Sundhed og fitness er et væsentligt fokus, der driver Apples hardware- og softwareudvikling, så hvis du ejer en Apple-enhed, du ved allerede, at der er mange førstepartsressourcer til at understøtte din fysiske og mentale velvære.
Men hvordan vælger du fra den lange liste af tredjeparts sundheds- og fitnessapps i App Store? Apple har samlet en liste over de bedste nye apps i denne kategori, som først dukkede op i App Store i 2022. Sådan kan disse apps hjælpe dig.
1. STRETCHIT
Fleksibilitet. Mobilitet. Udstrækning. Hvor ofte inkorporerer du disse elementer i din træning? Selvom det er let at negligere i træningsprogrammer, er denne form for træning essentiel for at reducere risikoen for skade, forbedre din præstation i alle træningsdiscipliner og påvirke dit generelle helbred og fysiske velvære.
STRETCHIT er en genial app, der sætter stræk og mobilitet i hjertet af din træning, med programmer, herunder Get Your Splits og Full Body Stretch. Hvis du er klar til en udfordring, så prøv Touch Your Toes eller Dancer Pose Challenge. Appen er velegnet til alle, fra absolutte begyndere til avancerede programmer. Brug det sammen med dine yndlingsstyrke- og cardioprogrammer og se, hvor meget bedre du har det.
Hent:STRETCHIT (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Wim Hof metode
Wim Hof-metoden er en kraftfuld naturlig træningsrutine, der er centreret omkring tre søjler: åndedrætsøvelser, kuldeterapi og forpligtelse til at mestre disciplinen. Wim Hof, manden bag metoden, bliver ikke kaldt Ismanden for ingenting! Hans ekstreme metoder siges at genoprette din krop og dit sind til deres optimale naturlige tilstand og bekæmpe det moderne problem med et overstimuleret sind i en understimuleret krop.
Denne app lærer dig, hvordan du øver metoden via øvelser og udfordringer. Få mere at vide om, hvordan Wim Hof Method app kan forbedre dit velbefindende og overvej at slutte sig til det voksende antal, der anvender denne naturlige metode til egenomsorg.
Hent:Wim Hof metode (gratis, abonnement tilgængeligt)
3. OYG Davina
OYG står for Own Your Goals, og Davina er den britiske tv-legende Davina McCall, hvis entusiastiske tilgang til fitness og velvære skinner igennem i denne nye app rettet mod kvinder i alle aldre og fitness niveauer.
OYG Davina indeholder over tusinde træningspas og udfordringer på tværs af discipliner, der inkluderer aerobic, yoga, dans og boksning. Træningen ledes af et team af ekspert fitnesstrænere og designet til at blive udført derhjemme med lidt eller intet udstyr.
En komplet suite af gratis funktioner følger med træningsprogrammerne, inklusive opskrifter, artikler og fællesskabsstøtte. Selvom fitness-app-markedet er overfyldt, er OYG Davina din opmærksomhed værd.
Hent:OYG Davina (Abonnement tilgængeligt, gratis prøveversion tilgængelig)
4. TALTE
SPOKE er en gratis meditationsapp, der kom på listen over de bedste nye apps i 2022 af en fremragende grund. Der er ganske enkelt intet som dens blanding af hiphop, lo-fi beats og mindfulness.
Hvis du har prøvet andre meditationsprogrammer, der ikke har passet dig, er det værd at prøve SPOKEs friske tilgang til meditation, skabt af musikere, der arbejder med videnskabelige eksperter og terapeuter i London. De har skabt en række episoder, der kombinerer musik, talt ord og binaurale beats til magisk effekt.
Hent:TALTE (Gratis)
5. Moleskine balancevaner og mål
I 2022 tilføjede Moleskine sin fremragende suite af produktivitetsapps med Moleskine Balance Habits & Goals.
