Teknologien gør det nemmere end nogensinde før at overvåge dit aktivitetsniveau og kontrollere, at du bevæger dig og træner nok hver dag.
Med så mange fremragende programmer tilgængelige, har du brug for en oversigt over de forskellige funktioner, som disse apps tilbyder, som du kan bruge til at hjælpe med at registrere din bevægelse, uanset dit konditionsniveau.
1. Strava
Strava er en af de mest populære apps til at spore fitnessaktivitet. Den henvender sig hovedsageligt til løbere og cyklister, men understøtter en lang række sportsgrene, herunder svømning, vandreture og fitnesstræning.
Strava fungerer ikke kun med alle nyere iOS- og Android-enheder, men det fungerer også med en stadigt voksende liste over populære fitness-enheder, såsom dem fra Fitbit og Garmin. Tjek Strava hjemmeside for opdateret kompatibilitet.
Et omfattende sæt funktioner inkluderer detaljerede data og præstationsmålinger for alle elementer af din træning. Der er ruter og kort til at planlægge og registrere din aktivitet. Tjek ud
hvordan du bruger Strava til at registrere dine gåture. Strava Udfordre og konkurrere funktion opfordrer dig til at presse dig selv ved at konkurrere med andre og forsøge at forbedre din egen bedste præstation. Dette konkurrenceelement er et nøgleelement i Stravas brede appel.Hent: Strava til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Nike Run Club
En anden app med verdensomspændende popularitet er Nike Run Club-appen, som motiverer dig til at løbe konsekvent og få så meget sjov ud af dit løb, som du kan. Nike Run Club har en plan for alle, fra begyndere til erfarne atleter, der træner til maraton. Tag på Nike Run Club Challenges for at give dig noget at sigte efter, hver gang du tager afsted og få mest muligt ud af Nike Run Club-appen.
Appen sporer dine løbeture og giver detaljeret feedback om din præstation. Unikke funktioner inkluderer Audio Guided Runs, der inkluderer stemmer fra verdensklasse atleter og endda beroligende opmærksomme løb med indhold fra den populære app Headspace. Du kan også integrere Spotify og Apple Music for musikalsk inspiration på dine løbeeventyr. Appen parrer så godt med Apple Health, at der endda er en specialudgave Apple Watch Nike.
Hent: Nike Run Club til iOS | Android (Ledig)
3. Sofa til 5K
Hvis du nogensinde har tænkt på at løbe, har du hørt om Couch to 5K-konceptet. Det er en afprøvet metode til at komme i form, tabe sig og forfølge et sundt liv, og det anbefales stærkt af sundheds- og fitnesseksperter. Prøv det selv med denne prisvindende app.
Couch to 5K-appen gør præcis, som der står i titlen. Du skal blot downloade appen, stå op af sofaen og starte med de skiftende løb/gå-sekvenser. Hvis du følger programmet grundigt, vil du hurtigt opleve, at du løber distancer, som du ikke troede, du kunne nå. Appen integreres med GPS-apps og Apple Health, og du kan lytte til din yndlingsmusikstreamingtjeneste, så du kan komme videre. Og det globale 5K-løbefællesskab er imødekommende og støttende.
Hent: Sofa til 5K for iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt) | Android ($4.99)
4. Skridttæller++
Denne enkle app til iPhones bruger trinoptællingsfunktionerne i din telefon til at holde styr på dit daglige og ugentlige skridttæller. Indstil dit daglige skridtmål, og hold din iPhone i lommen, mens du bevæger dig rundt for at tillade Pedometer++ at spore din bevægelse. Den integreres med Apple Health, så alle dine data bliver logget. Og der er en række udfordringer, du skal løse, og du kan tjene badges for din indsats. Denne app kan være nyttig, hvis du ikke har et Apple Watch.
Hent: Skridttæller++ til iOS (Ledig)
5. StepsApp
StepsApp er en trintæller-app til både Apple- og Android-enheder. Smukt designet, denne slanke app er meget intuitiv at bruge. Du lægger din telefon i lommen for at tælle dine skridt, og appen klarer resten. Ud over fuld Apple Health-integration og Apple Watch-understøttelse har denne app en genial widget på hjemmeskærmen og giver dig mulighed for at vise dit nuværende skridttæller på dit app-ikon.
