At være aktiv i denne travle verden er en udfordring i sig selv. Sundhed er ikke altid en prioritet, når du arbejder otte timer om dagen ved dit skrivebord. Det er ærgerligt at se så mange mennesker risikere deres liv på grund af manglende fokus på sundhed.
Fitness wearables er blevet populære blandt folk, der ønsker at holde styr på deres helbred. Folk foretrækker at bære en fitness-tracker hele dagen af mange årsager, hvoraf nogle muligvis ikke gælder for dig. Her er flere rigtig gode grunde til at overveje at købe en fitness-tracker.
1. Fitness Trackers kan hjælpe dig med at nå dine daglige sundhedsmål
For at forblive i form og sund, skal du tilegne dig visse vaner og holde dig selv på sporet. Disse små mål føles nogle gange så unødvendige, at folk springer dem helt over. Ved hjælp af en fitnesstracker kan du vedligeholde din hverdag uden at gå på kompromis med dine daglige sundhedsmål.
Nogle almindelige sundhedsmål, som de fleste mennesker stræber efter at nå hver dag, er:
- 10.000 skridt
- 3 liter vand
- 30 minutters cardio
- 8 timers søvn
En fitness-tracker giver dig besked, når det er tid til at drikke, træne, sove og hvile. Det vil også forbinde og synkronisere med givende sundhedsapps, så du kan prioritere dit helbred, uanset hvor travlt du har.
2. Fitness Trackers Mål dine vitale tegn
Vitale tegn bestemmer dit konditionsniveau. De varierer fra person til person, men der er en gennemsnitlig rækkevidde til reference. De dage er forbi, hvor du skulle besøge lægeklinikken for at teste dine vitale funktioner.
Ud over andre smarte gadgets derhjemme, vil en fitness-tracker spille en stor rolle i måling af dine vitale tegn. Det har forskellige sensorer at spore din puls, puls og blodtryk. Udover dette består nogle fitness-trackere også af et oximeter til at analysere dine blodiltniveauer (SpO2).
En fitness-tracker opretter en log over dine vitale tegn til fremtidig reference. Du kan finde disse analyser gemt i den app, som din fitnesstracker er forbundet til. Mennesker, der beskæftiger sig med fedme og hjerteproblemer, kan passe bedre på deres helbred med nem adgang til deres vitale tegn.
Derudover kan kvinder forbinde fitnesstrackere med periodesporingsapps. Lær mere om kritiske sundhedsdatapunkter du bør være opmærksom på, når du bruger en fitness-wearable.
3. Fitness Trackers overvåger fremskridt og hjælper med at opbygge udholdenhed
Hvis du vil spore din aktivitet og fremskridt med tiden, bør du helt sikkert købe en fitness-tracker. De fleste trackere synkroniserer det endda i skyen ved hjælp af Apples iCloud tjeneste eller Google Drev. På den måde kan du få adgang til fremskridtene gennem enhver enhed.
Folk, der lige er startet på deres fitnessrejser, skal muligvis opbygge mere udholdenhed. Heldigvis kan du ved hjælp af en fitnesstracker designe træning baseret på dit fitnessniveau. Desuden er de konstante påmindelser om at få tingene gjort nok til at holde dig i bevægelse. Brug af en fitness-wearable er en fantastisk måde at opbygge udholdenhed og holde sig på sporet på en sundhedsrejse.
4. Fitness Trackers beregner sovemønstre og varighed
På grund af forskellige faktorer, herunder koffeinindtag, stress og tilstande som søvnløshed, kæmper mange mennesker for at sove den rigtige mængde til deres behov. Hvis du ikke får nok søvn, kan det påvirke dit helbred og reducere din evne til at udføre daglige opgaver effektivt.
Fitness-trackere holder styr på dine søvnmønstre, såsom søvnens varighed og dybde, samt din vågnetid. Du kan forbinde en fitness tracker med forskellige apps til at forbedre søvnen. At forstå dine sovemønstre giver dig et bedre indblik i, hvordan din krop reagerer på forskellige omstændigheder.
Ifølge bogen Hvordan tarm og hjerne kontrollerer stofskiftet, at få en god nats søvn kan påvirke dit stofskifte, hvilket påvirker din evne til at opretholde en sund vægt. Det vedligeholder også dit energiniveau og kan tilskynde til sundere spisevaner.
5. Fitness Trackers holder dig motiveret
Fitness trackers giver en visuel visning af dine fremskridt. Du kan se de skridt, du går hver dag, mængden af vand, du indtager, og de kalorier, din krop forbrænder. Dette visuelle display motiverer dig til at yde bedre hver dag.
De fleste fitness-tracker-apps har endda belønninger og fitnessmål, du kan opnå med andre brugere. Da mange mennesker stopper deres fitnessrejse på grund af ensomhed, kan en tracker uden tvivl sætte dig på vejen til fitness. Så uanset om du leder efter en kickstart eller venner til at dele rejsen, kan en fitnesstracker være en passende løsning.
6. Tilpas fitnessplaner efter din krop
Hver krop er unik, så alle har brug for en tilpasset sundhedsplan. Mange sundhedsapps, du kan forbinde til din fitness-tracker, vil spore detaljer såsom højde, vægt, kropsfedtprocent og de mål, du ønsker at opnå.
De vil derefter formulere en skræddersyet plan for dit fitnessniveau, der hjælper dig med at holde dig på sporet uden at føle dig overbebyrdet. Hvis du for eksempel lige er i gang med en træningsplan eller vender tilbage til fitnessaktiviteter efter en lang pause, vil dine træningspas være designet anderledes end en atlets. Skræddersyede planer er dedikeret til din krop og er meget mere effektive end tilfældige øvelser og mål.
7. Gem data fra din fitness-tracker til reference
En fitness-tracker måler data ved din krops bevægelse og ved hjælp af forskellige sensorer. Derefter linker de fleste fitnesstrackere tilbage til en dedikeret app. Du sætter dine mål på appen, og fitness-trackeren vil opmuntre dig til at nå disse mål. Den app, som din fitnesstracker er tilsluttet, gemmer dine data til reference. Det er ofte værdifuldt at gå tilbage og få adgang til dataene.
Hvis du bruger en moderne fitness-tracker, kan den indeholde en funktion til at sikkerhedskopiere dine data. Dette sikrer sikker opbevaring og undgår problemer med tab af data. Hvis det synkroniserer til skyen, kan du hurtigt gå tilbage og få adgang til det fra enhver anden enhed.
Hold dig i form og sund med en Fitness Tracker
Alt for ofte er sundhed og fitness ikke en prioritet. En fitness-tracker gør det nemmere at nå dine daglige mål, såsom søvn, gåture og hydrering. Fitness trackers giver dig mulighed for at sætte og tilpasse dine mål for bedre at bevare dit helbred. Så at købe en fitness-tracker kan være den bedste løsning, hvis du vil spore dit helbred og forblive motiveret til at nå dine mål.
