Forbedret reproduktiv sundhed, mindre hormonelt udløste humørsvingninger og bedre mental sundhed er nogle af de mange grunde til, at kvinder bør gøre motion til en vane.
Uanset om du allerede er i form eller lige er startet på din fitnessrejse, så tjek disse mobile træningsapps til kvinder og kom i gang i dag.
1. Træning for kvinder: Tilpas derhjemme
At træne hjemme er et glimrende udgangspunkt, især hvis du føler dig skræmt af at gå i fitnesscenteret. Og hvis du ønsker at komme i form til de varmere måneder, er du måske interesseret i de særlige sommertræninger på Workout for Women-appen. Disse øvelser kan hjælpe med at booste din selvtillid og få dig til at føle dig mere komfortabel i din hud i bikinisæsonen.
Det er super simpelt at komme i gang med Workout for Women-appen, og det er nemt at finde en træning, der passer til dine behov. Hver uge er der unikke udfordringer og træning for forskellige dele af din krop – inklusive dine arme, lår og mavemuskler.
Hent: Træning for kvinder til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Sved
Sweat er skabt af den populære personlige træner Kayla Itsines og er en af de bedste personlige træningsapps, der findes. Start med at vælge dine tre vigtigste mål, dit konditionsniveau, træningsstile, og om du vil træne hjemme eller i fitnesscenteret.
Sweat-appen har et unikt virtuelt fællesskab af kvinder fra hele verden. At være en del af et fitnessfællesskab kan hjælpe dig med at forblive motiveret, opmuntre dig til at nå dine træningsmål og give en følelse af søsterskab. Udover tonsvis af træningsprogrammer har Sweat en måltidsplanlægger, en månedlig kalender og en fremskridtsmåler.
Hent: Sved til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Vægttab app til kvinder
At blive ældre fører til et langsommere stofskifte, hvilket resulterer i vægtøgning. Ifølge Harvard Health Publishing, betyder abdominal vægtøgning for kvinder en højere risiko for at få et hjerteanfald. Så det er vigtigt for kvinder at slippe af med det ekstra mavefedt.
Lose Weight-appen til kvinder er perfekt til at fjerne overskydende fedt omkring maveområdet, især Lose Belly Fat-programmet. Programmet omfatter daglige fedtforbrændingsøvelser, såsom cykelknaser og bjergbestigere, i løbet af fem uger.
Hent: Tabe sig app til kvinder til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. StrongHer
Fordi kvinder kommer i alle former og størrelser, er det vigtigt at have en træningsplan, der passer specifikt til dig. StrongHer er en fantastisk fitness- og ernæringsapp, der giver dig en ugentlig træningsplan baseret på dine specifikke kropsmål.
Fem daglige træningssessioner udgør tidsplanen, og du får også en ekstra ugentlig udfordringssession, som du kan lave når som helst for at øge din uge. Appen sporer også bekvemt dine skridt, forbrændte kalorier, forbrugt vand og al den mad, du har spist.
Hent: StrongHer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Træning for kvinder | 7M kvinder
Det kan være en kompliceret proces at tabe uønsket fedt, især for kvinder, der har mere kropsfedt end mænd naturligt, som oplyser forskning fra ScienceDaily. Workout for Women har en massiv samling af fedtsprængende træningspas, lige fra begynder squats og boksning til Tabata og hurtige HIIT træningssessioner.
Daily 7 er en hurtig daglig træningssession på appen, som du kan klemme ind under frokosten eller efter arbejde. Alt det tager er syv minutter om dagen at svede og forbrænde kalorier!
Hent: Træning for kvinder | 7M Kvinder til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
6. LadyFIT
LadyFIT er en fantastisk mobilapp med instruktioner, der er nemme at følge og tilpassede træningsprogrammer, der er målrettet mod alle de vigtige områder af den kvindelige krop. Dit mål kan være at fokusere på dine arme og brystområdet, da ingen kvinder ønsker at få deres arme til at rykke, når de bevæger dem.
Hvis du ønsker, at dine arme skal være tonede og stærke, er den bedste måde at opnå resultater på at deltage i LadyFIT Arm Workout-programmet. Derudover er en fantastisk funktion ved appen, at du kan bedømme sværhedsgraden af hver træning, du gennemfører, og appen justerer den næste træning baseret på dit svar.
Hent: LadyFIT til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. WeFit
Som kvinde kan du være forsigtig, når du gør muskelopbyggende øvelser fordi du er bange for, at du kommer til at se omfangsrig ud. Alligevel kan du få dejlige, slanke muskler med den korrekte træning. WeFit-appen indeholder den rigtige toning til kvinder, der fokuserer på dit bryst, mavemuskler, arme, skuldre og ben.
Appen giver dig mulighed for at målrette mod specifikke områder, såsom dit brystområde, og giver dig derefter effektiv begyndertræning samt mellemliggende, avancerede og udyr træningsplaner. Træningsplanerne er alle fem uger lange og bliver sværere, efterhånden som du udvikler dig og øger dit generelle konditionsniveau.
Hent: WeFit til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
8. Barre | Down Dog
Barre er en lav-effekt, begyndervenlig, helkropstræning, som kvinder elsker. Barre er gavnlig for især kvinder på grund af de enkle, men brutale bevægelser, der styrker og forlænger musklerne. Det er en kombination af ballet, pilates og yoga, hvilket betyder, at du kan få kroppen som en balletdanser på ingen tid.
Barre Down Dog-appen er grundlæggende, nem at bruge og ideel til dem, der er nybegyndere. Start med at vælge en intervallængde, de kropsdele, du vil fokusere på, og tunes, du skal træne efter. Appen giver dig derefter en personlig 10-minutters barre træningssession at lave derhjemme.
Hent: Barre | Down Dog til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Træningsapps til kvinder, der ønsker resultater
Ofte er det svært at beslutte sig for en træningsplan og så holde sig til den. Derudover er det endnu sværere at holde sig til det, hvis du ikke kan se resultater. Det er nemt at holde styr på en træningsplan og opnå effektive resultater ved hjælp af en mobil træningsapp – alt sammen fra dit eget hjem!
Som kvinde kan daglig motion have en stærk effekt på dit helbred. Så ønsker du at gøre regelmæssig fysisk aktivitet til en prioritet i dit liv? Sørg for at prøve nogle af disse fantastiske træningsapps, der er tilgængelige for kvinder, for at forblive glade, sunde og stærke.
