Mange mennesker har vænnet sig til at arbejde hjemmefra, men nogle mennesker føler sig stadig mere isolerede end nogensinde før. Så det er ikke underligt, at mange bruger sociale medier til at fortælle om deres mentale helbred.
Det er vigtigt at vide, hvornår du bør dele, og hvornår du ikke bør dele emner om mental sundhed på sociale medier. Lad os tage et kig på, hvornår det er okay at dele, hvordan du har det på sociale netværk.
1. Hvis du ved, vil folk lytte
Sociale medier har mange store fordele. Det faktum, at det er tilgængeligt og giver dig mulighed for at poste, hvad end du laver og føler, er en af dem.
Hvis du ved, at dit netværk er aktivt på sociale netværk, og at de vil lytte og reagere empatisk på, hvad du har at sige, så kan sociale medier hurtigt blive til en støttegruppe. At føle sig sikker på nettet og at kunne (og få lov) til at udtrykke, hvordan du har det, kan være en værdifuld ressource for mentale sundhedsemner.
2. Hvis du stoler på dit netværk
Mens der er terapi- og rådgivningsapps til hjælp til mental sundhed, hvis du stoler på dit netværk, kan sociale medier også hjælpe med at yde støtte.
Hvis du har diskuteret emner om mental sundhed på sociale medier før, og du altid har følt dig bedre til at gøre det, betyder det, at du er en del af et troværdigt netværk. Hvis du jævnligt finder support online, og folk reagerer og er hjælpsomme, skal du betragte dig selv som heldig.
3. Hvis du har en passende kanal i tankerne
Ikke alle sociale mediekanaler er egnede til en hjerte-til-hjerte-samtale om mental sundhed. Til tider kan det faktisk være skadeligt at skrive private ting om, hvordan du har det, og du kan ende med at få det værre.
For eksempel, hvis du bruger Instagram får dig til at føle dig dårlig, du kan tilpas dit Instagram-feed til dine egne præferencer så du ikke behøver at se ting, der trigger dig eller får dig til at føle dig ked af det. Men hvis du har en passende kanal i tankerne, og du ved, at opslag på den vil gavne dig eller dit netværk, så er det okay at skrive.
En kanal som LinkedIn kunne være nyttig til at tale om arbejdsrelateret stress. Ligesom hvis du lider af udbrændthed på arbejdet og gerne vil fortælle andre det eller dele mestringsstrategier, så kan det være til gavn for dit netværk at skrive noget.
Tilsvarende, hvis du er en del af en Facebook-gruppe, hvor folk deler lignende indhold og hjælper hinanden, så er det en god måde at holde forbindelsen til andre. Du kan også starte din egen Facebook-gruppe og gøre den til gavn for andre ved at skabe et tilhørsforhold og et trygt rum for hvert medlem.
4. Hvis du vil gøre mental sundhed mindre tabu
Mental sundhed kan være et følsomt emne. Hvis du tror, at det at lave et opslag på sociale medier om det vil bringe mere opmærksomhed til det, så er det okay at gøre det. Især hvis du ved, at dit netværk vil sætte pris på dit indlæg.
At tale om mental sundhed på sociale medier kan være en mulighed for at gøre noget godt og få folk til at føle sig accepteret, uanset hvad de går igennem.
5. Hvis du ved, at andre føler det samme
Hvis du er klar over, at andre også beskæftiger sig med deres egen mentale sundhed, så er sociale medier den perfekte platform til at skabe et støttende miljø for hinanden. Hvis andre mennesker bestræber sig på at åbne op og dele deres erfaringer, så er sandsynligheden for, at dine indlæg bliver modtaget med samme grad af varme og åbenhed høj.
Sociale medier får ofte skylden for at være en tidsspilder. Selvom det afhænger af, hvad du bruger dine sociale platforme til, kan de også være et aktiv til at skabe opmærksomhed om mentale sundhedsemner. Uanset om du vil sige fra eller sige fra, så brug altid de sociale medier ansvarligt og respektfuldt.
