De 8 bedste onlinekilder til træningsprogrammer

Træner du regelmæssigt? Hvis ikke, går du glip af nogle fantastiske fordele som bedre søvnkvalitet, reduceret stress og forbedret hukommelse. Men hvis du træner, hvordan holder du så styr på dine fremskridt og forbliver motiveret?

Hvis du nogensinde har haft problemer med at holde dig til et almindeligt træningsregime, kan det skyldes, at du ikke følger et træningsprogram. At have en solid træningsplan eller et solidt træningsprogram kan hjælpe dig med at nå dine mål og skabe sammenhæng. Så hvis du leder efter de bedste resultater, skal du ikke lede længere end disse onlinekilder.

Muskel og styrke er den ultimative kilde til træningsplaner og fitnessværktøjer. Hvad mere er, er alt det tilgængelige indhold, lige fra træningsprogrammer og kostplaner til artikler og guider, helt gratis! Faktisk er der over 1.000 gratis træningsplaner på webstedet Muscle and Strength.

Træningsrutinerne er bekvemt sorteret efter forskellige kategorier, uanset om du leder efter træning til kvinder, træning med fedttab eller

træning til fitness-nybegyndere. Klik på din valgte træning for at få et overblik over alle detaljerne i træningsplanen samt en PDF, der kan downloades.

Derudover kan du endda træne som Zac Efron, Chris Hemsworth eller Arnold Schwarzenegger med Muscle and Strengths udvalg af kendis-inspirerede programmer.

Med et omfattende udvalg af træningsprogrammer er Bodybuilding.com velegnet til alle, uanset om du vil bygge muskler, tabe dig eller træne som basketballlegenden Shaq. Det, der gør Bodybuilding.com anderledes, er, at du skal tilmelde dig et betalt medlemskab for at få adgang til alle deres træningsplaner.

Udover træningsplaner tilbyder Bodybuilding.com gratis artikler om ernæring, sundhed og videnskab, konkurrencer og mere. Du kan endda tjekke ud Bodybuilding.com YouTube-kanal at lytte til deres podcast og holde dig opdateret på de seneste fitnessnyheder, kosttilskud og tips og tricks.

Hvilken del af din krop vil du fokusere på - mavemuskler, arme, ben, ryg, skuldre, bryst eller hele kroppen? Uanset hvad dit mål er, har Muscle and Fitness en gratis træningsrutine til dig. Desuden kan du vælge at søge efter en træningsplan baseret på træningstype, såsom cardio- eller styrketræning, i stedet for.

En must-try plan fra Muscle and Fitness er Gennemfør 4-ugers træningsprogram for begyndere. Denne er et glimrende valg, hvis du er starter en vægttabsrejse. Rutinen består af tre til seks træninger om ugen, der fokuserer på muskeludholdenhed og styrke.

Det gode ved Muscle and Fitness's træningsprogrammer er, at de tilbyder en hurtig video, der demonstrerer hver øvelse og en praktisk tjekliste til at markere hver gennemført øvelse.

PureGym er et populært fitnesscenter baseret i Storbritannien. Men selvom du ikke bor i Storbritannien eller ikke ønsker at blive medlem af fitnesscenteret, kan du stadig drage fordel af biblioteket med træningsrutiner på deres hjemmeside. Leder du efter et træningsprogram til booste din muskeltilvækst? PureGym har en gratis muskelopbygningsrutine skabt af en af ​​deres personlige trænere.

For noget sjovere kan du endda finde familievenlig træning. Og PureGym tilbyder flere downloadbare træningsskabeloner til dem, der ønsker at lave deres egne træningsprogrammer. Derudover kan du downloade PureGym-mobilappen for at spore dine træningsfremskridt i fitnesscentret eller på farten.

Hent: PureGym til iOS | Android (Gratis)

Tilbyder alt fra træningsudstyr og en træningsapp til det superpopulære Lilly Sabri YouTube-kanal, Lilly Sabri er en af ​​de bedste fitness-influentere, der findes. Men vidste du, at hendes online platform også tilbyder en håndfuld gratis træningsguider, programmer og planer?

Hun er mest kendt for hende sjove sommertræningsudfordringer, men hun tilbyder også en 7-Day Killer HIIT og Pilates Workout Challenge og en Pilates Sculpt and Fat Burn Workout Plan. Det, der gør disse programmer særligt bemærkelsesværdige, er, at du kan downloade hver enkelt som PDF og blot trykke på thumbnails for at springe direkte til videoerne på Sabris YouTube-kanal.

Sammen med masser af nyttigt indhold om emner som skønhed, sundhed og ernæring giver Shape også nogle fremragende online træningsplaner. Du kan gennemse træningsplanerne baseret på flere kategorier, uanset om du vil prøve yoga, kropsvægttræning eller noget andet, som f.eks. en kendt træningsrutine.

Hvis du vil træne som superhelten Black Widow, giver Shape et detaljeret træningsprogram fra Scarlett Johanssons personlige træner. På den anden side kan du følge The Rocks brutale, muskelopbyggende træningsrutine. Alternativt giver Shape også planer for at hjælpe dig træne til dit næste maraton.

Verywell Fit er dedikeret til alt relateret til sundhed og fitness. Det betyder, at du kan finde næsten alt på Verywell Fit-webstedet, lige fra madplaner og fitnessudstyr til praktiske onlineværktøjer som en BMI-beregner. Du kan selvfølgelig også finde nogle gode træningsplaner på Verywell Fit. Vil du virkelig gerne booste din kondition? Verywell Fit tilbyder endda adskillige træningsplaner for to om dagen.

Sørg for at læse VerywellFit-artikler, som f.eks Sådan ser et komplet træningsprogram ud, hvis du ikke ved, hvor du skal starte med din træning. Denne artikel giver også eksempler på begynder-, mellem- og avanceret træningsplaner.

SELF-onlineplatformen handler ikke kun om de nyeste makeup-looks, sunde opskrifter og skønhedstrends. Der er også forskellige styrke- og konditionsudfordringer fra SELF. Og selvom de er mærket som udfordringer, fungerer de godt som pålidelige træningsprogrammer, som du kan holde dig til, så længe du vil.

28-dages cardio og styrke, 4 uger hjemme, og Fjeder nulstilling er blot et par af de træningsprogrammer, der er tilgængelige fra SELF. Desuden skal du ikke stresse, hvis du ikke har meget træningsudstyr ved hånden, da de fleste af træningsplanerne kun inkluderer kropsvægtsøvelser. Det bedste er, at med regelmæssige e-mail-påmindelser om din valgte træningsplan, vil du aldrig miste overblikket eller miste motivationen.

At følge et online træningsprogram kan få din kondition tilbage på sporet

Når du begynder at træne hjemmefra eller i fitnesscentret, kan det kun ende i fiasko at gå ind uden nogen egentlig planlægning på forhånd. Dette gælder især for fitness-nybegyndere og dem, der endnu ikke ved, hvad de laver.

Selvfølgelig virker træning tilfældigt for nogle mennesker, men hvis du har et specifikt mål i tankerne, er det din bedste mulighed at holde sig til en struktureret træningsplan.

Hvad mere er, når du følger et træningsprogram, vil du være i stand til at se dine fremskridt, hvilket kan opmuntre dig til at fortsætte. Så hvis du har trænet, men ikke har set de resultater, du gerne vil have, så prøv disse praktiske onlinekilder til træningsplaner.