Lange arbejdstimer er trættende for sind og krop, og at holde pauser er en integreret del af at forblive produktiv. De er også vigtige for din mentale sundhed. Derfor kan det være gavnligt at bruge extensions med fokus på mental og produktivitet. Wellness-fokuserede browserudvidelser kan hjælpe dig med at nå dine mål, mens du passer på dit mentale velvære. Tag et kig på nogle af de bedste krom-udvidelser til mental sundhed.
1. Dig selv
Dig selv er en krom-udvidelse lavet til at forbedre og spore mental sundhed. Det hjælper dig med at falde til ro, spore stemninger og journalisere. Mens du konfigurerer udvidelsen, kan du vælge dine mål for mental sundhed og hyppigheden af check-in. Baseret på den valgte frekvens vil Thyself tjekke ind på din aktuelle følelsesmæssige tilstand på en ny fane.
Her kan du hurtigt indtaste, hvordan du har det, ved at vælge en relevant emoji. Trænger du til en pause, så gå over til Thyselfs dashboard, hvor der er flere muligheder for egenomsorg. Udvidelsen giver dig en ny journalprompt hver dag. En af de flere
måder at bekæmpe stress på er åndedrætsøvelser, og Thyself tilbyder en hurtig åndedrætsøvelse, hvis du vil koble af.Med tiden kan du få adgang til dit humørdiagram for at se dine fremskridt. Det vil også hjælpe med at forstå følelsesmæssige mønstre. At tage et par minutter fra arbejde for at støtte dit mentale helbred kan gøre dig gladere og mere produktiv i det lange løb. Thyself tilbyder også et premium-abonnement for flere funktioner, såsom humørindsigt og kommentarer.
Hent: Dig selv for Chrome (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Indtjekning Kylling
Check-In Chicken er en letanvendelig produktivitets- og humørsporer. Appen er baseret på en illustration af en kylling kaldet Gappy. Du starter med at indstille en studie- og pausetimer. Når studietimeren slutter, vil forlængelsen minde dig om at tage en pause. Gappy tjekker ind hos dig, når din pause begynder.
Hvis du føler dig angst, trist eller ked af det, giver udvidelsen links til mentale sundhedsressourcer såsom en gratis krisehotline. Hovedmålet med denne udvidelse er at skabe sunde arbejdsvaner, samtidig med at du bliver bedt om at holde hyppige pauser. Den enkle brugergrænseflade og interaktive illustration gør denne udvidelse sjov at bruge.
Der er flere funktioner, der stadig kræver forbedring. For eksempel, når du tager en pause, nulstilles studietimeren ikke automatisk. Udvidelsen mangler også muligheden for at se historien om dit humørsporing. Men enkelheden af denne produktivitetstimer gør den til et nyttigt værktøj.
Hent: Indtjekning Kylling til Chrome (Ledig)
3. Skov
Skov er en af de mest populære produktivitetsapps. Dens udvidelse er en forenklet version af appen. Ud over at forbedre produktiviteten, Skov hjælper med at tackle internetafhængighed. I sin kerne er udvidelsen en fokustimer. Det opfordrer dig dog til at følge op ved at plante træer.
Når du vil fokusere på en opgave, så start med at indstille timeren. Når du starter arbejdstimeren, planter Forest et virtuelt træ for dig. Mens du fortsætter med din opgave, fortsætter dit træ med at vokse. I denne arbejdsperiode kan du bruge Forests "blokeringsliste" til midlertidigt at blokere adgangen til visse distraherende websteder, mens du arbejder.
Hvis du forlader din arbejdstimer, dør det virtuelle træ. I indstillingsmenuen kan du redigere din blokeringsliste. Også alle de træer, du har plantet, vises her. Gennem en opmærksom praksis med at plante træer, gør Forest dig i stand til at arbejde mere produktivt, mens du begrænser distraktioner. Derudover fungerer de virtuelle træer som en visualisering af den tid, der er investeret i hver opgave.
Log ind på din Forest-konto gennem indstillinger for at synkronisere dine appdata med din udvidelse. Log ind giver dig også mulighed for at købe forskellige typer træer og skabe en virtuel skov efter din smag.
Hent: Skov til Chrome (Ledig)
4. Coffeelings
Coffeelings er en visuelt tiltalende udvidelse med kaffetema. Den fungerer som en mini-journal og en stemningsmåler. Det kræver ikke noget login, og du kan se din humørhistorik direkte i udvidelsen. Denne udvidelse tjener samme formål som bedste humør tracker mobile apps men den lever i din browser. Da dine daglige humørindtastninger er farvekodede, får du en visuel idé om dine følelsesmæssige mønstre ved blot et blik på kalenderen.
Interfacet er opdelt i to dele. Den første er en check-in-skærm. Her kan du vælge en følelsesmæssig tilstand. Følelserne er kategoriseret på samme måde som forskellige kafferistninger. Når du svæver over en type, ændres farven på kaffeillustrationen således også. Du kan frit journalisere i en tekstboks, der er lige under grafikken.
Anden del af udvidelsen er en stemningskalender. Her er alle dine stemninger (kategoriseret efter de forskellige stegefarver) og journalposter synlige. De store illustrationer kan dog få teksten til at se lille og trang ud. Desuden mangler forlængelsen en daglig påmindelse. Men denne udvidelse er stadig værd at prøve for sin enkelhed og nemme adgang.
Hent: Coffeelings til Chrome (Ledig)
5. Daggry
Ønsker du en udvidelse til mindfulness og fysisk sundhed, er Daybreak en god mulighed. Det personaliserer udvidelsen baseret på en indledende undersøgelse. Du kan indstille, hvor ofte du vil have en pausepåmindelse, og Daybreak vil minde dig om at holde en lille pause. Bortset fra en standard humørtracker har den et par andre praktiske værktøjer.
Daybreak har tre sektioner: mindfulness, fysisk sundhed og tilpassede pauser. I mindfulness-afsnittet kan du lytte til beroligende naturlyde eller meditere. Afsnittet om fysisk sundhed foreslår rygstrækninger og øvelser for at undgå belastning af øjnene. Endelig kan du oprette en brugerdefineret pause og gemme den for hurtig adgang.
Den eneste ulempe ved udvidelsen er, at den ikke åbnes på en ny fane eller et nyt vindue. Når du vælger den, genindlæser den din nuværende fane, så du kan miste noget, der er i gang. Husk derfor altid at åbne en ny fane, inden du vælger Daybreak.
Hent: Daggry for Chrome (Ledig)
Pas på din mentale sundhed, mens du arbejder
Selvom apps og udvidelser er nyttige værktøjer, er bevidst handling nødvendig for at forbedre mental sundhed og produktivitet. At tage rutinepauser og tjekke ind med disse værktøjer vil skabe en vane med egenomsorg. Ideelt set bør du ikke vente til du føler dig stresset eller overanstrengt med at holde en pause. Derfor gør disse udvidelser et godt stykke arbejde som proaktive påmindelser om mental sundhed.