Efter at have fundet ud af, hvilke ekstra næringsstoffer din kost har brug for, er det vigtigt at tage dine vitaminer konsekvent, især hvis det er en del af en kur, som din læge har ordineret.
Heldigvis kan din smartphone hjælpe med det. Der er flere apps, der kan minde dig om at tage dine vitaminer og spore dit samlede indtag. Her er de bedste mobilapps at overveje.
1. ViCa Vitamin Tracker
En app at tjekke ud, der er specielt designet til at spore dit vitamin- og mikronæringsstofindtag, er ViCa. Det er ikke den mest attraktive software, men den får arbejdet gjort.
I den Dagbog fanen, kan du logge den mad, du spiser hver dag, så appen også kan nedbryde de næringsstoffer, du har indtaget. I Udforske, kan du også gemme dine yndlingsmad og -opskrifter for at tilføje dem hurtigere til din dagbog.
Når du bruger ViCa, vil appen også give dig en ugentlig og månedlig rapport. Det tilbyder endda måder at tilpasse sine påmindelser i sin Indstillinger for push-meddelelser.
Pro-versionen låser op for andre praktiske værktøjer, såsom en menuplanlægger, tilpassede fødevarer og opskrifter og mere detaljeret sporing af næringsstoffer.
Hent: ViCa Vitamin Tracker til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Vitamin check
Selvom denne app ikke sporer dit vitaminindtag, kan den være meget nyttig til at hjælpe dig med at forbedre din forståelse af næringsstoffer og hvilke fødevarer du kan få dem fra.
Til at begynde med har Vitamin Check en Ny diagnose værktøj, hvor du vælger dine symptomer og lader appen give mulige mangler. Tryk på det vitamin, du vil vide mere om, og du får straks en rapport med oplysninger om kilder, doseringsråd og meget mere.
Du kan få adgang til disse oplysninger fra Næringsstofdata funktion på startskærmen, som indeholder alle de vitaminer og mineraler, du måtte have brug for.
Vitamin Check giver også en Madsøgning værktøj, så du kan lære, hvad forskellige retter er lavet af. Så ved du, hvad du skal lave mad eller bestille. Hvis du stadig vil have påmindelser, kan du gør Google Kalender mere produktiv med apps og udvidelser der kan spore data over tid.
Hent: Vitamin Tjek for Android (Ledig)
3. Nutrilio
Du vil støde på mange apps, der sporer dit madindtag generelt, inklusive vitaminer og mineraler. Nutrilio er et godt valg, hvis det er kompliceret.
For så vidt angår kosttilskud, kan du logge, hvad du tager hver dag. Hvis dit næringsstof ikke allerede er på listen, kan du tilføje nye muligheder.
Derudover Statistik fanen har en rapport om dit all-time vitaminindtag, samt over de sidste 30 og 90 dage.
Opgradering til Nutrilio Plus giver dig mulighed for at bruge Tag vitaminer mål og dets funktioner, som omfatter specifikke påmindelser og en frekvensindstilling.
Hent: Nutrilio til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. MyNetDiary
Ligesom Nutrilio har MyNetDiary-appen vitaminsporingsfunktioner sammen med mange andre til at styre dine kostmål. Udover information om forskellige næringsstoffer, kan du blot notere dig, hvad du har indtaget om dagen via Vitaminer fanen i appens menu.
Men du kan også medtage dine kosttilskud i dine maddagbøger. Ud over dit morgenmadsmåltid kan du for eksempel tilføje din enkelt zinktablet. Hvis det er et anerkendt produkt eller mærke, får du mere information om, hvad den tablet indeholder.
MyNetDiary er en multifunktionel tjeneste, der rækker langt ud over vitaminsporing. Hvis du vil gøre dit kosttilskudsindtag til en del af din daglige rutine, er dette en god app at prøve.
Hent: MyNetDiary til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal er en anden app med masser af funktioner til en sund livsstil, herunder maddagbøger, træningssporing, kostplaner og et nyhedsfeed, så fællesskabet kan dele erfaringer.
Med hensyn til styring af dit vitaminindtag kan du se næringsstofferne i hver ret, du vælger. Efterhånden som du udvikler dig, vil du også være i stand til at se den overordnede ernæringsmæssige værdi af det, du indtager hver dag.
For eksempel, hvis du ikke fik nok calcium i dag, kan du råde bod på det i morgen ved at vælge fødevarer med netop det næringsstof. For ekstra makroværktøjer og vejledning har du brug for en premium MyFitnessPal-konto, men der er en gratis prøveperiode på en måned for at du kan teste dens funktioner, såsom Intro to Macro Tracking tutorial, før du dedikerer dig til service.
