De 10 bedste apps til intermitterende faste

Intermitterende faste har vundet popularitet i de seneste par år, men hvad handler det om, og skal du prøve det? Enkelt sagt involverer intermitterende faste at skifte mellem ikke at spise og spise i bestemte tidsrum. Så i modsætning til andre diæter, er intermitterende faste centreret om din spiseplan og ikke om de fødevarer, du indtager.

Sammen med vægttab kan intermitterende faste komme med andre mulige sundhedsmæssige fordele - såsom lavere kolesteroltal og forbedret hjertesundhed. Hvis du vil prøve denne måde at spise på, er nedenfor de bedste apps til intermitterende faste, der hjælper dig med at holde dig på sporet.

1. Faste

Fasting er en af ​​de bedste begyndervenlige intermitterende faste-apps på grund af hvor let det er at bruge. Appens grænseflade er enkel med funktioner som forskellige fasteplaner, nyttige indsigter, drikkevandspåmindelser og vægtsporing.

Hvad mere er, kan du bruge Faste-appen til bekvemt at overvåge dine spise- og fasteperioder. Du skal blot vælge en plan baseret på dit niveau med fasteoplevelse eller på hvilken intermitterende fastemetode du vil prøve, f.eks. 5:2-diæten eller 6:1-metoden.

Hent: Faste for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. BodyFast

BodyFast-appen til intermitterende faste giver dig mulighed for nemt at spore og dele dine fastefremskridt og samle trofæer, mens du udfører bestemte opgaver. Plus, hvis du leder efter opskriftsinspiration, tilbyder BodyFast et lille udvalg af opskrifter, der er ideelle til faste. En særlig funktion på BodyFast-appen for at holde dig motiveret er en digital kontrakt, som du skal underskrive, før du begynder.

BodyFast-appen opretter en plan specifikt til dig baseret på dine mål, vægt, aktivitetsniveau og typiske kosttype. Alternativt kan du vælge din egen plan fra appens udvalg af fasteplaner.

Hent: BodyFast til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Fastic

Uanset om du vil tabe dig eller føle dig mere energisk, er Fastic-appen til intermitterende faste et fantastisk værktøj til at hjælpe. Fastic udarbejder en personlig plan, der passer til dine behov, som inkluderer en opdeling, hvor du ser dit spisevindue, vandindtag og fastende starttidspunkt, og du kan redigere tidslinjen for din mål.

For at komme i gang skal du blot trykke på Begynd at faste og nedtællingen begynder på din fastetimer. Der er endda nyttige oplysninger til at forklare visse hændelser under fastevinduet, som når dit blodsukkerniveau falder, og hvornår fedtforbrændingen begynder.

Hent: Fastic til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Enkel

Hvis du er en nybegynder til periodisk faste, kan Simple-appen hjælpe dig med at holde fast i det med avancerede sporingsværktøjer og madlogning. For at logge din mad skal du blot indtaste, hvad du spiste. Simple-appen analyserer den med det samme og giver dig en ernæringsscore og en måltidsopdeling.

Desuden giver Simple-appen personlig indsigt, en aktivitets- og vandtracker, en fastetimer og en AI-drevet chatbot. Avo, den AI-drevne chatbot, kan besvare alle fastespørgsmål, du har om opskrifter, snackmuligheder og træningsidéer.

Hent: Simpelt til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. FastEasy

FastEasy har en letforståelig fastetimer, der tæller ned, indtil du kan spise igen. Du kan bekvemt tilpasse din fasteperiode for at øge eller mindske timerne.

Men først skal du vælge din personlige fasteplan - som 14:10, som består af faste i 14 timer og med en 10-timers spiseperiode. På den anden side er der 18:6-metoden.

FastEasy giver også tips til at huske på under din faste – såsom at forblive hydreret og undgå højintensiv træning.

