der et yndigt, animeret show kaldet Find Your Force. Dette er en serie fra Headspace og Star Wars og har til formål at fremme trivsel og modstandsdygtighed hos børn.
Headspace er så meget mere end en almindelig meditationsapp
Mens Headspace-appen tilbyder guidede meditationssessioner om hvert emne fra A til Z, er det ikke alt, appen er god til.
Headspace kan hjælpe dig på forskellige måder, uanset om du vil tage et 30-sessions kursus for at hjælpe dig med at sove bedre eller slippe lidt damp ved at lære at danse samba.
Det eneste, der skal til, er at søge og scrolle lidt i Headspace-appen, og du vil finde tonsvis af øvelser, opmærksomme aktiviteter, kurser, nedslapninger, musik og endda træning.
