Hvilke data indsamler sundheds- og fitnessenheder, og hvor meget deler de?

Sundhedsovervågningsudstyr er fast i mainstream. Du kan bruge dem til at registrere, hvor godt du sover, eller hvor aktiv du er på en bestemt dag, og derefter markere eventuelle tendenser til at dele med din læge.

Disse produkter kan hjælpe dig med at forblive motiveret og bevidst om dit helbred. Men de deler måske flere data, end du tror.

Hvilke data findes på sundheds- og fitnessenheder?

De specifikke ting, der spores af wearables til sundhed og fitness, varierer afhængigt af producenten. Du finder dog normalt disse trackere indsamler visse sundhedsdatapunkter som standard.

Hjerterytme

Variationer i din puls i hvile versus under træning kan delvist afsløre din generelle kondition. Men fitness-trackere kræver normalt også, at du indtaster detaljer såsom dit køn, alder og vægt, før de nøjagtigt beregner dit sunde pulsområde.

Aktivitetsniveau

Fitness trackere måler denne metrik på forskellige måder. Nogle bestemmer, hvor stor en procentdel af din dag, der involverer bevægelse i forhold til at sidde. Andre beregner antallet af skridt, du tog, eller hvor mange kalorier du forbrændte.

Søvnkvalitet

Folk siger ofte, hvor godt du sover, bestemmer din forberedelse til den næste dag. Du har næsten helt sikkert oplevet den påstand at spille i dit liv. Men hvad afgør, om du føler dig veludhvilet eller groggy efter at være vågnet? Sundheds- og fitnesstrackere kan ofte fortælle dig.

Den funktion er især fordelagtig, hvis du prøver nye ting for at forbedre din søvn og vil have en bedre ide om, hvilke der giver de største gevinster. Mange enheder nedbryder også detaljerne om, hvor lang tid du bruger i hver søvnfase.

Stresshåndtering

Stress kan være gavnligt, men der er en fin grænse mellem det at hjælpe dig og potentielt forårsage skade i det lange løb. Det er grunden til, at mange fitness-tracker-urfunktioner i stigende grad relaterer sig til stresshåndtering.

For eksempel foreslår de at tage en pause for en kort vejrtrækningsøvelse eller give dig numeriske score baseret på, hvor godt du håndterede din stress for dagen eller ugen. Nogle enheder har funktioner til stemningssporing, der hjælper dig med at bemærke tendenser.

Fordele ved at indsamle sundheds- og fitnessdata

At have sundheds- og fitnessdata lige ved hånden kommer med mange fordele. Du vil højst sandsynligt få gavn af dem, når du tager dig tid til at forstå, hvordan du aktiverer dit produkts indstillinger og justerer dem for maksimal anvendelighed.

Bedre synlighed

Mange mennesker besøger kun sundhedsudbydere for årlige fysiske aktiviteter, eller hvis de bemærker generende symptomer. Hvis du er den samme og er relativt rask, kan du kun se din læge et par gange om året eller mindre.

Derudover repræsenterer de data, der indsamles under et lægebesøg, kun et øjebliksbillede i tid. Da fitnesstrackere giver overvågning 24/7, kan de opfange ting, som en læges eksamen måske ikke. Mange fitness trackere giver dig mulighed for at dele statistik med en læge. Det er især nyttigt, hvis du har bemærket noget bekymrende, men din udbyder ikke fandt noget galt under dit kontorbesøg.

Forbedret motivation

Nogle sundheds- og fitnesstrackere giver dig og dine venner mulighed for at linke datastrømme og derefter konkurrere med hinanden om at være de mest aktive eller forbrænde flest kalorier i gruppen. Plus, da sundhedsovervågningsenheder har dybdegående analyser, kan du altid se på dem og udfordre dig selv at gå flere skridt i denne uge end sidste eller øge din gennemsnitlige løbehastighed markant i løbet af næste måned.

Disse muligheder kan være gode, især hvis du har brug for et ekstra boost for at forblive engageret i dine fitnessmål. Disse motivatorer kan dog påvirke nogle mennesker negativt. Spiseforstyrrelser kan udvikle sig eller forværres, når individer er for meget opmærksomme på kalorier indtaget eller forbrændt. Nogle mennesker føler sig også skyldige, hvis de ikke opfylder specifikke fitnessmål.

Forbedret forståelse af din krop

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker har gode resultater fra fitnessprogrammer, og andre ender med at blive skuffede, selvom de også har arbejdet hårdt? Det er umuligt at sige, hvad der skete i alle tilfælde, men der er en god chance for, at de mennesker, der opnår de bedste resultater, også har været meget opmærksomme på fitness-tracker-metrics.

For eksempel kan du tune ind på din enheds puls- og respirationsstatistikker træningseffektivitet og om du skal tage tingene ned for at undgå at blive for hård ved din legeme. Hvis din fitnesstracker har stresshåndteringsfunktioner, kan du begynde at lære, hvilke situationer der sætter dig under det mest pres og proaktivt tilpasse dig dem.

Hvor sikre er dine data?

Databeskyttelse og tredjepartsadgang bliver nogle gange uklare med hensyn til sundheds- og fitnessdata. Hvorfor er databeskyttelse vigtig i forhold til dit velbefindende? Fordi manglen på det kan afsløre personlige oplysninger til virksomheder eller enkeltpersoner uden din viden.

For eksempel er det normalt muligt at instruere organisationen om, hvorvidt den skal dele ting om dig eller ej. Virksomheden har dog stadig nogle begrænsede omstændigheder, der tillader den at levere data til andre uden din tilladelse.

Fitbit-udfordringer falder for eksempel uden for rammerne af Fitbits privatlivspolitik. Ved at deltage i en, bliver detaljer som dit profilbillede, antal skridt og præstationer offentlige.

Plus, fitness tracker-data er værdifulde for forskere, der lærer om forskelle i socioøkonomiske grupper. I det tilfælde indvilligede deltagerne i at donere deres Fitbit-data til yderligere videnskabelig forskning.

Måder at beskytte dit privatliv

Hver producent af sundheds- og fitnesstracker har forskellige privatlivspolitikker. Tag dig tid til at læse dem og lær, hvordan du aktiverer eller deaktiverer specifikke funktioner.

Det er også godt at spørge dig selv, hvorfor du deler bestemte ting. En forfatter til Stylist afsløret, hvordan deaktivering af sociale delingsfunktioner faktisk kan have en motiverende effekt. Deler du statistik om en træning for at prale? Vil du virkelig have, at folk skal vide præcis, hvilken løberute du valgte på en bestemt dag? Nogle brugere føler med rette, at sådanne detaljer invaderer deres privatliv. Bliv fortrolig med det, du deler, og lær, hvordan du tænder og slukker det for bedre kontrol.

En reporter for New York Times svarede også til en læser, der ønskede en tracker, der tæller skridt, men som ikke indsamlede data. Svaret foreslog alt fra gammeldags skridttællere til moderne fitness-gadgets, der gør det muligt at deaktivere dataindsamling.

Overvej hvilke fordele du får ved at dele data. Afvej derefter dem mod de mulige afvejninger af privatlivets fred. Modstå at acceptere standardindstillingerne for privatliv eller deling. Grav dybere og find ud af, hvad hver indstilling betyder, og juster dem, hvis det er muligt.

Brug sundheds- og fitnesssporere med omtanke

Selvom sundheds- og fitnesstrackere giver mange fremragende indsigter, kan de også reducere dit privatliv. At være opmærksom på denne mulighed og følge de foreslåede strategier kan hjælpe dig med at finde en god balance.