6 typer smart soveværelsesteknologi til at forbedre din søvnkvalitet

Investering i smart soveværelsesteknologi kan forbedre din søvnkvalitet og generelle velvære betydeligt. Ud over det hjælper smart soveværelsesteknologi mennesker med søvnforstyrrelser med at nyde dyb, uafbrudt søvn uden at være afhængig af sovemedicin. Ifølge Søvnsundhed50 til 70 millioner mennesker i USA er nødlidende af søvnrelaterede lidelser.

Selvfølgelig behøver du ikke at have en søvnforstyrrelse for at bruge teknologitilbehør. Så hvilke typer soveværelsesteknologi er must-haves for at forbedre din søvnkvalitet? Her er det teknologiske tilbehør, du bør overveje for at få en bedre nattesøvn.

1. Søvn Trackers

Hvis du har et inkonsekvent søvnmønster, kan en søvnsporing hjælpe dig med at identificere problemet. Søvntrackere har sensorer, der opfanger fysiske tegn som usædvanlige kropsbevægelser og puls, mens du sover.

Oplysninger indsamlet af søvnsporerne bruges derefter til at analysere dine søvnmønstre og identificere triggere, der påvirker din søvnkvalitet. For eksempel kan du sammenligne din søvnkvalitet på dage, hvor du drak kaffe, og dem, hvor du ikke har koffein. Efter analysen kan du implementere vaner, der fremmer god søvnhygiejne.

På samme måde, hvis du er diabetiker og ikke kan sove på grund af diabetisk neuropati, kan du bruge en søvntracker til at finde ud af, om dine sukkerniveauer har påvirket din søvnkvalitet.

Så hvilken er den bedste søvntracker? Vi anbefaler Apple Watch, men du har brug for ret Apple Watch-apps til at spore din søvn. En anden cool funktion ved Apple Watch er, at den kan vække dig, hvis den registrerer uregelmæssig hjerterytme, når du sover.

Alternativt kan du overveje Google Nest Hub, som ikke kræver direkte kontakt med din krop. Den kommer med en indbygget funktion kendt som Sleep Sensing, der overvåger dit søvnmønster. En anden mulighed, hvis du ikke har et Apple Watch, installerer apps til søvnsporing på din Android-smartphone.

2. Wake Up Light eller solopgangsalarmer

Hvis du bliver sur, når du hører lyden af ​​din alarm og finder dig selv ved at trykke på snooze-knappen, kan du prøve vækningslyset eller et vækkeur til solopgang.

Vækningslysalarmer er designet til at udsende et lys, der skaber en illusion af solen, der står op gennem vinduet, som derefter efterfølges af en blød lyd. Dette kunne være en bedre mulighed, hvis lyden fra traditionelle vækkeure gør dig ængstelig eller desorienteret.

Ud over det kan en solopgangsalarm hjælpe dig med at få ensartede søvn- og vågnetider. Dette er vigtigt, hvis du ønsker at opleve fuld genoprettende søvn for at forbedre din produktivitet og velvære i løbet af dagen.

Hvis du ønsker bedste vækkeur til solopgang, bør du overveje Hatch Restore. Den bruger ikke kun lys til at vække dig, men du kan også integrere lydalarmer i din morgenrutine. Endnu bedre, du kan styre den ved hjælp af din smartphone og afspille beroligende musik eller podcast-episoder, mens du sover. Dekala Smart Sunrise Alarm er en anden fantastisk mulighed, der er kompatibel med Alexa.

3. Hvid støj maskiner

Hvis du næsten ikke kan sove, fordi du er følsom over for støj, bør du overveje en hvid støjmaskine. De er designet til at producere fredelige lydfrekvenser for at udligne ekstern støj, når du sover. Derudover kan en hvid støjmaskine hjælpe dig med at skabe en ensartet søvnrutine - hvis du tænder den på samme tid hver nat.

Du behøver dog ikke købe en hvid støjmaskine, hvis du har en smartphone. Mere kortfattet kan du downloade hvid støj apps til Android at annullere uønskede lyde, når du sover. På den anden side, du kan bruge baggrundslyde på din iPhone for at reducere andre lyde i dit soveværelse.

