At få nok søvn er afgørende for din fysiske og mentale funktion. Desværre forsømmer mange mennesker deres søvn og prioriterer den ikke. Nogle grunde til at gøre det inkluderer stress, angst, alkohol, koffein eller et dårligt sovemiljø.
Hvis du er bekymret for dine søvnvaner og gerne vil forstå, hvad der sker, når du lukker øjnene, så kan en app til søvnsporing hjælpe. Men hvilken har de bedste funktioner, som søvnregistreringer, lyde, musik, en alarm og så videre? De to højest vurderede søvnsporingsapps er BetterSleep og Sleep Monitor; hvilken er den rigtige for dig?
Hvad du behøver at vide om BetterSleep
Med over 55 millioner downloads er BetterSleep bestemt en populær søvnsporingsapp, og den har opnået den popularitet ved at tilbyde tonsvis af funktioner. Fra søvnhistorier til meditation og musik kan BetterSleep være den ultimative app til at hjælpe dig med at sove bedre. Plus, muligheden for at kombinere lyde, musik, toner og frekvenser for at skabe dine egne mix er virkelig unik. Læs videre for at tage et dybere kig på, hvilke funktioner BetterSleep har at tilbyde.
Hent: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
1. Søvnindhold
BetterSleep kan prale af et massivt bibliotek af søvnindhold, herunder historier, meditationer, musik, lyde, øvelser og åndedrætsteknikker. Som før nævnt giver BetterSleep-appen dig muligheden for at kombinere dine yndlingslyde, musik og beats for at skabe dine egne lydbilleder. Dette er en af de bedste funktioner i appen, da så mange mennesker finder forskellige lyde trøstende. Du vil måske bruge det som en app til at lytte til beroligende naturlyde, som vinden i træerne eller bølger, der slår ned på stranden. På den anden side kan en anden finde det afslappende at lytte til stemningen i en travl by.
En anden fantastisk funktion ved BetterSleep er søvnhistorierne. Med over 100 at vælge imellem, er der ingen tvivl om, at du vil finde noget til at dulme dig til at sove. Nogle få af historiekategorierne inkluderer science fiction, mysterium, fantasy og endda godnathistorier for børn. SleepMoves er en håndfuld blide øvelser og bevægelser til at hjælpe dig få en god nats søvn. Åndedrætsøvelserne er velegnede til dag og nat, og du kan bruge dette som en app til at bekæmpe stress og angst. Endelig er der hundredvis af meditationer med temaer lige fra søvnløshed og tinnitus til mindfulness og visualisering.
2. Sleep Tracker
Enkel, men effektiv, BetterSleeps søvnsporingsapp gør præcis, hvad der står på dåsen. Tryk på, når du er klar til at sove Søvn, og BetterSleep begynder at optage. Når du starter optagelsen, kan du redigere din vækningstid, alarmtone og snooze.
Desværre kan du kun pause og afspille dit nuværende lydmix, hvilket er lidt ubelejligt. En bedre mulighed ville være muligheden for at vælge lydbillederne, mens du er i søvnsporingstilstand. I stedet kræver BetterSleep, at du stopper optagelsen og går tilbage og vælger det søvnindhold, du vil lytte til.
3. Søvn Journal
BetterSleep giver en omfattende søvnanalyse, som du kan finde i din søvnjournal. Her har du en registrering af din søvnkvalitet, tid brugt på søvn, søvnfaser og søvnregistreringer. Dit søvnkvalitetsnummer ændres hver nat baseret på visse detaljer, såsom dine søvn- og vågnetider og natteafbrydelser.
Nedenfor er der en graf, der viser dine forskellige søvnfaser i løbet af natten som REM, let og dyb søvn. Søvnoptagelserne er måske den bedste del af din søvnjournal. Appen registrerer din søvn og opfanger visse lyde, der kan forstyrre kvaliteten af din søvn. Om morgenen kan du have det sjovt med at lytte til den foregående nats optagelser.
