Hvorfor meditationsapps kan være dårligt for dit helbred

Søger du ro i sindet og trøst i den moderne verdens kaos? Hvis det er tilfældet, kan du være som utallige andre mennesker, for hvem mindfulness og meditation er blevet en kilde til tilflugt. Det er så populært, at det er blevet avocadotoasten for mental velvære, hvor alle fra din yoga-besatte kollega til din yndlingsberømthed på A-listen lovpriser fordelene ved denne ældgamle praksis.

Og ved hjælp af teknologi er meditation blevet mere tilgængelig end nogensinde, med meditationsapps, der dukker op som svampe efter et regnvejr. Men ligesom det mistænkeligt billige sushisted, du fortryder at spise i sidste weekend, kan der være en fangst.

Fordelene ved meditationsapps

Lad os tage et øjeblik på at værdsætte den godhed, som meditationsapps bringer ind i vores liv, før vi dykker ned i den potentielt mørkere side.

Først og fremmest er der den rene bekvemmelighed ved det hele. Vil du finde indre ro i din frokostpause? Det er der en app til.

Med meditationsapps kan du praktisere mindfulness når som helst og hvor som helst uden at skulle booke et retreat eller bruge timer på et meditationscenter.

Dernæst serverer meditationsapps et smorgasbord af muligheder. Uanset om du er til guidede vipassana-meditationer, zen koans eller beroligende lydlandskaber, er der noget for enhver smag.

Det bedste er, at meditationsapps henvender sig til både begyndere og erfarne meditatorer med tilpassede sessioner og ekspertvejledning til at hjælpe dig med at finde dit lykkelige sted.

For eksempel, Headspace og Berolige føre flokken med deres brugervenlige grænseflader, omfattende biblioteker og berømthedsfortællere. Så er der de mange andre meditationsapps som Insight Timer, Ti procent gladere, og Vågne op, som alle nærmer sig praksis fra en anden vinkel.

Meditationsapps har meget at gøre for dem. De har ændret måden, vi nærmer os mindfulness på, og har introduceret millioner til fordelene. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det aldrig for sent at komme i gang med mediation. Men vær opmærksom på, at der er en anden side af historien.

De potentielle ulemper ved spirituelle meditationsapps

Nu hvor vi har rost meditationsapps' vidundere, lad os tage en dyb indånding og dykke ned i den mørkere side af denne zen-tastiske teknologi. Den første uventede faldgrube, vi udforsker, er ingen ringere end åndelig materialisme.

1. Du går måske glip af pointen med at meditere

Forestil dig dette: I stedet for at søge ægte åndelig vækst, bliver folk fanget i jagten på digitale badges, ego-forstærkende præstationer og en følelse af overlegenhed over deres jævnaldrende. Spirituel materialisme er som at tage en selfie midt i en meditationssession – at gå helt glip af pointen.

Meditationsapps med alle deres klokker og fløjter kan nogle gange fremme denne problematiske tankegang. Det starter uskyldigt nok: du sporer dine fremskridt, fejrer milepæle og deler din rejse med andre.

Før du ved af det, sammenligner du din meditationsstatistik med andre, stræber efter det skinnende "100 dages meditation"-mærke og praler med dine førsteklasses mindfulness-evner. Det er vigtigt at være forsigtig og sikre, at du laver meditation af de rigtige grunde.

2. Åndelighedens kommodificering

Populære meditationsapps mener måske ikke det, men de indeholder ofte funktioner, der fremmer varegørelsen af ​​spiritualitet. For eksempel opmuntrer belønninger, streaks og leaderboards i appen brugere til at måle deres spirituelle rejse gennem tal og præstationer, hvilket gør mindfulness til en konkurrencesport.

I stedet for at fokusere på selvforbedring og indre ro, kan brugerne blive besat af at udmeditere deres venner eller nå det "næste niveau".

Problemet med spirituel materialisme i meditationsapps er, at den kan distrahere fra autentisk åndelig vækst. Når vi mediterer for belønninger eller social validering, risikerer vi at miste det sande formål med meditation: selvbevidsthed, medfølelse og – i sidste ende – den frihed, der kommer af at erkende, at egoet er et illusion.

I det lange løb kan det at øve sig på denne måde føre til overfladisk og flygtig tilfredsstillelse frem for varig personlig transformation gennem ægte indsigt.

Så før du begynder at samle digitale badges og spænde dine meditationsmuskler, skal du huske, at spiritualitet ikke er en konkurrence, og personlig vækst måles ikke ved præstationer i appen.

Frygt ej. Du kan stadig bruge teknologi til at styrke din meditationspraksis, mens du undgår spirituel materialisme.

1. Stop med at konkurrere med dig selv eller andre

Først og fremmest skal du huske, at mindfulness-meditation handler om at dyrke en ikke-dømmende bevidsthed om nuet. Det betyder at give slip på behovet for at sammenligne, konkurrere eller vise sig frem.

Eksterne kilder, hvad enten det er apps eller guruer, kan tilbyde vejledning og support, men ægte transformation kommer indefra. Af denne grund, sæt en intention før hvert møde for at forbinde med din indre visdom og intuition. Mens du mediterer, så husk forsigtigt, at du ikke søger validering, trofæer eller pralerettigheder, men snarere en autentisk forbindelse med dit sande jeg.

2. Brug omhyggeligt meditationsapps med Gamified-funktioner

For det andet, tag det på dig selv at være opmærksom på gamification i meditationsapps. For eksempel, hvis du bruger Calm, skal du ignorere din "Meditation Streak". Hvis du bruger Insight Timer, skal du modstå fristelsen til at tjekke dine milepæle og præstationer besat og i stedet nyde det store bibliotek af meditationsressourcer, der er tilgængelige.

Husk, meditationsapps kan være utrolige værktøjer til at vejlede og understøtte din mindfulness-rejse, men det er op til dig at bruge dem med omtanke. Ved at fokusere på kerneprincipperne for meditation og forblive tro mod din indre visdom, vil du være godt på vej til et mere opmærksomt, autentisk og tilfredsstillende liv – ingen digitale badges påkrævet!

Find din Zen midt i den digitale jungle

Meditationsapps kan være et tveægget sværd. På den ene side tilbyder de bekvemmelighed, tilgængelighed og et dybt bibliotek af ressourcer for alle, der ønsker at dyppe tæerne i mindfulnessens beroligende vand.

På den anden side kan de utilsigtet give anledning til spirituel materialisme, der gør jagten på indre fred til en konkurrencesport eller en ego-boostende øvelse.

Nøglen til at få mest muligt ud af disse digitale ressourcer ligger i at forblive tro mod kerneprincipperne mindfulness, herunder ikke-tilknytning til alle ting, der inkluderer ideen om "at være en god". meditator". Ved at omgå spirituel materialisme vil du være på vej til at have en transformativ rejse.