Sådan skaber du et opmærksomt hjem for at booste dit velvære ved at udnytte dine sanser

Ordsproget "hjemme er hvor hjertet er" refererer til at have en følelse af dyb forbindelse og hengivenhed til et sted, der (ofte) ikke er dit fysiske opholdsrum. Det handler om, hvor du føler mest kærlighed, men det betyder ikke, at dit hjem ikke kan generere den samme følelse. Faktisk kan skabe et hjem, du elsker, hjælpe dig til at føle dig tryg og forbedre dit generelle velvære.

Den bedste måde at skabe et hjem, du virkelig føler dig forbundet med, er at bruge dine sanser. Brug berøring, lyd, syn, lugte og smag, og følg disse sensoriske tips for at skabe et opmærksomt hjem.

1. Berøring: Skab et fysisk trøstende hjem

Det første skridt til at designe et opmærksomt og trøstende hjem er at dyrke en behagelig stemning. Bortset fra at opretholde et behageligt og sundt miljø afhængigt af vejret (opvarmning af dit hjem, når det er koldt, eller prioritere ventilationsmetoder, når det er varmt), at have fysisk trøstende genstande omkring dit hjem kan booste din velvære.

Komfort er en afgørende faktor for dit helbred, der påvirker både dit velvære og produktivitet. Derfor bør du stræbe efter at tilføje genstande til dit hjem, der bringer termisk, visuel, auditiv og - selvfølgelig - taktil komfort.

En af de enkleste måder at tilføje komfort til dit hjem er at finde produkter, der hjælper dig med at føle dig afslappet derhjemme. Etsy er en online markedsplads fyldt med håndlavede, vintage og unikke genstande til at hygge dit hjem og organisere dine ejendele. At have tæpper om vinteren er ideelt til at skabe en sikker og hyggelig stemning, mens plys, puder eller andre bløde materialer kan give behagelige taktile tilføjelser til dit hjem til enhver tid året.

Selvom det er en god idé at fylde dit hjem med trøstende ting, så sørg for ikke at skabe rod – da dette vil have en skadelig effekt på dit velvære. At købe opbevaringsgenstande, såsom skrivebordstøj eller stablekasser, er en fantastisk måde at holde dine ejendele ryddelige og dit hjem behageligt.

Hvis du bliver afskrækket af de varierende forsendelsesgebyrer, der er fastsat af forskellige Etsy-sælgere, så tag et kig i stedet gennem disse online butikker, der tilbyder gratis fragt at finde hyggelige ting at tilføje til dit opmærksomme hjem.

Hent: Etsy til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Lyd: Støt dig og din families kognitive velbefindende

En undersøgelse vedr PubMed Central tyder på, at støjeksponering kan påvirke kognitiv ydeevne og hjerneaktivitetsmønstre. Uanset om du er studerende, arbejder hjemmefra eller har børn i skolealderen, er det afgørende for et opmærksomt hjem at skabe et beroligende miljø, der er egnet til at arbejde.

Den nemmeste måde at dyrke et beroligende miljø i dit hjem på er at spille omgivende musik eller lyde. Soundscape-apps kan hjælpe dig med at slappe af ved at sænke stressniveauet og mindske følelsen af ​​angst. Alternativt kan du finde ambient-musik, fokus-playlister og afslappende lyde på YouTube og Spotify. Spotify er en fantastisk mulighed, hvis du har flere enheder og højttalere rundt omkring i hjemmet, da du kan synkronisere din yndlingsmusik og afspilningslister til hver af dine enheder.

Ambient-musik er også fantastisk til at skabe et diskret baggrundssoundtrack til dine daglige hjemmeaktiviteter. At skabe beroligende og god stemning under andre, ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter såsom madlavning, måltider eller generel nedetid for familien er lige så vigtigt for et opmærksomt hjem. Sæt en Spotify ambient-playliste på, næste gang du snurrer rundt i dit hus, og se, hvordan det gør en forskel for dit humør.

