Der er en stadigt voksende samling af apps til at give egenomsorg og følelsesmæssig støtte til at hjælpe med at klare stress og belastninger af moderne livsstil. Nogle af disse er designet specielt til kvinder. Her er nogle af de bedste apps og onlineressourcer, der giver kvinder hjælp og støtte til at hjælpe med alle livets stadier.
1. Clementine
Clementine er en hypnoterapi- og coaching-app designet specielt til kvinder. Den bruger hypnoterapiens principper til at hjælpe dig med søvnproblemer, tvivl om dig selv, selvtillid og håndtering af stress.
Bare rolig, hvis du ved lidt om hypnoterapi, da denne app er et godt sted at starte. Det inkluderer en række minikurser, der hjælper dig med at forstå, hvordan hypnoterapi kan ændre dit liv. Og selve sessionerne er så korte som 3 minutter i varighed.
Mange af hypnoterapi-sessionerne kunne bruges af mænd eller kvinder, men der er et klart kvindeligt fokus, med nogle kategorier specifikt for kvinder, såsom en serie, der hjælper med at klare overgangsalderen.
Clementine er let at navigere og fuld af fantastisk indhold, og er en fantastisk ressource til at kickstarte din dag eller få hurtig hjælp i en tillidskrise. Udforsk mere hypnoterapi apps til at guide dig ind i en fredelig tilstand.
Hent: Clementine til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
2. Gaia: Hypnoterapi for kvinders velvære
En anden kilde til hypnoterapi hjælp kan findes på online wellness ressource Gaia, som indeholder en fantastisk serie kaldet Hypnoterapi til kvinders velvære.
Anført af House of Wellbeings grundlæggere og guidede meditationseksperter Sophie Fox og Natasha Taylor, disse lyd sessioner dækker forskellige emner for at hjælpe kvinders velvære, herunder at blive gravid, hypnofødsel og overgangsalderen.
Gaia er tilgængelig med et månedligt abonnement, som giver dig mulighed for at se alt dets indhold på forskellige platforme. Du kan også tilmelde dig en gratis prøveperiode for at teste webstedets videoafspilningsfunktioner, udforske dets fulde bibliotek af indhold og downloade sessioner til dine smartphones for at se dem offline.
Hent: Gaia TV til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
3. Fornuft og selv
Sanity & Self beskrives som "din selvpleje sidekick" og er betroet af over 2 millioner kvinder til at hjælpe med dagligdagen. Det er en app, der indeholder hundredvis af guidede lyd-mindfulness-sessioner for at hjælpe dig med at håndtere stress og få støtte til det, der bekymrer dig.
Appen er fuld af fremragende meditationsindhold, men det, der adskiller Sanity & Self, er, hvor meget den pakker ind i denne app. Der er en stemningsmåler, guidet dagbog, afslapningshjælpemidler og personlig egenplejeplan. Den har også en 1:1 Chat funktion, hvilket betyder, at du kan få øjeblikkelig adgang til en specialist, som kan kommunikere direkte med dig om dine problemer. Kvalificerede coaches hjælper dig med relationer, angst, selvtillid, fitness og vægt, karriere- og livsmål og søvn.
Der er også en Sanity & Self Fællesskab sektion for at engagere sig med andre og dele dine erfaringer. Abonner på denne app, hvis du vil drage fordel af personlig kontakt fra ekspertcoacher og fællesskabet af kvinder, der kan hjælpe med at rådgive dig.
Hent: Fornuft & Selv for iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Silatha kvinders meditationsapp
Silatha, en meditationsapp, der udelukkende fokuserer på kvinders følelsesmæssige velvære, er en anden stor ressource for alle, der identificerer sig som en kvinde.
