Hvad er at være kronisk online, og hvordan kan du undgå det?

I dag går mange mennesker ikke en time uden at tjekke deres telefoner. Det er blevet naturligt at bruge timer på at scrolle gennem apps på sociale medier som TikTok, Instagram og Facebook, og det er nået til punktet hvor nogle mennesker nu er "kronisk online". Men hvad vil det sige at være kronisk online, og hvordan kan du undgå det negative effekter?

Hvad betyder "kronisk online"?

Udtrykket "kronisk online" er udviklingen af ​​en række udtryk, der blev brugt gennem 2010'erne og 2020'erne. Da sociale medier for alvor begyndte at blive populære i begyndelsen af ​​2010'erne, blev det at være "online" (dvs. på sociale medier) normen for mange. Oven i dette er det generelt blevet mere accepteret at bruge meget tid på blogs, nyhedssider, streamingtjenester og andre online platforme. Alt i alt er mennesker bruger meget tid online.

Udtrykkene "terminalt online" og "ekstremt online" er også tidligere blevet brugt til at beskrive dem, der bruger meget tid online, men udtrykket "kronisk online" tager tingene til et andet niveau.

Der er ingen officiel ordbogsdefinition for nogen af ​​disse udtryk, selvom Slang ordbog oplyser, at det at være kronisk online er en beskrivelse af "nogen, der stort set altid er på internettet, og hele deres eksistens kredser om at være på internettet."

Som du måske har antaget ud fra beskrivelsen ovenfor, betyder det ikke rigtig, at du er kronisk online at bruge en time eller to om dagen på at rulle gennem TikTok eller Instagram. Snarere er det at bruge enorme mængder af tid online hver dag, hvad der ville tage dig ind i verden af ​​at være kronisk online.

En anden Urban Dictionary beskrivelse af udtrykket definerer en kronisk online person som "en person, der er så optaget af online liv og diskurs, at de bliver ukendte med ting uden for internettet."

Når nogen virkelig er kronisk online, overstråler deres onlineliv deres virkelige liv, til det punkt, hvor førstnævnte bliver vigtigere end sidstnævnte. I alvorlige tilfælde kan dette også føre til social isolation og eneboer-lignende adfærd.

Der er dog en mere ironisk brug af "kronisk online", som folk bruger, når de generelt bruger for meget tid på internettet. At omtale sig selv som værende kronisk online er meget almindeligt på sociale medier, selvom den person, der beskriver sig selv på denne måde, har et levende socialt liv, karriere og hobbyer.

Tag for eksempel ovenstående tweet. Selvfølgelig er ikke hver enkelt Twitter-bruger socialt isoleret og besat af onlinerummet. Men mange har up-to-date viden om internetkultur, såsom sætninger, memes og influencer- eller berømthedsnyheder. Så hvis du ser nogen bruge udtrykket "kronisk online" til at beskrive sig selv, behøver du ikke nødvendigvis at være bekymret. Dette kan blot betyde, at de bruger mere tid online end ideelt.

Dette udtryk bruges også ofte til at beskrive dem, der har ekstreme sociale eller politiske holdninger gennem deres brug af internettet.

Der er mange skadelige synspunkter og konspirationer, der cirkler sociale medier, og mange af disse refererer til nationale regeringer. For eksempel mener nogle, at det amerikanske præsidentvalg i 2020 var manipuleret, en idé, der blev stærkt udbredt på Twitter, Facebook og TikTok. Uanset om du selv tror på dette eller ej, er det ubestrideligt, at mange er blevet tændt på denne idé via sociale medier.

Nogle mennesker falder også ind i bigotte grupper, såsom dem, der fremmer racisme og kvindehad, når de bruger meget tid på nettet. I denne forstand kan en person også betragtes som kronisk online.

Kort sagt betyder udtrykket "kronisk online" ikke kun én ting, selvom der er nogle få tilfælde, hvor det er mest almindeligt anvendt. Men hvordan kan du opdage, om du eller en anden er kronisk online? Og hvordan stopper man det, hvis dette er tilfældet?

Hvordan man identificerer og holder op med at være kronisk online

Hvis du mener, at mængden af ​​tid, du bruger online, ikke påvirker din karriere, sociale liv eller helbred, så behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig om at være kronisk online. Mange af os bruger tid på internettet som et tidsfordriv, og det er der virkelig ikke noget galt med.

Men hvis du oplever dig selv at bruge enorme bidder af tid på sociale medier, nyhedssider, streamingplatforme og lignende forretninger, så kan der være et problem, du skal løse. Det er svært at finde grænsen mellem sundt og usundt, når det kommer til internetbrug. Nogle begrænser sig til mindre end en time om dagen, mens andre bruger to eller tre timer online om dagen og stadig lever sundt.

Her er nogle røde og ravgule flag, du skal være opmærksom på, hvis du er bekymret for at være kronisk online:

• Manglende aftaler og arrangementer for at være online.
• At være stillesiddende i timevis ad gangen for at bruge internettet.
• Prioriter dit online liv frem for måltider og hydrering.
• At miste kontakten til venner og familie for at forblive online.
• At vide mere om onlinekultur end begivenheder i den virkelige verden.

Hvis du føler, at du bruger for meget tid online, er der et par ting, du kan gøre, herunder disse tips:

• Brug distraktionsblokerende apps på dine enheder.
• Hold en fast tidsplan for at undgå kedsomhed.
• Begræns antallet af sociale medier, du bruger.
• Slå notifikationer fra for ikke-essentielle apps.
• Lav regelmæssige planer med venner og familie.
• Opdag dine interesser og lidenskaber uden for nettet.

Hvis du er bekymret dit barn bruger for meget tid på nettet, kan du overveje at bruge apps til forældrekontrol til begrænse deres skærmtid. Når det kommer til stykket, afhænger det af det liv, du ønsker at leve, at finde en sund balance mellem dit online og offline liv. Nogle mennesker får meget ud af deres onlineliv, mens andre synes, det er drænende. Så den linje, man trækker her, er meget subjektiv.

Men overordnet set er det vigtigt, at du sikrer, at dit "rigtige" liv – dvs. den tid du bruger offline – ikke bliver mindre prioriteret end den tid, du bruger på internettet. At holde kontakten med venner, tilbringe tid med familie og kæledyr og holde din krop sund er alle vigtige faktorer, som du ikke bør give slip på for at bruge mere tid online.

Det kan være farligt at være kronisk online

Det er ikke usædvanligt at nyde at bruge tid online, men at tage dette lidt for langt kan være skadeligt for dit mentale og fysiske helbred. Så hvis du er bekymret for at være kronisk online, så sørg for at være opmærksom på advarselstegnene og mulige løsninger for at finde en sund balance mellem dit offline og online liv.