6 mental wellness-quizzer online, der afslører, hvor stresset du er

Stress er en vigtig indikator for, hvor mentalt sund du er. Mange mental wellness quizzer online hævder at måle dit stressniveau; dog ikke alle af dem er pålidelige.

Hvis du vil vide, hvor stresset du er, så tag disse mentale sundhedstests skabt af eksperter og troværdige organisationer. Selvom online selvtest ikke bør erstatte en medicinsk diagnose, kan de motivere dig til at prioritere dit generelle velbefindende.

SRRS er en gratis og valideret test på American Institute of Stress hjemmeside. Den lister 43 negative og positive livsændrende begivenheder, der kan være stressfremkaldende. Hver livsændring for det seneste år er opsummeret for at vise, hvor tilbøjelig du er til et helbredssammenbrud.

De mest stressende begivenheder i SRRS er en ægtefælles død, skilsmisse, ægteskabelig adskillelse fra en ægtefælle, tilbageholdelse i fængsel eller en anden institution og et nært familiemedlems død. Hvis du gik igennem nogen af ​​disse, så søg professionel rådgivning og find

måder at forbedre din mentale sundhed understøttet af forskning.

Du kan også betale for andre videnskabeligt validerede tests på hjemmesiden. Det Rosch Stress Profiler måler, hvor godt du takler stress, mens den Spørgeskema om stressbeherskelse lover at hjælpe dig med at mestre stress. Begge test koster $19,95.

Har du svært ved at klare stressede situationer? Denne online test med 10 elementer vurderer dit nuværende niveau af opfattet stress. Oplevet stress refererer til dine tanker og følelser om, hvor stresset du er omkring din situation på et givet tidspunkt.

Hvert emne i quizzen beder om dine tanker og følelser i den sidste måned. Dine svar er begrænset til aldrig, næsten aldrig, Sommetider, ret ofte, og meget ofte. Overtænk ikke dit svar. Giv i stedet dit bedste skøn.

Be Mindful Online bruger den samme klassiske test udviklet af Dr. Sheldon Cohen, professor i psykologi ved Carnegie Mellon University siden 1982. Selvrapporteringen er et globalt brugt værktøj og er testet for pålidelighed og validitet i forskellige populationer.

Testen har tre versioner, PSS-14, PSS-10 og PSS-4, der omfatter henholdsvis 14, 10 og 4 genstande. Men en gennemgang af Perceived Stress Scale offentliggjort i Asian Nursing Research fandt PSS-10 at være et mere effektivt værktøj til at måle opfattet stress.

At tale om følelser er ikke let for nogle mænd. Heldigvis kan du nemt få adgang til bedste websteder til at tale om mental sundhed. HeadsUpGuys afliver almindelige myter for at hjælpe mænd med at bekæmpe depression og tilbyder et sikkert sted for dem, der oplever stress.

Hvis du føler dig overvældet, så tag deres gratis stresstest, som udpeger dine mest udfordrende livsbegivenheder. Resultater vil afsløre en liste over dine stressfaktorer, med de mest uoverskuelige ovenpå, så du kan beslutte, hvilken der kræver mest opmærksomhed.

Stress kan føre til depression og selvmord, hvilket Statistikker viser sig at være en førende dødsårsag blandt mænd under 50 år. Hvis du er meget stresset, kan du overveje at downloade nogle mental sundhed apps til at forhindre selvmord og selvskade og få hjælp af en terapeut.

Et projekt fra University of British Columbia, HeadsUpGuys ledes af Dr. John Ogrodniczuk, en psykiatriprofessor og UBC's Psykoterapi Program Director. Tjek Om side for at få mere information om dets team af sundhedsprofessionelle, fortalere for mental sundhed og forskere.

Mental Health America leverer screeningstests for mental sundhed for forskellige mentale sundhedstilstande. Du kan tage en 16-elements stresstest i under 10 minutter for at kende dit stressniveau. Spørgsmålene afslører dine vaner, følelser og fysiske tilstand, hvilket kan tyde på stress.

Efter at have taget testen, vil hjemmesiden anbefale andre screeningstests for at vide, om du har andre psykiske lidelser som angst og posttraumatisk stresslidelse. Det vil også henvise dig til andre ressourcer til at forbedre din livsstil.

MHA er en af ​​de længstvarende nonprofitorganisationer, der går ind for mental velvære. Clifford W. Beers grundlagde det i 1909, efter at han havde oplevet misbrug i private og offentlige institutioner. Gennemse webstedet gratis, fortroligt og videnskabeligt valideret mentale sundhedstests.

Ikke alle websteder for sjove og indsigtsfulde psykologiske tests er videnskabeligt understøttet af forskning. Men du kan stole på pålideligheden af ​​denne selvtest baseret på Depression Angst Stress Skalaer (DASS) udviklet af PF Lovibond og SH Lovibond.

DASS (DASS-21) med 21 elementer måler tre forskellige, men relaterede dimensioner af mental sundhed: depression, angst og stress. Hver dimension har syv spørgsmål til at afsløre din mentale tilstand.

Din score evaluerer sværhedsgraden af ​​din depression, angst og stress. Hvis du er deprimeret, er mangel på initiativ og pessimisme nogle symptomer. Mundtørhed og panikfølelse er tegn på angst, mens irritation og manglende evne til at slappe af indikerer stress.

Mens spørgeskemaet er en kortere version af den grundlæggende 42-element DASS, blev det fundet pålideligt i flere undersøgelser, som f.eks. DASS-21 undersøgelse om PLoS One. Du bør dog rådføre dig med en professionel for at få en officiel diagnose.

Denne korte multiple-choice test måler dit stressniveau med spørgsmål om din livsstil. I slutningen af ​​testen modtager du din stressscore og en personlig rapport med sundhedstips via e-mail.

Stress Management Society er en nonprofitorganisation og udtænkt af Neil Shah, en bestseller forfatter og iværksætter. Ifølge deres hjemmeside oplevede Neil stress og depression, efter at hans IT-rekrutteringsforretning begyndte at mislykkes. Han begyndte sin helbredende rejse ved hjælp af tilgængelige ressourcer, hvilket førte til organisationens fødsel.

Siden 2003 har The Stress Management Society rådgivet virksomheder som Shell og British Airways. I dag er det en af ​​Storbritanniens førende autoriteter inden for stresshåndtering og har været omtalt på BBC Radio 5 Live og Talk Radio Europe.

Tag kontrol over din mentale sundhed

Stress kan påvirke flere områder af dit liv. Det kan påvirke din evne til at tænke, fungere og forholde sig godt til andre. Langvarig stress kan endda føre til alvorlige helbredsproblemer som depression, fedme og hjertesygdomme. Gendannelse er dog mulig ved hjælp af onlineværktøjer og fagfolk.

At tage mental wellness-quizzer online kan være dit første skridt mod en sundere livsstil og mindset. Du kan også bruge apps til at overvåge din mentale sundhed, men sørg for at screene dine apps, før du bruger dem. Ligesom nogle online quizzer kan nogle apps til mental sundhed ikke holde deres løfte.