Hvis du er en ivrig løber, falder du sandsynligvis i en af to lejre: du er smerten forbundet med langdistanceløb og ønsker intet til at distrahere dig fra hvert skridt, åndedræt og armsving - ingen musik, nej podcasts, intet. Bare kom med det!
Eller du nyder at svede, men ønsker ikke at ødelægge din krop i processen. Du har heller ikke noget imod at lytte til en up-tempo-playliste eller bruge en fitness-tracker til at overvåge din puls. Hvis sidstnævnte beskriver dig, er du heldig. Disse gadgets er lige hvad du behøver for at gøre din løbetræning en lille smule bedre.
1. Smarte løbesko
Der er adskillige virksomheder, der har udgivet smarte løbesko i løbet af de sidste mange år, og selvom løbeskoteknologien ikke har udviklet sig for meget, er muligheder tilgængelige, herunder Under Armour HOVR Sonic 3 og Xiaomi Mijia.
Disse smarte løbesko inkluderer sensorer, der kan logge dine løbedata og sende dem til din smartphone via Bluetooth. Det betyder, at du kan efterlade din smartphone og fitnesstracker eller smartwatch derhjemme og løbe uden andet end dine fødders sko og stadig være i stand til at spore distance og kadence.
Så tag nogle smarte løbesko på, download en app til at simulere at blive jagtet af zombier, eller en af de apps, der er dedikeret til at spille kørende musik, og du kan finde på at bryde landhastighedsrekorder. Ok, måske ikke, men du vil tage dit løb til næste niveau!
2. Knogleledende hovedtelefoner
Knogleledende hovedtelefoner lyder måske som noget, der burde komme med en advarselsmærkat, men vær sikker på, disse ikke-invasive stykker teknologi kunne ikke være sikrere. Faktisk kan disse hovedtelefoner redde dit liv på grund af den måde, de fungerer på. Helt seriøst.
Knogleledende hovedtelefoner som Shokz OpenRun arbejde ved at hvile på dine kindben i stedet for at blive sat ind i dine ører. I stedet for at vibrere ind i din øregang for at sende lyd til trommehinden og derefter til cochlea (modtageren i din øret), sendes vibrationerne fra knogleledningshovedtelefonerne direkte til cochlea, uden om trommehinden i det hele taget.
Selvom knogleledende hovedtelefoner muligvis ikke giver det samme niveau af lydstyrke, som in-ear-hovedtelefoner giver, tillader de at du kan høre ting i dit miljø, såsom hurtige biler, zombie-stampe og andre farer, som løbere måske ønsker at undgå.
3. Pulsmålere
Hvis du er en løber, kan det være yderst fordelagtigt at overvåge din puls for at bestemme, hvor hårdt du presser under hvert løb. Hvis du vil blive stærkere og hurtigere på fødderne, bliver du nødt til at løbe i dit ideelle pulsområde for at opbygge fart og udholdenhed. En pulsmåler kan hjælpe dig med at ramme de rigtige zoner til en god træning hver gang.
Multifunktionel fitnesstrackere, der registrerer din puls kan være nyttigt til at give en baseline-figur, men kan du stole på apps til pulsmåling at være lige så nøjagtig som medicinsk udstyr? Især under træning vil du have de bedst mulige metrics.
Det er muligt at bruge pulsmålere på Apple Watch og andre fitness-trackere og smartwatches, men de er langt mindre nøjagtige end dedikerede pulsmålere, der bæres på din arm (eller endnu bedre, omkring dit bryst).
Hvis du er seriøs med at spore din puls, så tjek den Polar H10 eller den Garmin HRM Pro. Begge enheder bæres omkring dit bryst og kan parres med din smartphone eller smartwatch ved hjælp af Bluetooth og ANT+ teknologi for at give den mest nøjagtige pulsmåling muligt.
4. Fitness Trackers
Der er flere faktorer at overveje, før du investerer i en fitness-tracker. Men hvis du er en løber, og især hvis du er bredt atletisk - måske dyrker flere sportsgrene og ønsker at forblive i top fysisk tilstand - så kan en fitnesstracker være din bedste ven. Der er f.eks adskillige Fitbit fitness tracking tips, du kunne bruge. Du kan forvandle din wearable til et stopur, vise dine fitnessmål, advare dig, når det er tid til at slappe af i seng, og endda følge med i guidet træning.
Hvis du på den anden side vil reducere din skærmtid i stedet for at spænde en anden skærm til dit håndled, kan du overveje at tjekke Whoop Strap 4.0. Det kendetegnende og salgsargument for denne fitness-tracker er, at der ikke er nogen skærm eller notifikationer. Det er simpelthen et bånd med nogle sensorer, der konstant indsamler data.
Som mange andre fitness-trackere er Whoop-enheden minimalistisk i designet. I modsætning til andre fungerer Whoop Strap og dens ledsagende app udelukkende på en abonnementsmodel. Abonnementet er dyrt, men fordelene kan være prisen værd for nogle mennesker.
5. Smarture
Det fantastiske ved at bruge et smartwatch som løbekammerat er, at det kan gøre arbejdet med flere gadgets på én gang. Den kan afspille din up-tempo løbe-playliste, spore din distance og overvåge din puls.
For eksempel Garmin Forerunner 255 kan ikke kun spore distancen på dit løb, men det kan også overvåge dit hjerteslag og styre din musik. Yderligere, hvis du holder den tændt hele dagen, vil den endda spore din søvn, foreslå træning og give dig mulighed for at betale for din proteinshake efter træning med Garmin Pay kontaktløse betalinger.
Der er andre smartwatches som Apple Watch Series 8 der udfører mange af de samme funktioner, selvom hver enhed på markedet vil have en eller to funktioner, der måske appellerer mest til dig. Så tjek specifikationerne, før du køber en fitness-tracker eller smartwatch. Eksempelvis er det nyeste Samsung Galaxy Watch udstyret med en topmoderne BioActive-sensor, der giver dig mulighed for at måle din kropssammensætning, hvilket andre smartwatches endnu ikke kan.
Har du brug for endnu en løbegadget?
Som løber er du sandsynligvis den slags person, der nyder tid væk fra computeren og tid væk fra distraktioner - børnene, arbejde, hvad som helst. Måske vil du ikke mere end at koble af, mens du får blodet til at pumpe og endorfinerne til at køre. Og det er en fantastisk måde at forbedre dit fysiske og mentale velvære på.
Samtidig kan du tage din løbetræning til næste niveau ved hjælp af smarte gadgets, som kan hjælpe dig med at nå nye niveauer præstation, slå personlige rekorder og opnå en følelse af præstation, der gør den indsats, du yder, det værd mere.