Hvis du leder efter en fitness-app til at hjælpe din fitnessrejse, vil du helt sikkert bemærke Asana Rebel. Denne yoga-baserede wellness-platform har været tilgængelig siden 2015, og med over 10 millioner brugere verden over er det en af de mest populære apps, der er tilgængelige. Med så mange muligheder tilgængelige i dag, bør du så vælge Asana Rebel? Tag et kig på, hvad denne app har at tilbyde, mens du beslutter dig for, om du vil abonnere.
Hvad er Asana Rebel?
Asana Rebel er en gratis, yoga-inspireret wellness-app, der tager en holistisk tilgang til en sund livsstil. Ved siden af yoga-træningen finder du også cardio- og styrketræningsprogrammer, meditationsøvelser, opskrifter, personlige fitnessplaner og quizzer. Hvis du leder efter én app til at levere alt dette, Asana Rebel kan være lige appen for dig!
Hent: Asana Rebel for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Kom godt i gang med Asana Rebel
Når du åbner appen første gang, vil du besvare en række spørgsmål om dine nuværende sundheds- og velværemål. Du vælger mindst tre af disse muligheder:
- Sov bedre
- Tabe sig
- Stram og tonet krop
- Træn mere effektivt
- Skab sunde vaner
- Mere energi hver dag
Du kan holde dig til den gratis version af Asana Rebel på dette stadium eller følge vejledningen for at abonnere for fuld adgang.
Efter den indledende fase vil du få et personligt tilpasset fitness- og ernæringsprogram i I dag fanen. Hver dag kan du forvente forskellige træningspas, foreslåede opskrifter, opfordringer til at hjælpe dig med at etablere en god rutine og hjælpemidler til at hjælpe dig med at fokusere og koncentrere dig.
Et eksempel på et morgenprogram inkluderer:
- Begynder yoga
- Frokost opskrifter
- Quiz om hjernen
- Kerneudfordring og kraftfuld HIIT-træning
- Musik til fokus
- Vand tracker
- Tips til, hvordan du blokerer distraktioner
Sådan træner du ved at bruge Asana Rebel-appen
Træningerne tager udgangspunkt i yoga, og der er fokus på styrketræning. Hver er velstruktureret med opvarmnings- og nedkølingselementer.
Kataloget opdateres jævnligt, og de mange forskellige træningsprogrammer burde give noget for enhver smag. En speciel Udfordringer afsnittet guider dig gennem et mere udvidet program, såsom Six Pack Challenge eller Beach Body Challenge.
De gratis muligheder er minimale, så hvis du bruger Asana Rebel til træning, skal du helt sikkert abonnere. Tjek ud Asana Rebel YouTube-kanal, hvilket giver dig en god idé om appens tilgang til træning.
Du kan også lær det grundlæggende om yoga på YouTube gratis, inden du dykker ned i appens programmer.
Asana Rebel Meditation, søvn og fokus hjælpemidler
Når du åbner Udforske fanen, kan du se det fulde omfang af Asana Rebel-kataloget. Afsnittene er:
- Dyrke motion
- Udfordringer
- Søvn
- Ernæring
- Meditation
- Musik til fokus
Træningssektionen giver dig mulighed for at vælge din træning blandt forskellige muligheder, herunder styrke, fleksibilitet, vejrtrækning og afslapning, balance og at komme i form. Alternativt kan du vælge mellem lav, medium eller høj intensitet øvelser eller filtrere efter varighed. Det er nemt at vælge favoritter og bygge din egen træning eller bare trykke play på de anbefalede aktiviteter.
Meditationselementet i Asana Rebel præsenteres godt, med en bred vifte af øvelser fra så kort som fem minutters varighed. Specifikke titler, såsom Midt om natten, Deal With Difficulties og Inspire Creativity vil hjælpe dig med at finde den mest passende meditation for dig. Meditationssamlingerne inkluderer dyb vejrtrækning, vredeshåndtering og sov godt.
Som med træningselementet finder du et katalog i konstant udvikling, der hjælper med at holde din meditationspraksis frisk. Bare forvent ikke mere end et par eksempler gratis, da de fleste af programmerne kun er tilgængelige via abonnement. Asana Rebel inkluderer også en praktisk, hvis begrænset, Musik til fokus afsnit. Som et alternativ, prøv at berolige dit sind med guidet meditation på YouTube-kanaler.
Ernæringsråd fra Asana Rebel
Det Ernæring element af Asana Rebel er fuld af sunde opskrifter grupperet i kategorier:
- Højt proteinindhold
- Anti-inflammatorisk
- Øge stofskiftet
- Boost mental præstation
- Lavt kalorieindhold
- Let fordøjelig
- Høj i fiber
Hver opskrift præsenteres og beskrives klart og indeholder alle de vigtige ernæringsoplysninger, du forventer. Du kan nemt gemme dine yndlingsopskrifter. Men hvis du leder efter en app, der giver dig mulighed for at spore dit eget kostindtag, er dette ikke den bedste løsning. Du er bedre stillet at lære om spise sundt med Cronometer-appen.
Spor aktivitet med Asana Rebel
Det Aktivitet sektionen af Asana Rebel giver dig mulighed for at indstille og måle dine træningspas og meditationer. Det viser dig, hvor længe du har klokket i hver sektion af appen. Apple-brugere vil drage fordel af muligheden for at eksportere data til Apple Health.
Indstil meddelelser og påmindelser til dig selv, og tag dig tid til de korte blogs og quizzer for at få mest muligt ud af Asana Rebel.
Asana Rebel holder dine wellness-mål på sporet
Der er meget at elske ved Asana Rebel-appen, især for folk, der søger efter yoga-baseret træning, der fokuserer mere på kondition og styrke. Meditationselementet er også praktisk og tilgængeligt.
Asana Rebel lover, at hvis du kun giver 10 minutter om dagen, vil denne lille ændring føre til store resultater. Det er svært at modstå en sådan påstand! Hvis du slutter dig til Asana Rebel-fællesskabet, skal du sørge for at finde en god abonnementsaftale for at få mest muligt ud af denne imponerende wellness-app.