Hvad du behøver at vide om Sleep Monitor
Sleep Monitor har muligvis ikke så mange downloads som BetterSleep, men det er muligvis den bedste alt-i-én søvn tracker-app. Denne app kan spore så mange aspekter af din søvn, inklusive dine søvntendenser, vaner, faser, effektivitet og meget mere. Udover en detaljeret søvnanalyse giver Sleep Monitor et generøst bibliotek af vuggeviser og tips og tricks til at sove bedre. Nedenfor er de vigtigste funktioner, som du kan bruge i Sleep Monitor-appen.
Hent: Søvnmonitor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
1. Sleep Tracker
Langt den mest imponerende funktion, som Sleep Monitor har at tilbyde, er søvnsporingsværktøjet. Før du begynder at spore, har du mulighed for at tilføje dine foretrukne søvnlyde og søvnfaktorer eller udføre en vejrtrækningsøvelse. Søvnfaktorerne er en fantastisk tilføjelse, da disse elementer kan påvirke din søvnkvalitet positivt og negativt. En håndfuld af disse søvnfaktorer er koffein, smerte, alkohol, stress, motion og søvnhjælpemidler.
Når du er færdig, skal du trykke på Start søvn for at begynde optagelsen. Du kan derefter pause, afspille eller redigere dine søvnlyde; sæt et søvnmål; se det aktuelle støjniveau; og tilføje søvnnotater. Hvis du vågner et par gange for at bruge badeværelset eller drikke vand, kan du dokumentere det i sektionen med søvnnotater.
2. Søvnrekorder og trends
Dine søvnregistreringer på Sleep Monitor er utroligt indviklede, med et detaljeret kig på din søvn fra alle vinkler. Her har du alt, hvad du behøver at vide om dine søvnregistreringer, såsom din søvnkvalitet, søvndata, søvnmål og søvnlyde. Hvert afsnit i dine søvnregistreringer har dybdegående data. For eksempel giver dine søvndata dig det nøjagtige tidspunkt, hvor du faldt i søvn, hvornår du vågnede, søvnvarighed, omgivende støj, REM-søvn, og hvor lang tid det tog at falde i søvn.
Når alle data er analyseret, giver appen dig en søvnscore for natten baseret på alle dine søvnfaktorer. Det Trends fanen på Sleep Monitor giver dig en ugentlig eller månedlig oversigt over din søvnvarighed, regelmæssighed, tider, effektivitet, overskud, mål, miljøstøj og noter.
3. Søvnlyde
Desværre er Sleep Monitor-appens bibliotek af søvnlyde ikke så stort som BetterSleep. Det vil dog sandsynligvis være nok til at opfylde dine behov, hvis søvnlyde ikke er så afgørende for din søvn. Søvnlydene tilbyder masser af kategorier. Dette er en app, der indeholder åndedrætsøvelser, ASMR og naturlyde, musik og meditation. Hvis du ønsker at forberede din krop bedre til hvile, er det bedst at vælge en blid guidet meditationssession. Ellers, hvis din perfekte vuggevise er en killing, der spinder eller et knitrende lejrbål, så tag et kig på ASMR-mulighederne.
Sammenligning af BetterSleep og Sleep Monitor
BetterSleep tilbyder et enormt udvalg af tilpasseligt søvnindhold med en simpel søvnregistrering og dagbog. Derudover har BetterSleep-appen begrænset gratis indhold, og premium-medlemskabet kommer til en højere pris.
Med sin omfattende søvntracker og registreringer giver Sleep Monitor dig et dybdegående kig på dine søvnvaner, men dens bibliotek af søvnlyde mangler noget. Sleep Monitor-appen har også en masse indhold låst bag en betalingsmur, men premium-medlemskabet er virkelig billigt.
Hvilken Sleep Tracker-app er bedst for dig?
Brug af en app til søvnsporing er en fantastisk måde at bruge teknologi til din fordel. Så hvilken app skal du downloade – BetterSleep eller Sleep Monitor? I sidste ende afhænger det af dine præferencer at finde din drømmes søvnsporer!
For dem, der foretrækker et massivt bibliotek med søvnlyde, historier og musik, skal du vælge BetterSleep. For dem, der gerne vil fokusere mere på at spore og registrere søvndata, skal du gå til Sleep Monitor.