Skal du købe et Ab Toning bælte?

Mange mennesker ønsker en sixpack, men er ikke disciplinerede nok til at holde sig til en trænings- eller kostplan. Kommer i et bælte til toning, en enhed, der lover at forme dine mavemuskler og give dig en sixpack om uger.

Virker et ab-toning bælte, eller er det bare en mode, der forgriber sig på folks ønske om at få en bedre fysik? Vi vil besvare dette spørgsmål og mere i denne artikel.

Hvad er et Ab Toning Belt eller Ab Stimulator?

Et mavebælte eller mavestimulator er en enhed, der bruger elektrisk muskelstimulering (EMS) til at trække mavemusklerne sammen og tone dem over tid.

Ab toning bælter kommer normalt i form af puder båret rundt om midsektionen eller placeret på maven. De sender elektriske impulser til dine mavemuskler, hvilket får dem til at trække sig sammen gentagne gange med det formål at stimulere muskelvækst. Alt du skal gøre er at have dem på i et par minutter hver dag eller regelmæssigt.

Mavestimulatorer har forskellige sværhedsgrader, så du kan bestemme veernes intensitet og varighed. Du placerer puden på maven, fikser sværhedsgraden, tager noget tøj på og nyder "chokkene".

Giver Ab Toning bælter faktisk resultater?

Videnskaben bag mave-bælter viser, at de er effektive til at trække mavemusklerne sammen igen og igen. Og hvis du brugte en, ville du mærke virkningerne af sammentrækningen. Dine mavemuskler kan endda være ømme efter brug af en mavesimulator, afhængigt af den sværhedsgrad, du har valgt.

Et par faktorer har dog indflydelse på, om brugen af ​​et mavebælte vil gøre dine mavemuskler mere synlige.

1. Kropsfedtniveauer

Hvis du har meget fedt omkring din midsektion, fungerer mavestimulatorer muligvis ikke godt eller overhovedet. For det første kan et tykt lag fedt på din mave forhindre de elektriske impulser i at nå dine mavemuskler korrekt.

Derudover skal du være slank for at se dine mavemuskler. Så selvom et mavebælte "skulpturerede" dine mavemuskler, ville du stadig ikke se nogen resultater, fordi der er noget fedt over alle musklerne. Og nej, ab toning bælter er ikke designet til at hjælpe dig med at tabe fedt. For fedttab er det hensigtsmæssigt at træne dine muskler, dyrke noget cardio og være i kalorieunderskud.

2. Regelmæssig motion

Selvom du måske er slank nok, giver brug af en mavestimulator måske ikke nok modstand til at udvikle mavemuskler. Denne type enhed ville dog fungere bedre, hvis du brugte den til at supplere din træning og diæt. Du kan drage fordel af kost- og ernæringsapps for at hjælpe med at få dine mavemuskler til at springe.

Mave-bælter fokuserer også på rectus abdominis, den muskel, populært kendt som "six-pack abs". En stærk kerne involverer dog meget mere end en sixpack. Andre muskler, såsom de skrå, får også din midtersektion til at se æstetisk ud. Så du skal deltage i andre former for modstandstræning for at få en velafrundet kerne.

I et fitnesscenter kan du udføre maveøvelser som vægtede mavebøjninger og hængende benløft. Men hvis du træner derhjemme og ikke har adgang til noget udstyr, kan du lave sit-ups, russiske vendinger og liggende benløft.

Disse øvelser vil træne dine mavemuskler direkte, så du kan få optimale resultater, når du supplerer med et toningsbælte. Du kan også abonnere på online klasser for at tone og styrke dine mavemuskler.

Er der nogen farlige bivirkninger ved at bruge en ab-stimulator?

De fleste mennesker ville have det fint med en mavestimulator. Nogle personer kan dog få hudirritation fra puden. Langvarig brug, en allergisk reaktion eller forkert placering kan forårsage dette.

Derudover bør personer med implanteret elektronisk udstyr, såsom en pacemaker eller defibrillator, konsultere sundhedspersonale, før de bruger en mavestimulator. Det samme gælder for mennesker med hjertesygdomme, fordi en elektrisk strøm kan påvirke det kardiovaskulære system og komplicere deres situation.

I en nøddeskal er det sikkert for de fleste mennesker at bruge mavestimulatorer, men det er vigtigt nøje at følge producentens retningslinjer. Hvis du har underliggende allergier eller hjerteproblemer, er det også bedst at se en læge, før du bruger et bælte.

Du kan ikke undslippe en form for modstandstræning

Hvis du vil købe en mavestimulator, fordi du vil have en sixpack uden at træne, så behold dine penge. For at få mavemuskler skal du være slank nok til, at de kan vise sig. Og den bedste måde at blive slank på er gennem regelmæssig motion og den rette kost.

Mavetonende bælter giver dig ikke magiske mavemuskler, og de forbrænder ikke fedt i midterpartiet. Men de kan hjælpe med at gøre dine mavemuskler mere definerede, hvis du træner og spiser rigtigt.