Funktionen Custom Plans i Apple Fitness+ giver dig kontrol over de typer træning, du laver, deres frekvens og endda dine foretrukne trænere.
Apple Fitness+ har vokset støt siden sin debut i 2020 med ikke kun flere træningspas, men også tonsvis af nye funktioner til at booste dit helbred og velvære. En sådan funktion er brugerdefinerede planer, som giver mulighed for at oprette din egen rutine ved automatisk at gruppere træningsvideoer på en ugentlig tidsplan.
Hvis du er seriøs med at gå all in på Apple Fitness+, er dette en meget overlegen spilplan for at bruge tjenesten end at skulle gennemse træningspas og vælge dem én efter én. Sådan kommer du i gang med din egen tilpassede plan, som kræver iOS 17 eller nyere.
Sådan konfigurerer du din Apple Fitness+ tilpassede plan
Åbn Fitness-appen på din iPhone, og gå som altid til Fitness+ fanen. Hvis du ikke allerede er tilmeldt Apple Fitness+, vil du gerne gøre det først og løbe igennem hvordan du får mest muligt ud af dit abonnement.
Når du er på hovedsiden, bør du se det nye banner med tilpassede planer. Tryk på
Byg din plan at begynde. (Hvis du ikke kan se dette banner, skal du rulle helt ned til bunden, hvor der står Mit bibliotek, og trykke på Tilpassede planer.)Indstil nu din ugentlige tidsplan og alle indstillinger. Vælg de dage i ugen, du vil forpligte dig til at være aktiv med Apple Fitness+-træning mængden af tid, du ønsker til din rutine hver dag, og det antal uger, du ønsker at holde fast i plan. Tiden hver dag kan variere fra 10 minutter til 90 minutter, og længden af planen varierer fra to til otte uger.
Herunder kan du vælge op til fem aktivitetstyper fra hver træningskategori, Apple Fitness+ har at tilbyde (undtagen Time to Walk, et unikt program i sig selv).
Bare sådan opbygger Apple Fitness+ en ugentlig tidsplan. Stryg igennem for at se, hvordan dine dage ser ud. Du kan også trykke på datoen øverst på skærmen Gennemgå plan for at ændre, hvornår du starter - op til en uge ude i fremtiden.
Hvis du vil tilpasse endnu mere, kan du vælge foretrukne trænere og musikgenrer. Dette garanterer ikke disse valg, men det vil forsøge at øge deres tilstedeværelse i din plan. Du kan også trykke på hver aktivitet i din plan for at ændre tidspunktet, træningsformatet eller selve aktiviteten, plus tilføje nye til din dag ved at trykke på Tilføje. Til sidst, hit Opret plan at sætte gang i tingene.
Få adgang til og gennemse dine planlagte træningspas
Når først din tilpassede plan er i aktion, vil dagens tildelte træningspas altid dukke op øverst på fanen Fitness+. Hvis du trykker Se plan, du kan se en fuld visning af din kommende uge og stryge for at se yderligere uger. Du kan også skifte træning ud med forskellige til enhver tid ved at trykke på Vælg træning ikonet til højre for titlen.
Brugerdefinerede planer er også tilgængelige i den førnævnte Mit bibliotek-sektion, og dette inkluderer også alle dine tidligere planer for et fuldstændigt kig på dine fremskridt.
Kom godt i gang med din tilpassede Apple Fitness+-plan
Tilpassede planer er en enorm forbedring af Apple Fitness+. De bringer så meget struktur til tjenesten og sætter dig op til at have øget dedikation til dine mål. Du kan til enhver tid få adgang til din tilpassede plan fra sektionen Mit bibliotek eller starte på en frisk med en ny. Nu er der kun tilbage at komme i gang med din første træning!