Blandt de mange funktioner i Fitbit Premium er en søvnprofilfunktion, der hjælper med at forklare dine søvnmønstre og giver indsigt i, hvordan du kan forbedre din søvn.
Så hvordan får du din profil og bruger den til at begynde at sove bedre? Her er alt hvad du behøver at vide...
Hvad er Fitbit søvnprofiler?
Fitbit søvnprofiler tildeler dig en dyrekarakter baseret på dine sovemønstre, hvor din Fitbit-tracker samler data i løbet af måneden. Eksempler på søvnprofiler omfatter skildpadden, delfinen, pindsvinet, giraffen, bjørnen og papegøjen. Hver karakter har unikke egenskaber. For eksempel har papegøjen en konsekvent sengetid, oplever dyb søvn og falder hurtigt i søvn, men er let på REM-søvn.
Disse karakterer er en del af Fitbits filosofi om, at sundhed ikke er en ensartet tilgang. I stedet for at ordinere alle den samme type og mængde søvn, er disse profiler baseret på mønstre, der er opstået fra brugere. Den vil have indsigt baseret på dine sovemønstre, som du kan bruge til at forbedre din søvn.
Fitbit Sleep Profiler er en måde at gøre det på teknologi kan hjælpe dig med at sove bedre, så hvis du er nysgerrig, her er hvad du skal vide om, hvordan du får din egen profil.
Sådan får du din Fitbit-søvnprofil
For at få din søvnprofil skal du have et aktivt Fitbit Premium-abonnement og have din tracker på i mindst 14 nætter i en kalendermåned. Jo mere du bruger din tracker, jo mere nøjagtig er din søvnprofil. Hvis du er meget interesseret i dine søvndata, kan dette være en af de funktioner, der gør Fitbit Premium er det værd.
Søvnprofiler ankommer den første dag i den nye måned. For eksempel betyder sporing af 14 nætter i november, at du modtager din Fitbit Sleep Profile den 1. december. Når din profil er klar, kan du få adgang til den i Fitbit-appen. Du kan også holde styr på, hvor mange nætter du har logget i din søvnanalysesektion af appen.
For at få din Fitbit Sleep Profile skal du blot åbne appen og følge disse trin:
- Vælg Præmie fanen.
- Trykke på Søvnprofil.
- Dette åbner din analyse for den foregående måned. Her vil du se faner som f.eks Metrics, Søvnprofil, og Historie.
Profilen viser dig din søvnkarakter og en liste over målinger. Tryk på Søvnprofil mulighed under din karakter for at få mere indsigt i, hvad din søvnkarakter betyder.
Under Metrics, finder du information om, hvordan du målte i en partikelmåling (såsom søvnplansvariabilitet), hvordan andre Fitbit-brugere målte, og et fremhævet ideelt område.
Du kan bruge disse oplysninger til at se, om du falder inden for det ideelle område for din søvnprofil.
Som appen bemærker: "Din månedlige søvnanalyse beregnes inden for din søvnprofil og giver et mere detaljeret kig på de faktorer, som Fitbit bruger til at vurdere din søvn".
Hver metrik er forklaret, og du kan udvide beskrivelsen ved at trykke på se mere. Hvis du lander i midten af den ideelle rækkevidde, betyder det, at du er på vej til den pågældende metrisk i henhold til dit søvnmønster. Hvis du falder uden for rækkevidden, betyder det, at dette kan være et forbedringsområde.
For eksempel hvis du falder uden for det ideelle område for Variation i søvnplanen, kan du prøve at indstille en mere konsekvent sengetid – uanset om sengetid er tidligt (som for bjørne) eller sent (som for giraffer).
Du kan også få adgang Historie for at se din søvndyrs historie i forskellige måneder. Din karakter kan ændre sig baseret på en række faktorer, herunder dine søvnvaner, der ændrer sig. For eksempel kan du i en travl måned med mange arbejdsture ende med at sove lur mellem møderne og sove meget mindre om natten, hvilket kan resultere i, at din søvnprofil ændrer sig.
Hovedformålet er at være bevidst om dine søvnvaner, se hvilke områder der er plads til forbedringer og acceptere, at der ikke er én type søvn for alle – vi er alle forskellige.
Begynd at sove bedre med Fitbit søvnprofiler
Nu ved du, hvordan du kommer i gang med din Fitbit-søvnprofil. Sørg for at bære din tracker ofte for at få den bedst mulige indsigt, så du kan se frem til at forbedre din generelle søvnsundhed.