Hent: HurtigLet til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. GoFasting

Leder du efter en af ​​de bedste periodiske faste-apps, der henvender sig til alle niveauer af erfaring - begyndere, mellemliggende og avancerede? Hvis ja, skal du prøve GoFasting. GoFastings enkelhed gør det ekstremt nemt at forstå og sjovt, med badges at indsamle, mens du opnår præstationer.

Hvis du har brug for lidt motivation, har GoFasting-appen masser af indsigtsfuld information om, hvordan du taber dig, får energi, sover bedre og meget mere. Kæmper du med at spore dine faste- og spiseperioder? Brug GoFasting til at konfigurere praktiske påmindelser i løbet af dagen.

Hent: GoFasting til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Hurtig

Med alle de vigtigste funktioner, du skal bruge for at kunne prøve periodisk faste, er Fast en af ​​de bedste tilgængelige apps. Det kan hjælpe dig med at nærme dig fasten på en måde, der ikke er for skræmmende, især for nybegyndere.

Fasts nøglefunktioner inkluderer en fastetimer, vandtracker og adgang til din Google Fit eller Fitbit. Hvad mere er, er der flere grafer, hvor du kan spore dine fastestatistikker og historik. Et af Fasts bedste værktøjer er dens humørjournal, hvor du aktivt kan registrere, hvordan dit humør påvirkes af faste.

Hent: Hurtigt for Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Nul

Zero er muligvis den bedste intermitterende faste-app på denne liste, grunden er, at den giver en bred vifte af praktiske værktøjer, herunder en søvnlog, vægtregistrering, humørjournal og selvfølgelig det vigtigste værktøj, en faste tracker!

Zero giver et godt udvalg af fasteplaner, hvor den mest populære er den 16:8 intermitterende fastemetode. Hvilken plan du vælger er dog op til dig. Endnu bedre, du kan oprette din egen tilpassede fasteplan, men du skal abonnere først. Hvis du leder efter motivation, kan du endda deltage i en af ​​de tilgængelige udfordringer på Zero-appen.

Hent: Nul for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

9. LIV Faste

Der er flere fremragende periodiske fastende apps og guider, men LIFE Fasting kunne muligvis være den næstbedste intermitterende faste-app på denne liste på grund af dens unikke funktion. Og denne unikke egenskab er LIFE Fasting's Circles. Disse sociale cirkler er i det væsentlige grupper af mennesker, der faster sammen. Du har mulighed for enten at deltage i en cirkel eller oprette en af ​​dine egne, så du kan faste sammen med dine venner og familie.

Udover Circles, giver LIFE Fasting alle de uundværlige funktioner til intermitterende faste såsom fremskridtssporing, en faste- og spisetimer og nyttige periodiske fasteartikler og videoer.

Hent: LIV Faste for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

10. Intermitterende fasting tracker

Uanset om du vil følge en daglig eller ugentlig fasteplan, har Intermittent Fasting Tracker-appen værktøjerne til dig. Der er for eksempel en simpel fastetimer, samt en vand- og vægttracker og en skridttæller.

Selvom intermitterende faste ikke handler om, hvad du spiser, men hvornår du spiser, er det stadig vigtigt at holde sig til en sund kost. Heldigvis fungerer Intermittent Fasting Tracker-appen også godt som en sund kost app da den har et imponerende bibliotek af kaloriefattige og sunde opskrifter, du kan tilberede derhjemme. Desuden indeholder hver opskrift kalorier pr. portion og ernæringsoplysninger.

Hent: Intermitterende faste tracker til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Intermitterende fastende apps, der gør arbejdet for dig

Ikke alene er periodiske faste-apps nøglen, hvis du har brug for hjælp til at overvåge dine spise- og fasteperioder, men de giver også andre vigtige værktøjer. Et par af disse ekstramateriale inkluderer sunde opskrifter, vandsporing, madlogfiler og ligesindede fastesamfund.

Så hvis du vil prøve den populære sensation kaldet intermitterende faste, skal du sørge for at downloade mindst én af disse periodiske faste-apps.