Kan Breathonics og dets musik hjælpe med at forbedre dit velbefindende?

Livet er så travlt, at det kan være svært selv at vide, hvor man skal starte med at lave positive ændringer for dit velvære. Mens mange mennesker henvender sig til kost og motion, kan en endnu enklere ændring booste din mentale sundhed: at trække vejret mere effektivt.

En anden simpel løsning er at få en god nats søvn. Breathonics søger at adressere begge elementer i én app. Tag et kig på de innovative metoder, der bruges af denne iOS-app, og find ud af, om den virker efter hensigten.

Hvad er Breathonics?

Breathonics er en mental fitness-app tilgængelig til iOS. Breathonics har til formål at lære dig at trække vejret for at forbedre dit velvære ved hjælp af elektronisk musik og lydlandskaber.

Det hele er baseret på udviklernes tro på, at du kan gøre tre centrale ting for at forbedre din mentale sundhed og velvære: åndedræt, lur og forbedre din søvnkvalitet. Princippet er enkelt: hierarkiet af din krops behov er, at du har brug for den rigtige mængde søvn som grundlaget for et godt helbred. Hvis du ikke kan sove, så lur. Og hvis du ikke kan sove, så tag et par vejrtrækninger.

Selvom der ikke er nogen tvivl om vigtigheden af ​​alle tre elementer, betragter du måske ikke åndedræt som et passende, hvis mindre, alternativ til en god nats søvn. Alligevel, hvis du leder efter en app til at hjælpe dig med søvn og bedre vejrtrækning, vil Breathonics give dig begge dele: en række guidede vejrtrækningsøvelser og søvnlydprogrammer.

Hent: Breathonics til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Kom godt i gang med Breathonics-appen

Breathonics fremskynder dig gennem en simpel opsætningsproces. Du bliver bedt om at angive, hvordan appen kan hjælpe dig med at forbedre dig, med potentielle svar såsom at håndtere angst, øge produktiviteten og lære at slappe af. Så kan du indstille påmindelser til dine vejrtrækningsøvelser og tillade integration med Apple Health og dit Apple Watch.

Herefter føres du direkte til en prøvetitel fra kataloget. Det er meget hurtigere og mere strømlinet end de indledende processer fra mange lignende apps.

Når du kommer til hovedgrænsefladen til Breathonics, kan du enten vælge anbefalede sessioner fra din personlige Hjem skærmen eller naviger til Træk vejret eller Hvile sektioner af appen.

Åndedrætsøvelser om Breathonics

Det Åndedrag fanen Breathonics er, hvor du får adgang til åndedrætsøvelserne, som Breathonics kalder "guided mental fitness-træning." De er kategoriseret i to sektioner: Opstart og Sluk. Power Up indeholder up-tempo øvelser, mens Power Down har til formål at slappe af og berolige din krop og dit sind til at sove.

På informationsskærmen forud for hver rutine kan du se en detaljeret oversigt over, hvad der er inkluderet. Sammen med en kort skriftlig introduktion kan du se varigheden, typen af ​​øvet vejrtrækning, anvendte frekvenser og endda spiltælleren.

Mens der er nogle virkelig fremragende apps med åndedrætsøvelser til afspænding og mindfulness (for eksempel, den stress-sprængende One Deep Breath breathwork app), Breathonics’ innovative tilgang kan godt tiltrække dig, hvis du ikke er fan af de mere traditionelle metoder.

Hver "træning" lærer vejrtrækningsteknikker via talte instruktioner og animerede skærme, med tilhørende musik- og lydfrekvenser til at drive dig frem. Det hele er upåklageligt præsenteret med slank, farverig grafik matchet af lyd i strålende kvalitet.

Når du bruger Apple AirPods Pro, kan du drage fordel af Spatial Audio, der fordyber dig i et lydlandskab, der stimulerer dit sind og tager åndedræt til et andet niveau end den oplevelse, som de fleste vejrtrækninger giver apps. Breathonics kan appellere, hvis du nyder den moderne måde meditationsapp Spoke kombinerer musik og stemme for at hjælpe dig med at slappe af.

Hvil og søvn ved hjælp af Breathonics

Naviger til Hvile afsnittet for "videnskabelige lydlandskaber designet til at hjælpe dig med at slappe af." Hvert af lydbillederne er mærket enten Nap eller Sleep. Nap-lydbilleder kører i mellem 20 og 90 minutter og har titler som Tropical Showers, Light Years og Deep Dive. Der er talrige måder at gøre powernapping nemmere ved at bruge din smartphone, og dette er uden tvivl et effektivt hjælpemiddel.

Søvn soundscapes har en timerfunktion, så du kan angive, hvor længe du vil lade banen køre, mens du nikker afsted. Ligesom Breathe-sektionen præsenteres hvert spor i suveræn high-definition rumlig lyd, og i praksis er dette utrolig effektivt til at fremkalde dyb afslapning.

Sundhedsovervågning ved hjælp af Breathonics

Apple Health er fuldt integreret med Breathonics, og fra første gang du starter appen, inviteres du til at aktivere denne funktion. Det er værd at gøre det, da du så vil være i stand til at overvåge din præstation under åndedrætsøvelser ved hjælp af live-pulsmålingerne fra dit Apple Watch.

Selvfølgelig er der mange gode søvnapps til at spore og forbedre din søvn. Men hvis du sporer dine søvnmønstre ved hjælp af Apple Health via Breathonics, vil dataene hjælpe appen med at informere fremtidige personlige anbefalinger til åndedræt og søvnsessioner.

Endelig kan de, der kan lide et element af udfordring, finde motivationen til at fortsætte deres indsats ved at optjene en række præstationsmærker.

Hvor nyttig er Breathonics for dit velbefindende?

Med så mange gode åndedrætsøvelser på markedet, har udviklerne hos Breathonics arbejdet hårdt på at præsentere en innovativ vinkel. Og med disse videnskabsstøttede, musikdrevne programmer har de ramt en succesfuld formel.

Breathonics tilskynder ikke kun flere mennesker til at øve sig i at trække vejret korrekt med alle de ledsagende sundhedsmæssige fordele, men det fremmer og giver også de værktøjer, du har brug for til bedre kvalitets søvn.

Samlet set er det en imponerende app, og med en betydelig mængde indhold tilgængeligt gratis, kan du få en fremragende idé om Breathonics-tilgangen uden at skulle abonnere på premium-udgaven. Hvis du abonnerer, låser du dog alt indhold op, giver dig mulighed for at spore din historik og aktiverer live pulsdata.

Forbedre din vejrtrækning og søvnkvalitet

Kvaliteten af ​​både vejrtrækning og søvn er afgørende for alles velbefindende. Men selv når du tager dig tid til at sikre, at du spiser sundt og træner regelmæssigt, er det alt for nemt at negligere disse lige så vigtige faktorer. Breathonics-appen leverer værdifulde værktøjer til at hjælpe dig med egenomsorg på begge områder.