Ligesom de andre apps, der vises her, kan du stille udfordringer og modtage statusrapporter. Men det smukke design af StepsApp får bare alt til at se en lille smule bedre ud!
Hent: StepsApp til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Sweatcoin
Hvis ideen om at blive betalt for at bevæge sig og træne appellerer, kan du prøve Sweatcoin-appen. Sweatcoin konverterer dine træningstrin til belønninger, og du kan tjene gadgets, mærkevarer og tjenester såsom Audible- og Headspace-abonnementer for at nå dine mål. Brug din indtjening, doner dem til velgørenhed, eller konverter dem til en ny kryptovaluta, kaldet SWEAT. Få lowdown på Sweatcoin og værdien af dens belønninger.
Hent: Sweatcoin til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Pacer skridttæller
Pacer Pedometer er en step tracker-app, der kombineres med en fitnesstræner for at hjælpe dig med at sætte en personlig plan og nå dine mål. Den lover at spore al din aktivitet, selvom du har din telefon i din jakke eller pung. Udvalget af funktioner er imponerende for en gratis app. Ud over step tracking er der et udvalg af sjove udfordringer og guidede træningspas.
Opgrader til premium-tilstanden for video- og lydtræning, ekstra fitnessprogrammer, avancerede datarapporter og en annoncefri oplevelse.
Hent: Pacer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Min Swim Pro
Hvis du er interesseret i at spore din svømmeaktivitet samt at forbedre dine svømmefærdigheder, er My Swim Pro perfekt for dig. Dette er en detaljeret app, der giver alle de data, du behøver for at forbedre din kondition og teknik, inklusive distance, tid, puls og tempo.
Par et kompatibelt smartwatch, og du kan få detaljer om slag pr. omgang, mellemtider og mere.
My Swim Pro indeholder et træningsbibliotek med over 150 slagspecifikke træningspas. Du kan bygge din egen plan eller lade appen oprette en personlig træningsplan for dig.
Se videoer for at lære, hvordan du forbedrer din teknik. Du kan også udforske nogle fantastiske YouTube-kanaler til at forbedre dine svømmefærdigheder.
Over 1,5 millioner svømmere har henvendt sig til denne app for at hjælpe med deres træning. Det er gratis, men de fleste funktioner låses op med et abonnement. Hvis du vælger at abonnere, giver en 30-dages pengene-tilbage-garanti dig mulighed for at prøve det uden risiko.
Hent: Min Swim Pro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
9. Apple Fitness+
Aktivitetsappen indbygget i Apple Watch er den nemmeste måde at komme i fitness med dit smartwatch. Hver dag sigter du efter at lukke din Bevæge sig, Dyrke motion, og Stå mål.
For en dybere fitnessoplevelse tilbyder Apple en omfattende fitnessservice kaldet Apple Fitness+. Ved at bruge de metrics, der leveres af Apple Watch, tilbyder Apple Fitness+ 11 træningstyper gennem Fitness-appen, inklusive HIIT, Yoga og Styrketræning. Mens du træner, vil du se dine metrics vist i realtid på dit Apple TV, iPhone eller iPad.
Med et konstant udviklende katalog af træningsprogrammer er Apple Fitness+ en fantastisk service. Men du skal eje et Apple Watch for at få mest muligt ud af dets funktioner. Apple Fitness+ kræver også et betalt månedligt eller årligt abonnement. Hvis du er en Apple One-abonnent, er den inkluderet i din pakke af tjenester.
Hent: Fitness til iOS (Ledig)
Brug din teknologi til at blive motiveret og komme i gang
Med så mange aktivitetsmåler-apps tilgængelige, er du bundet til at finde en, der passer til dig, uanset hvilket fitnessniveau du starter fra, og hvilken type aktivitet du foretrækker. Fra gratis apps til premium-tjenester, der kræver en bærbar fitness-tracker, er der altid udfordringer og belønninger, du kan stræbe efter. Og du kan ofte drage fordel af et online-fællesskab for at hjælpe dig med at skubbe dig videre for at nå dine mål.