Hent: Spotify til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Syn: Boost din selvtillid og selvværd derhjemme

At have personlige billeder synlige rundt omkring i huset kan gavne din selvtillid og selvværd. Desuden tilføjer det en generel nostalgisk charme til dit hjem. Brug af en webbaseret udskrivningstjeneste, som f.eks Snapfish til at sammensætte og bestille print af dine yndlingsminder kan hjælpe med at holde dit humør højt hele tiden. Du kan bruge Snapfish hjemmeside eller app for at bestille dine mobilsnaps som traditionelle fotoprints (tænk 6 x 4 billeder for et klassisk fotoalbum). Du kan også bruge dine digitale billeder til at skabe fotogaver, såsom krus, fotobøger, lærredsfotografier og andre former for boligindretning.

Hvis du dog foretrækker digitale billeder frem for trykte kopier, så er tilføjelse af smarte billedrammer til dit hjem en anden mulighed for at øge dit selvværd i dit opholdsrum. Optimering af a smart skærm, tablet eller digital fotoramme at præsentere kærlige minder er en fantastisk måde at skabe et opmærksomt hjem på.

Ud over at pryde dit hjem med dine yndlingsminder, kan tilføjelse af blomster eller planter hjælpe med at booste dit visuelle miljø. Planter kan også hjælpe med at forbedre luftkvaliteten i dit hjem, mens visse blomster kan tilføje en behagelig duft til dit opholdsrum.

Hent: Snapfish til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

4. Lugt: Løft dine følelser og hukommelse gennem duft

Ifølge Harvard Gazette, er dufte forbundet med følelser og hukommelse. Derfor er det at fylde dit hus med aromaer, som du elsker, en fantastisk måde at manifestere et opmærksomt hjem og booste dit generelle velvære.

Du kan simulere din yndlingsferie eller genoplive andre yndlingsminder gennem stearinlys, rumsprays eller friske blomster.

På den anden side, smarte ultralydsdiffusorer er en fantastisk enhed til at hjælpe med at sprede følelsesladede dufte rundt i hjemmet. Ved hjælp af ultralydsteknologi (uhørbare højfrekvente lydbølger) nedbryder en smart ultralydsdiffusor æteriske olier og spreder dem som en tåge i dit værelse. Nogle diffusorer har også programmerbare LED-lys for yderligere at forbedre den visionære stemning i dit hjem.

Hvis du vil forstå dine yndlingsdufte bedre, kan du downloade appen Æteriske olier og mere. Tilbyder en omfattende guide til 79 æteriske olier og hvordan aromaterapi kan gavne din hverdag liv, er denne gratis app en praktisk guide til alle, der ønsker at vide mere om trivselsaspekterne ved dufte.

Hent: Æteriske olier og mere til Android | iOS (Gratis)

5. Smag: Giv næring til dit hjems sjæl

Evnen til at smage bidrager til vores livskvalitet, og at kunne nyde lækker mad er noget, vi skal være taknemmelige for.

Ikke alene kan praksis med at tilberede, lave mad og servere et nærende hjemmelavet måltid være et meditativt og tilfredsstillende tidsfordriv – men smagsopfattelse er også forbundet med mental sundhed (PubMed Central). Især langsom madlavning har yderligere sensoriske fordele, herunder at fylde dit hjem med beroligende lugte, og en velanrettet middag er en fest for synet.

Af disse grunde kan tilberedning af nærende hjemmelavede måltider til dig selv, din partner eller hele din familie være med til at skabe en behagelig oplevelse derhjemme.

Uanset om du er nybegynder i køkkenet eller kan lide at have en kokkehue på derhjemme, Alle opskrifter er en fantastisk online ressource til at finde velsmagende opskrifter. Skabt af et fællesskab af hjemmekokke, vil du finde nye opskrifter dagligt på den store hjemmeside. Alle er gratis, og mange er anmeldt af andre brugere - så du kan finde førsteklasses opskrifter til at lave mad på ethvert tidspunkt af ugen.

Lidt Mindfulness kommer langt, når man skaber et kærligt hjem

Det er vigtigt for dit velbefindende at skabe et hjem, hvor du føler dig tryg og godt tilpas. Ved at bruge dine fem sanser er du i stand til at udnytte dine foretrukne miljøforstærkere og anvende dem i dit hjem for at øge dit velvære.