Søvnsporing er en kernefunktion i de fleste smartwatches og fitnesstrackere. Smartwatches kan spore forskellige stadier af søvn baseret på pulsdata og bevægelse. Søvnsporing kan dog kun give begrænset hjælp, hvis du har problemer med at sove. Therabody's SmartGoggles har på den anden side til formål at hjælpe dig med at slappe af og gøre det lettere at falde i søvn ved at sprede ansigtsspændinger og sænke din puls.
Her er, hvordan de fungerer, og hvorfor dette fokus på proaktiv søvnhjælp kan være mere værdifuldt end passiv søvnsporing.
Hvad er Therabody's SmartGoggles?
Det SmartGoggles enhed fra Therabody er en terapeutisk øjenmassager, der hjælper med at lindre ansigtsspændinger. Designet som en sovemaske, kan du bruge dem til en hurtig afslapningssession eller før du sover. SmartGoggles har forskellige massageindstillinger og en pulsmåler, der personliggør oplevelsen.
I modsætning til nogle andre smarte sovemasker, de sporer ikke din søvn eller regulerer dit søvnmønster hele natten. I stedet bruger SmartGoggles vibrationer, massage og varme til at gøre dig klar til at sove. Brillerne kan parres med Therabody-appen. I appen kan du indstille søvntimere og moderate varme- og vibrationsindstillinger.
Sådan fungerer SmartGoggles
Brillerne har tre tilstande, der hjælper med at sænke stress og angst – SmartRelax, Focus og Sleep. Det SmartRelax tilstand bruger data fra pulssensoren til at optimere massageindstillingerne og hjælpe med at sænke din puls. Det Fokus tilstanden virker på at frigøre spændinger mellem øjenbrynene gennem vibrationer af flere intensiteter. Samtidig opvarmes øjenkopperne for at lindre øjenbelastning. Derudover kan den målrettede massage også hjælpe mod hovedpine.
Det Søvn tilstanden er bygget til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Her masserer brillerne blidt dine tindinger, mens de leverer en langsom bølgevibration. Ifølge Therabody hjælper dette mønster med at fremme søvnighed. Sammen med Therabodys lydbibliotek og søvnmeditationer har det potentialet til at forberede dig til at sove mere effektivt end lydspor eller omgivende støj alene.
Hvordan SmartGoggles sigter mod at påvirke søvnsundheden
Øjenmasker har længe været en mulighed for folk, der ønsker ekstra hjælp til at falde i søvn, og smarte øjenmasker bruger teknologi til at forbedre oplevelsen yderligere. SmartGoggles er ikke designet til at blive brugt, mens du sover, og kan derfor ikke erstatte dataindsamlingsfunktionerne i wearables til søvnsporing.
De kan dog have en varig fysisk indvirkning på dit helbred, da de er rettet mod en af de grundlæggende årsager til dårlig søvn: at lade distraktioner og søvnløshed holde dig vågen senere, end du har tænkt dig. Og den ledsagende app kan spore sundhedsdata fra dine SmartGoggles-sessioner.
Der findes flere andre billige opvarmede øjenmassageapparater, men Therabodys SmartGoggles tager det et skridt videre ved at bruge sundhedssensorer til at tilpasse din oplevelse. Udover mulighederne for at justere vibrations- og varmeintensiteterne, kan denne smarte maske automatisk justere disse indstillinger baseret på din puls. Dette kan give hurtigere resultater, der bedre imødekommer dine behov, uanset om du har hovedpine, anstrengte øjne eller et rastløst sind.
A 2013 Undersøgelse om depression og angst viste, at angst kan ændre dine vejrtrækningsmønstre. Desuden kan stress øge dit fysiske ubehag. Avancerede søvntrackere såsom Apple Watch kan kortlægge dine REM-tilstande, dybe søvncyklusser, søvnånding og meget mere. Disse data er nyttige til at skabe indsigt og foretage ændringer med tilbagevirkende kraft, men de kan faktisk ikke påvirke de fysiske fornemmelser, mens du forsøger at falde i søvn.
Therabody udtaler, at konsekvente SmartGoggles-sessioner på mindre end 15 minutter kan være lige så kraftfulde som længere engangssessioner. For eksempel kan selv en fem minutters daglig søvnsession hjælpe med at reducere øjentræthed og muskelspændinger. Og med deres personlige massagefunktionalitet kan SmartGoggles have flere væsentlige fordele på din søvnsundhed end en traditionel søvnmaske.
Nyd proaktiv søvnhjælp fra Therabody SmartGoggles
Therabodys SmartGoggles hævder at bruge klinisk designede vibrationsmønstre til at slappe af dig hurtigt. SmartRelax-tilstanden er en større opgradering fra de generiske indstillinger, der findes på de fleste opvarmede øjenmasker. Derudover kan den udvidede suite af TheraMind-ressourcer og lydspor i Therabody-appen hjælpe med at uddybe afslapningen.
SmartGoggles sporer muligvis ikke din søvn, men de bruger varme og massage til at hjælpe med at løse problemer som stress, anstrengte øjne, migræne og angst. De kommer med et ret højt prisskilt, men det kan sammenlignes med andre søvnsporingsenheder fra Apple og Fitbit. Derudover kan du bruge din egen søvntracker til at måle, om SmartGoggles har forbedret din søvn over tid.
