Har du brug for nyt indhold til at sætte gang i din trænings- eller wellnessrutine? Prøv disse apps med over en million downloads. Det er lige blevet nemmere at nå dine sundheds- og fitnessmål med dette udvalg af højt vurderede, stærkt downloadede apps, der er tilgængelige på Google Play.
(For Apple-fans er de fleste af apps også tilgængelige på iOS.)
1. Google Fit: Aktivitetssporing
Med over 100 millioner downloads er Google Fit-appen en populær måde at opbevare mange af dine sundhedsdata på ét sted. Det er især nemt at begynde at bruge appen, hvis du allerede har en konto hos Google, så Gmail-brugere er heldige.
For at komme i gang kan du sætte aktivitetsmål. Disse inkluderer hjertepoint (til aktiviteter, der øger din puls), samt antallet af skridt, der tages i løbet af dagen. Google Fit kan kommunikere med andre apps til aktivitetssporing, herunder Apple Health, Runkeeper, Strava og Headspace, så du får kredit for aktiviteter, der er registreret andre steder.
Ud over aktiviteter kan appen også hjælpe med at overvåge din puls, vejrtrækningsfrekvens og søvnvaner. Faktisk har Google Fit en funktion, der kan hjælpe dig med at måle din puls ved hjælp af din telefons kamera. Placer en finger over telefonens bagudvendte kamera, og det vil tage pulsen i fingerspidserne.
Samlet set er Google Fit-appen en fantastisk måde at holde styr på mange sundhedsmålinger på ét sted.
Hent: Google Fit: Aktivitetssporing til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
2. Syv - 7 minutters træning
Over fem millioner mennesker har downloadet denne hurtige træningsapp, der kan passe ind i selv de travleste tidsplaner. For at komme i gang skal du vælge en animeret figur, du vil følge, sætte et mål og notere, hvilke dage du gerne vil træne. Appen genererer en træningsplan, og så er du godt i gang.
Vælg din træning fra startskærmen for at komme i gang. Den animerede figur viser, hvordan du udfører hver øvelse, og en voiceover annoncerer den næste træning og giver dig en hurtig nedtælling. Det er et tempofyldt program, og du vil udføre et stort udvalg af bevægelser inden for syv minutter. Hver enkelt varer kun i omkring tredive sekunder, så selv dine mindst yndlingsøvelser er hurtigt overstået.
Du kan give feedback efter træningen, så programmet tilpasser sig din sværhedsgrad. En fremskridtsskærm holder styr på dine færdige sæt, og du kan prøve at holde en streak i gang.
Appens Bibliotek byder på en række 30-dages udfordringer med fokus på specifikke områder såsom hele kroppen, core, cardio og styrke. Derudover inkluderer den en række specielle træningspas designet til at passe til bestemte situationer, såsom forberedelse til en løbetur, motion på dit kontor eller passe ind i en træning, når du er på farten.
Du kan få en syv-dages gratis prøveperiode for appen, og den kræver et betalt abonnement bagefter.
Hent: Syv - 7 minutters træning til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. Medito: Meditation og søvn
En helt gratis meditationsapp, Medito har over en million downloads. Med en imponerende mængde indhold er appen velegnet til både begyndere og mere erfarne mediterende.
Appens Hjem skærmen har en daglig meditation, en timer til at meditere solo og en sektion, der er specielt designet til at hjælpe dig med at sove bedre. En række begynderkurser introducerer dig til appen og giver lektioner om det grundlæggende i siddende meditation og mindfulness.
Dernæst meditationen Pakker tilbyde meditationer baseret på et centralt tema, herunder almindelige stressfaktorer som lavt humør, smertebehandling og endda samfundskriser. Præsenteret med beroligende fortælling, kan de hjælpe dig med at sætte farten ned og stresse ned i et par minutter ad gangen.
Appen inkluderer også en sektion af søvnindhold, der inkluderer beroligende musik, naturlyde og meditationer designet til at hjælpe dig med at falde i søvn. Kropsscanninger, mantraer og visualiseringer er nogle af de værktøjer, som disse meditationer bruger til at hjælpe dig med at drive væk. Der er også et langt udvalg af søvnhistorier, blide historier designet til at hjælpe dig med at slappe af til aftenen.
Appen har også et cool grafisk designelement med dristige og slående illustrationer til hver meditation.
Fri for annoncer eller abonnementer, Medito er en vidunderligt designet app fyldt med guidede meditationer, der kan gavne stort set alle.
Hent: Medito: Meditation & Søvn til iOS | Android (Ledig)
4. Håndvægttræning derhjemme
Med fem millioner downloads til sit navn er Dumbbell Workout at Home-appen en ligetil mulighed for alle, der ønsker at styrketræne.
Når du tilmelder dig, skal du vælge en plan, der passer til dit erfaringsniveau. Før du går i gang, vil du se, hvor lang tid træningen vil tage, samt hvor meget du har gennemført indtil videre. Du kan også vælge vægten på dine håndvægte. Tryk på startknappen, og følg med de animerede figurer til triceps-forlængelse, planker, håndvægte baglæns og lignende øvelser. Hver plan varer i tredive dage, og der er tre sværhedsgrader.
Der er videoannoncer i appen, som du kan fjerne mod betaling.
Hent: Håndvægttræning derhjemme til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
5. Strava: Løb, ride, vandre
Med over halvtreds millioner downloads til sit navn er Strava-appen et af de mest elskede træningsværktøjer. Med støtte til løb, vandreture, cykling og mange flere aktiviteter er det en robust app med tonsvis af funktioner. Du kan endda brug Strava til at registrere dine gåture.
Ud over at spore dine egne ruter til cykling og løb, kan Strava-appen også hjælpe dig med at opdage nye steder at udforske i nærheden. Konkurrer mod andre atleter på lokale rutesegmenter, hvoraf nogle får farverige beskrivelser (såsom This Road Needs More Riders eller Cottoncreek Hill of Doom!). Det sociale aspekt adskiller denne app fra lignende, fordi du øjeblikkeligt er inkluderet i Strava-fællesskabet.
Fordi appen registrerer nøgledata såsom tempo, distance og højde, er det nemt at spore dine fremskridt over tid. Du kan optage og dele dine aktiviteter gratis, og et betalt abonnement tilbyder ekstra funktioner – inklusive detaljerede oplysninger om dine træningspas, en træningslog og træningsplaner.
Hent: Strava til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
6. Step Tracker - Skridttæller
Hvis du vil have et seriøst kig på dine gåvaner, så er Step Tracker - Skridttæller-appen et publikumsvenligt valg med over ti millioner downloads. Der er masser af gode skridttæller apps til iPhone og andre smartphones, men mange anmeldere kan lide denne for dens brugervenlighed.
Ud over dit daglige skridttæller giver appen også detaljerede rapporter om dine gåvaner med info om din tid, distance og antal dækkede etager.
En træningssektion lader dig optage direkte på appen, og Step Tracker har også grænseflader med Apple Health for at gøre det endnu nemmere at spore dine skridt.
Hent: Step Tracker - Skridttæller til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
Gør sunde mål til en vane med disse populære apps
Nogle gange er det at følge mængden det rigtige opkald. Disse populære sundheds- og wellness-apps med over en million downloads er allerede fanfavoritter, og de kan potentielt også hjælpe dine sundhed- og fitnessmål.