Søvn er en af de vigtigste aspekter af dit generelle helbred - mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Søvn er det, din krop har brug for for at nulstille og genoplade, så det er vigtigt at få nok søvn. Hvis du er en person, der kæmper for at få en hel nats søvn, kan det være svaret at lytte til søvnhistorier.
Og søvnhistorier er ikke kun for børn; de kan også hjælpe voksne. Faktisk kan det at lytte til en godnathistorie hjælpe dig med at slappe af, berolige dit sind og falde hurtigere i søvn. Nedenfor er nogle fantastiske mobilapps, der tilbyder godnathistorier til voksne.
Calm er muligvis den mest kendte mindfulness-app, der findes. Mange mennesker bruger Calm-appen til de forskellige meditationssessioner, der kan hjælpe dem med at fokusere, reducere stress og meget mere. Calm har dog også et omfattende bibliotek af søvnhistorier.
Calms udvalg af historier har noget for enhver smag, uanset om du elsker ASMR-historier, faglitterære historier eller rejsehistorier. Der er endda historier fortalt af berømtheder som Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey og Harry Styles. Så du kan falde i søvn, mens du lytter til din yndlingskendis drømmende stemme.
Hent: Ro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Slumber-appen lover at få dig til at sove hurtigt ved hjælp af subtile teknikker. Historierne fortælles af en række beroligende stemmer, og du kan endda søge efter historier baseret på din yndlingsfortæller. Derudover kan du vælge at tilføje nogle blide baggrundseffekter til historien, mens den bliver fortalt, såsom lyden af havet, regnen eller fugle.
Det, der gør Slumber til noget særligt, er rækken af historier, du kan vælge imellem. For eksempel kan du lytte til klassiske bøger, som Alice i Eventyrland, som fortælles i separate dele over forskellige episoder. Udover søvnhistorierne har Slumber også et stort søvnbibliotek med søvnmeditationer, søvnlyde, søvnmusik, ASMR og godnathistorier til hjælpe børn med at falde i søvn.
Hent: Slumre til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Hvis du leder efter en fortryllende flugt fra livets stress, så kan Loona varmt anbefales. Loona-appen indeholder tonsvis af fordybende søvnhistorier med forskellige kategorier at udforske som fantasi, natur og nostalgi.
Er du en, der elsker mystiske eventyr? Prøv at lytte til historiesamlingerne The Lost Portal eller The Unexpected Journey. På den anden side, hvis du gerne vil have noget lidt mere mystisk, så prøv The Rain Garden-historierne. Et unikt aspekt af Loona-appen er samlingen af sleepscape-rejser kaldet Escapes. Disse tilbyder sjove og interaktive måder at slappe af og falde i søvn, hvis historierne bare ikke gør det for dig.
Hent: Loóna for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Overvågning af dine søvnmønstre kan hjælpe dig med at se, hvor meget søvn du faktisk får, og bedre forstå dine søvnmønstre. Sporing og registrering af din søvn er super enkel med BetterSleep-appen.
Men udover at spore din søvn, kan BetterSleep også hjælpe dig med at glide afsted med et stort bibliotek med over 100 godnathistorier. Du kan nemt filtrere gennem historierne i henhold til deres tema, varighed og fortæller. Interessante kategorier omfatter sci-fi, mytologi og udforskning. Det bedste er, at du endda kan skabe din egen unikke historie baseret på det emne, du vælger.
Hent: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Pzizz er en app, der kan hjælpe dig med at sove, lur eller fokusere bedre. Og når det kommer til søvnhistorier, giver Pzizz dig friheden til at tilpasse dem efter din smag. Du kan personliggøre stort set alt, når du lytter til en af Pzizzs godnathistorier, fra den ønskede fortæller til den tid, der går før historien stopper med at spille.
Biblioteket med fortællinger på Pzizz er også fantastisk, og du vil se unikke kategorier som søvnhistorie, drømmende myter og søvnrejser. Derudover kan du endda vælge blid musik eller lyde, der skal afspilles i baggrunden.
Hent: Pzizz for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Fra guidede meditationer til beroligende søvnlyde, Headspace har det hele, når det kommer til søvn, inklusive søvnhistorier! Headspaces søvnhistorier kaldes faktisk sleepcasts. Sleepcasts byder på en mangfoldig blanding af godnatfortællinger til at lulle dig i søvn.
Generelt er alle historierne fra Headspace omkring 45 minutter lange. Fortællerne varierer, og du kan ændre stemningen og stemmeniveauet, så det passer dig. Et par spændende historier at prøve er Night Train og Star Wars X-Wing Voyage. Sørg for at holde øje med en særlig sleepcast, som singer-songwriter John Legend fortæller!
Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Calm Sleep-appen har ikke det største bibliotek af søvnhistorier. De historier, den har, er dog en fornøjelse at lytte til. De er kategoriseret baseret på accent, fortæller, og om det er en børnehistorie.
Vil du nyde en ø-paradis? Prøv at lytte til The Tropical Retreat. Kunne du tænke dig at besøge et af de ældste monumenter i verden? Lyt til historien kaldet Stonehenge. Calm Sleeps historier vil helt sikkert tage dig med på en rejse fra din komfortable seng. Desuden kan du vælge at downloade historierne til offline lytning.
Hent: Rolig søvn til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Hvis du leder efter et udvalg af forskellige metoder til at booste dit velvære, så er Yours appen for dig. Din hovedattraktion er, at der er tonsvis af beroligende søvnhistorier at udforske for både børn og voksne.
Voksenbiblioteket byder på en del historier at vælge imellem, uanset om du leder efter klassiske læsninger som Alice's Adventures in Wonderland eller noget lidt mere festligt som en julegave. For det meste er historierne ret korte og overstiger ikke 30 minutter. Men nogle er næsten en time, hvis du foretrækker det; disse historier omfatter flere kapitler.
Hent: Din for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Søvnhistorier for voksne, der hjælper dig med at lukke øjnene
Børn elsker at lytte til en beroligende godnathistorie, fordi den hjælper dem med at slappe af og føle sig trygge. Godnathistorier kan dog også være gavnlige for voksne. Så hvis du er en, der ligger i sengen i timevis om natten og kæmper for at sove, så har du måske brug for en hjælpende hånd til at få en god nattesøvn.
Søvnhistorier er hemmeligheden bag at hjælpe din hjerne med at falde til ro og ændre sig til en søvntilstand. Så sørg for at tage et kig på disse mobilapps, der tilbyder nogle af de bedste biblioteker af søvnhistorier til voksne.