Denne smukt præsenterede og intuitive app hjælper dig med at genvinde kontrollen over din tid ved at timeboxing eller afsætte dele af din tid til at fokusere fuldt ud på opgaver. Dette giver dig mulighed for at træffe positive valg om, hvordan du bruger dine dyrebare dage. Det ultimative mål er at tage bedre kontrol over dit liv, nå dine mål og finde balance og plads til kreativitet og inspiration.
Hent:Moleskine balance (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. SÅ VEGAN
SO VEGAN er udtænkt af Roxy Pope og Ben Pook, forfattere til adskillige bestseller veganske kogebøger, som deler over 400 sunde veganske opskrifter, komplet med videoinstruktioner, i denne ernæringsapp. SO VEGAN giver dig mulighed for at filtrere og kategorisere kataloget for at finde den perfekte opskrift til dine behov. Sæt bogmærke til dine favoritter og eksporter ingredienser til indkøbslister.
Med den verdensomspændende bevægelse mod at skære ned på forbruget af kød og mejeriprodukter til gavn for planeten, er denne app en fantastisk måde at hjælpe dig med at bevæge dig mod plantebaseret spisning. Andet gratis veganske apps kan også hjælpe dig på din rejse.
Hent:SÅ VEGAN (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
7. Lægens køkken
En anden fantastisk opskriftsapp, der debuterede på App Store i 2022, er The Doctor's Kitchen. Dette er en ny app skabt af læge Rupy Aujila, som bruger den nyeste forskning inden for ernæringsmedicin til at levere sunde opskrifter, der kan hjælpe med at bekæmpe sygdom og fremme velvære hos alle.
Hvis du har nogle helbredsproblemer, eller du blot leder efter råd om ernæring, der rækker langt ud over Når du tæller kalorier, finder du masser af nyttigt videnskabeligt baseret materiale og inspiration i The Doctor's Køkken.
Hent:Lægens køkken (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Wakeout børn
Wakeout kan gøre hurtige træningspauser sjovere, og appen har været et stort hit blandt hjemmearbejdere og alle, der er for stillesiddende i deres daglige rutiner. Den inkluderede en Wakeout Kids-sektion, der skræddersyede hurtige træningsrutiner, så de passer til børns behov, som nu er en selvstændig app.
Wakeout Kids er en fremragende måde for forældre og pædagoger at få børnene aktive på. Den bruger sjov musik og baggrunde til at stimulere deres fantasi, når de følger lederens handlinger mod baggrunde som computerspil, junglen eller et piratskib. Med sin tekstfri grænseflade vil den passe til børn i alle aldre.
Hent:Wakeout børn (Gratis)
9. Lykkeligt sted
Inspireret af Happy Place-podcasten, en af de bedste podcasts til positivitet og inspiration, denne app præsenterer Fearne Cottons bud på selvpleje. Happy Place er spækket med meditation, åndedræt, søvnhistorier, øvelser og råd. Det hele er nøje sammensat for at give dig vejledning fra eksperter inden for deres område. Du kan endda skrive dine egne tanker i appen.
Hent:Lykkeligt sted (Gratis, abonnement tilgængeligt)
10. Mistede forbindelser
Lost Connections er en app, der giver råd og lindring til alle, der oplever depression og angst. Baseret på Johann Haris bestsellerbog, vil Lost Connections hjælpe dig med at forstå depression og få nogle strategier og støtte til at hjælpe dig med at arbejde igennem det.
Appen kan måske give dig en vis klarhed i sindet, hvis det virker for meget at læse bøger. Der er også et Lost Connections-fællesskab, der hjælper dig med at finde ligesindede til at støtte dig gennem disse mest isolerende forhold.
Hent:Mistede forbindelser (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Find sundheds- og trivselssupport i Apples App Store
Uanset hvad du vil bruge dit Apple Watch, iPhone eller iPad til, er der en app, der hjælper med at gøre processen nemmere. Det er en af de store glæder ved at eje en Apple-enhed.
Med denne liste kan du downloade fantastiske værktøjer til træning, meditation, ernæring, selvpleje og endda støtte og råd om depression. Hver enkelt har noget frisk at tilbyde, og der er helt sikkert noget på denne liste, der kan hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed.