Hent: MyFitnessPal til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Lifesum
Hvis du kan lide robuste fitnessapps, skal du også tjekke Lifesum ud. Det tilbyder maddagbøger, tutorials og masser af support. En stor ulempe er dog, at du kun kan få adgang til makrosporingsfunktionerne med en premium-pakke.
Hvis du beslutter dig for at investere, kan du se frem til dybdegående ernæringsinformation samt muligheden for at sætte mål for dit vitaminindtag.
I betragtning af hvor mange apps som denne findes, er det værd at sammenligne dem og finde ud af, hvad der er bedst for dig. For eksempel, er Lifesum bedre end MyFitnessPal, og hvordan beslutter du dig?
Hent: Livsum for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Kronometer
Cronometer er et godt alternativ til Lifesum, der tilbyder et enklere layout, men lignende funktioner og flere gratis ting. Når det kommer til håndtering af dine næringsstoffer, får du en grundlæggende opdeling af forskellige fødevarers vitaminer, mineraler og andet indhold. Men når du tilføjer varer til din daglige dagbog, kan du også søge specifikt efter kosttilskud.
Derudover, hvis du går til Indstillinger > Mål > Næringsstofmål, finder du et meget praktisk værktøj, der foreslår dit daglige indtag og maksimale tærskel. Du kan stadig tilpasse disse anbefalinger baseret på dine egne behov og erfaringer. Her kan du også lære, hvad hvert enkelt næringsstof gør, og hvilke fødevarer indeholder det.
Et betalt abonnement giver dig andre sporingsfunktioner som en målplanlægning og ernæringsscore. Selv uden disse frynsegoder er Cronometer en god og overkommelig app til at spore dit generelle helbred.
Hent: Kronometer til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. MyPlate
MyPlate er en anden simpel mulighed for at tælle kalorier, som du kan bruge til at overvåge vitaminindtaget. Du kan spore dine måltider og træning og forbinde det til Google Fit, en af de bedste sundheds- og fitnessapps på Google Play.
Uden et guldmedlemskab er dit næringsindtag ikke særlig detaljeret. Du kan se det grundlæggende protein, fedt og kulhydrater i hver fødevare og deres samlede antal i dine daglige maddagbøger.
De mål, du kan sætte fra din MyPlate-menu, er også forbeholdt simple makro- og mikronæringsstoffer som protein, natrium og fibre.
Premium-medlemmer får bedre værktøjer til sporing af næringsstoffer, så for at bruge det til vitaminsporing er det bedre at abonnere for at låse op for MyPlates fulde tjenester.
Hent: MyPlate til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
9. Min terapi
Ud over maddagbogsapps kan du måske finde pillepåmindelsestjenester nyttige til at huske at tage dine vitaminer. Mens My Therapy hovedsageligt er designet til medicin, kan du oprette en tidsplan for dine kosttilskud ved at indtaste det vitamin, du har brug for, vælge, hvor ofte du planlægger at tage det, og specificere, hvor mange piller du har i øjeblikket, og hvad dit minimumsindtag burde være. Derefter vil appen advare dig, når det er tid til at tage dine kosttilskud, når du er ved at løbe tør og meget mere.
I den Fremskridt fanen, får du også diagrammer og lister over kosttilskud, du allerede har taget, så du kan holde styr på dit indtag – en funktion, der er perfekt, hvis du er på en streng kur.
Sådanne enkle, men handy apps kan fremme en sund og ubekymret livsstil, ikke meget anderledes end mere avancerede sundhedsteknologier, der har forbedret wellness.
Hent: Min terapi til Android | iOS (Ledig)
10. Tag dine piller
Hvis du foretrækker medicinsporere frem for kostlogfiler, så udforsk TakeYourPills. Det er også gratis og meget nemt at bruge for at holde styr på dit kosttilskudsindtag.
I din dagbog kan du hurtigt tilføje medicin, doser og noter, hvilket gør det til et godt sted at notere dit helbreds fremskridt, samt hvor ofte du tager dine vitaminer.
Med hensyn til at logge de næringsstoffer, du har brug for, udfylder du hvert kosttilskuds navn, instruktioner og dosering og vælger endda deres form for en vis visuel flair. Når du gemmer det, tilføjer TakeYourPills det til din tidsplan og giver dig besked, når det er nødvendigt.
Hent: Tag YourPills for Android (Ledig)
Google Play og App Store har masser at tilbyde til at spore og forbedre dit vitaminindtag. Uanset om du foretrækker ligetil påmindelser om kosttilskud og medicin eller kraftfulde maddagbøger, vil du helt sikkert lande på den perfekte app.
Derfra skal du fortsætte med at søge efter andre ressourcer, der kan gøre dit liv lettere, især hvis du har en læges kur og regninger at tænke på.