4. Smarte gardiner

Hvis du har mørklægningsgardiner, er det nemt at forsover, da de blokerer for sollys om morgenen, når det er tid til at vågne. Men hvis du har installeret smarte gardiner, kan du programmere dem til automatisk at åbne om morgenen, når din alarm går i gang.

Du kan selvfølgelig også bruge en fjernbetjening eller stemmeassistent til at lukke dine gardiner og blokere for eksternt lys, når du vil sove. Dette hjælper din krop med at producere melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.

Hvordan monterer du smarte gardiner? Du behøver kun at købe en smart gardin-enhed, som du kan forbinde til dine gardinstænger, I-skinne eller U-skinne. Vi anbefaler Switchbot Gardin, som kan monteres på de fleste typer gardiner og styres via Bluetooth eller stemmeassistent.

Udover det kunne du overveje smarte persienner som Graywind motoriserede vertikale persienner eller Smartwings motoriserede rullegardiner i dit soveværelse.

5. Æteriske oliespredere og befugtere

Hvis du tilføjer en diffuser til æterisk olie i dit soveværelse, kan det hjælpe med at fremkalde en dybere søvnoplevelse. Faktisk kan du bruge oliedufte med medicinske egenskaber for at hjælpe med at rydde ud i brystet, hvis du har en almindelig forkølelse eller allergi. Derudover kan nogle typer æteriske olier hjælpe med at lindre smerter, reducere angst og holde myg væk.

På den anden side kan luftfugtere hjælpe med at forhindre bihuleproblemer, blodige næser, tør hud og revnede læber, mens du sover. For ikke at nævne, de kan holde dine luftveje fugtige for at filtrere støv, bakterier, bakterier og patogener ud.

Hvis du leder efter den bedste diffusor for æterisk olie, bør du overveje smarte diffusorer, der kan justeres gennem apps eller stemmestyringsfunktioner. For eksempel svarer Sierra Ultrasonic Smart Diffuser og Asakuki Amotherapy Diffuser til beskrivelserne fra vores anmeldelse af de bedste smarte diffusorer.

Alternativt kan du overveje smarte gadgets, der kommer med en luftfugter og en diffuser for æteriske olier, såsom Cool Mist Humidifier eller Govee 4L Smart Humidifier.

6. Luftrensere

Ifølge Miljøstyrelsen, kan luftkvaliteten inde i dit hjem være mere forurenet end uden for dit hus. Det skyldes, at syntetiske produkter og byggematerialer med kemikalier kan påvirke luftkvaliteten i hjemmet. Naturligvis kan luftforurenende stoffer gøre det svært for dig at sove.

Du kan dog bruge luftrensere til at fjerne forureningspartikler i dit soveværelse og forbedre din søvnkvalitet. Med andre ord er luftrensere designet til at fange allergener som støv, kæledyrshår, skimmelsporer, skæl, støvmider og kemikalier, der kan påvirke dit helbred og søvnkvalitet.

Men før du køber en luftrenser, bør du overveje et par ting som typen af ​​filtreringssystem, størrelsen på dit soveværelse og energiforbrug. En af de bedste luftrensere For at forbedre luftkvaliteten i dit soveværelse er Turonic PH50. Udover at rense luften i dit soveværelse, kan Turonic PH50 også fungere som en luftfugter.

Levoit Core 400S er en anden god mulighed, hvis du har et stramt budget. En af dens bedste funktioner er, at du kan styre den ved hjælp af Google Assistant og Alexa.

Smart Soveværelsesteknologi kan ændre dit liv

Hvis du sover 8 timer hver nat, betyder det, at du sover næsten en tredjedel af dit liv. Kvaliteten af ​​din søvn påvirker dit humør, helbred, produktivitet og endda din forventede levetid. Af disse grunde er det vigtigt, at du investerer i smart soveværelsesteknologi for at forbedre kvaliteten af ​​din søvn og dit velvære.