Meditation er en ældgammel praksis, der giver et middel til at flygte fra den travle moderne verden. Det er en fantastisk måde at reducere angst og stress på og udvikle en roligere tankegang til at hjælpe dig med at klare livet.
Mange mennesker afviser meditation som for tidskrævende, når livet er så travlt. Dette behøver dog ikke at være tilfældet. Faktisk er det, når du er mest forvirret, at du mest kan drage fordel af dens beroligende virkning. Her er nogle af de bedste apps, der giver dig hurtig adgang til meditationer for at hjælpe med disse SOS-øjeblikke.
1. Simpel vane
Simple Habit er en 5-minutters meditationsapp, der har til formål at hjælpe dig med at stresse mindre og opnå mere. Denne app tilbyder hundredvis af guidede mindfulness- og meditationssessioner, hvoraf mange er korte nok til at passe ind i ledige øjeblikke i din travle hverdag.
Vælg mellem kategorier, herunder angst, søvn, afslapning og lykke. Alternativt kan du vælge emner for at hjælpe din særlige situation, såsom karriere, forældreskab, sundhed og rejser.
Hvis du er presset på tid, skal du bare trykke på På vejen funktion og fortæl appen, hvor lang tid du har, og hvad du har gang i, og den vil vælge det bedste program til dig. Mere end 5 millioner brugere har nydt godt af denne app. Det er et fantastisk værktøj til hurtigt at berolige dit sind.
Hent: Simpel vane til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Tag stikket ud
Unplug er en anden enormt populær meditationsapp med over 1 million brugere. Det sigter mod at være en meditationsapp for folk, der tror, de ikke kan meditere, så hvis denne verden ikke er bekendt for dig, er det et godt sted at starte.
Unplug hævder at have verdens største samling af praktiske meditationer. Der er en, der passer til stort set enhver situation, som du måtte befinde dig i. Hvis du er vred, fortryder eller er på randen af et panikanfald, skal du blot gennemse kategorierne eller indtaste et søgeord for øjeblikkelig hjælp.
Med over hundrede ekspertlærere, fra stressmanagere til aromaterapieksperter, tilbydes enhver tilgang til meditation. Længere kurser og workshops er også tilgængelige for at hjælpe dig med at mestre færdigheden.
Hent: Træk stikket ud for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Ti procent
Ti procent er multimediefænomenet startet af journalisten Dan Harris, som brugte meditation til at hjælpe ham med at berolige sine tanker efter at have lidt et panikanfald på direkte tv. Denne konstant opdaterede app indeholder mere end 500 mindful meditationer.
Fordi folkene bag Ten Percent er så bevidste om, hvordan meditation kan hjælpe i stressede øjeblikke, er der masser af hjælp ved hånden, når du tænder for denne slanke app. Gå direkte til Singler fanen for at få adgang til kategorierne Arbejdsstress SOS og Mental Mischief. Og den fantastiske One-Minute Stressbusters-kategori er en af de bedste hjælpemidler, der findes i nogen af de apps, der er anført på denne side.
Hent: Ti procent gladere for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Insight Timer
Insight Timer er en af de mest populære gratis meditationsapps med over 21 millioner fællesskabsmedlemmer verden over. Selvom betalte abonnementer er tilgængelige, skal du sørge for at drage fordel af det store udvalg af gratis materiale, før du vælger en opgradering.
Ligesom de andre apps her kan du vælge fra en mangfoldig emneliste med mere end 200 muligheder. Sørg for at bogmærke alle meditationer, der appellerer til dig, mens du gennemser det store katalog. Bare se efter de 5-minutters muligheder i appen for en hurtig løsning.
Få mere at vide om hvordan forbedre dit velvære med Insight Timer.
Hent: Insight Timer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Headspace
Den berømte Headspace-app, som er medstiftet af en tidligere buddhistisk munk, er en anden stor kilde til forskelligt meditationsindhold. Selvom Headspace kræver et abonnement, vil du ikke have noget problem med at finde passende hjælp i dets enorme katalog. Den er baseret på opmærksomme meditationer, men du finder også sektioner til at hjælpe med at sove, vågne op og træne. I mellemtiden kan dine børn drage fordel af guidede sessioner såsom Venlighed og Ro.
Det SOS sektionen af Headspace er, hvor du finder hurtig hjælp, når tiden er knap. Du vil se muligheder som Burned Out, Panicing, Losing Your Temper, og In Pain. Disse sessioner varer kun 3 minutter; forhåbentlig vil de hjælpe med at lette dit sind, når du har mest brug for det.
Læs om hvordan få mest muligt ud af Headspace når du dykker ned i dens indhold.
Hent: Headspace til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
6. Balance
Balance er en omfattende meditationsressource med personlig hjælp til uanset hvilken sindstilstand du tjekker ind med. Mange mennesker følger udvidede programmer, og der er en fantastisk sektion dedikeret til at hjælpe dig med at få bedre søvn.
Det er Singler funktion, du kan bruge i en nødsituation, eller når tiden er knap. Kategorier i denne sektion af appen inkluderer angst, koncentration, vejrtrækning, afslapning og motivation. Tryk på den sektion, du har brug for, vælg varighed og stemme, og du får øjeblikkelig hjælp.
Få mere at vide om hvordan Balance-appen kan hjælpe dig med at lindre stress.
Hent: Balance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Berolige
Ligesom Balance er Calm en populær meditationsapp. Du kan lære hvordan Brug Calm til at forbedre din opmærksomhed her. Hvis du mangler tid, så tjek ind med Calm og rapporter din sindstilstand og tryk derefter på Daglig praksis session, den anbefaler til dig. Alternativt kan du slå op Hurtigt og nemt sektion for nem adgang til en række foreslåede meditationer, der kan hjælpe.
Det er nemt at slå programmer op efter varighed, så hvis du kun har 3 eller 5 minutter til overs, vil du stadig finde det nemt at komme hurtigt i gang med en kort meditation. Og hvis du har børn, finder du et glimrende afsnit om Ro til at hjælpe med at dulme dem med historier, vuggeviser og meditationer.
Hent: Ro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Få øjeblikkelig lindring for dit sind med mindful meditation
Når du føler dig overvældet eller udbrændt, er det, når et par øjeblikke af meditation kan hjælpe dig med at nulstille, genfokusere og genoplive. Uanset hvilken app du vælger, vil du være i stand til at mærke fordelene ved at sætte farten ned og nyde en kort, opmærksom time-out. Og fordi de fleste af os aldrig er uden en smartphone eller tablet, er det fantastisk altid at have en kilde til hjælp ved hånden.