Silatha organiserer sit omfattende indhold omkring de nøgleproblemer, som kvinder står over for gennem hele livet og inkluderer støtte til emner, herunder:
- Graviditet
- Moderskab
- Postnatal depression
- Overgangsalderen
- Arbejde
Det hjælper dig også med alle de områder af egenomsorg og mental sundhed, du måtte have brug for. Alle meditationerne centrerer sig om teknikken til ankermeditation (ved at bruge et objekt til at fungere som en daglig påmindelse og fokus), og der er live-sessioner og samtaler, du kan deltage i.
Silatha er tydeligvis blevet sat sammen med omhu for at give kvinder mulighed for at leve deres bedste liv. Det er et kig værd.
Hent: Silatha for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Ånde ud
Exhale er en følelsesmæssig velvære-app designet til og kurateret af sorte, indfødte og farvede kvinder (BIWOC). Det er opkaldt efter behovet for at puste ud, eller give slip på al den negative energi, der hæmmer dit velvære.
Exhale giver et omfattende katalog over meditationer og indeholder også guidede forestillingssessioner, åndedrætsøvelser og daglige bekræftelser.
Selvom du skal oprette en konto, er Exhale gratis at bruge, med kun en lille mængde indhold, der kræver betalt abonnement. Smukt designet opfylder det sit mål om at give et tilflugtssted og helbredelse, som du kan besøge, så ofte du vil.
Hent: Ånd ud for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Wisdo
Wisdo er en prisvindende app, der har skabt et globalt supportnetværk, der omfatter et ekstraordinært fællesskab af medlemmer, hjælpere, guider og coaches.
Når du tilmelder dig Wisdo, deler du information om dig selv, så den kan forbinde dig med andre. Så kan du tilslutte dig nogle af de mere end 70 demografisk-specifikke støttenetværk, hvor mennesker kommunikerer og deler råd og ressourcer med andre i lignende livssituationer. Der er regelmæssige mentorsessioner og Zoom-arrangementer, som du kan finde og tilmelde dig via appen.
Selvom det ikke udelukkende er designet til kvinder, indeholder Wisdo fællesskaber for graviditet, mødre og infertilitet, blandt mange andre. Hvis du kæmper alene og ønsker støtte fra eksperter og jævnaldrende, er Wisdo din tid værd.
Hent: Wisdo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Balance
Balance er en app designet af overgangsalderen specialist Dr. Louise Newson til at hjælpe dig med at styre dit helbred under perimenopause og overgangsalderen.
Denne gratis app giver dig mulighed for at spore dine menstruationer og holde detaljerede optegnelser over dine symptomer og humør i denne kritiske tid i dit liv.
Det Fællesskab funktion er en værdifuld kilde til støtte og information, som kan være svær at finde, når der stadig er et stigma knyttet til diskussionen om overgangsalderen. Her kan kvinder tale frit om symptomer og behandlinger og dele deres historier. Du kan endda deltage i fællesskabseksperimenter gennem appen! Tjek mere nyttigt apps til at overvåge og forstå din hormonbalance.
Hent: Balance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Headspace
Den berømte meditationsapp Headspace er en fremragende ressource for alle, der har brug for følelsesmæssig støtte. Det omfatter nu Headspace Women's Collection, et sæt meditationer og ressourcer til at støtte alle, der identificerer sig som kvinder og leverer materiale til allieret i dets Styrke- og Solidaritetsværktøjssæt.
Headspace tilbyder også en bred vifte af indhold om andre emner. Lære hvordan man får mest muligt ud af Headspace og skræddersy dets store katalog, så det passer til dine behov.
Hent: Headspace til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
Få følelsesmæssig støtte i alle faser af livet
Uanset udfordringen kan det være nyttigt at lede efter kilder til støtte i din nød. Selvom familie og venner er uvurderlige, hvis de ikke er tilgængelige for dig, kan du finde hjælp ved at vende dig til teknologi. Disse ressourcer vil give dig en åbensindet, imødekommende inspirationskilde til at hjælpe uden frygt for forlegenhed eller latterliggørelse.
