Mange mennesker oplever panikanfald, og du har måske endda haft et uden at være klar over det. Hvis du mærker dit hjerteslag ræse ledsaget af svedtendens, svimmelhed og svimmelhed, så oplever du sandsynligvis et panikanfald.
Når du pludselig bliver overvældet af et kraftigt panikanfald, hvad gør du så? At bevare kontrollen er nøglen til at håndtere panikanfald, og nu er der en app, der kan hjælpe dig med at gøre præcis det. Lær hvorfor Rootd-appen er det ideelle værktøj til at håndtere angst- og panikanfald.
Hvad er Rootd?
Rootd har til formål at være panikanfald og angstlindring lige i lommen. Primært er det en app, der hjælper dig med at komme igennem disse ekstreme frygtreaktioner ved hjælp af lektioner, journalføring, en panikknap og forskellige andre værktøjer og øvelser. Appen er opdelt i seks dele: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr og Rootr-knappen.
For at se, hvor langt du er kommet, har Rootd en handy Mine statistikker side, hvor du kan se din statistik. Her kan du spore, hvor mange panikanfald du har erobret, de lektioner du har gennemført, og de Warrior Points du har samlet. Du optjener Warrior Points, hver gang du udfører enhver form for opgave, uanset om det er en åndedrætsøvelse eller en journalpost.
Udforsk Rootds kernefunktioner, og hvorfor det er en af de bedste apps til at lindre angst og panik.
Hent: Rootd til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Rootr
Det måske vigtigste værktøj i Rootd-appen er Rootr knap. Rootr giver hjælp, når du begynder at føle panik og angst, der overvinder dig. Kort sagt er Rootr en stor rød panikknap, som du kan trykke på for at aktivere øjeblikkelig assistance.
Når du trykker på Rootr knappen, har du to muligheder afhængigt af hvordan du har det. Én rute fører dig gennem en række beroligende udtalelser, der kan hjælpe dig med at stå over for et overvældende panikanfald. Tag den anden rute, hvis du føler dig stærk og klar til at påtage dig et panikanfald med selvtillid.
Lektioner
Lektionerne på Rootd består af tre kategorier: Forstå lektioner, Kortsigtede lektioner og Langsigtede lektioner. Alt læringsmaterialet i den første kategori er helt gratis og dækker det grundlæggende om angst og panikanfald. For eksempel diskuterer lektionen Årsager og teorier de mest almindelige udløsere af angstlidelser: kemisk ubalance, opdragelse og kronisk stress.
Kortsigtede lektioner fokuserer på øjeblikkelige handlinger, du kan tage for lindring, mens langtidslektioner hjælper dig med at komme igennem resten af dit liv uden angst og panikanfald. Du skal blive premium-medlem for at låse op for korttidslektioner og langtidslektioner.
Breathr
Når du er stresset og overvældet, er det nemt at glemme bare at trække vejret. Breathr er det perfekte værktøj til at komme igennem en situation som denne!
Du kan bruge dette som en app til at øve dyb vejrtrækning ved at trykke på Breathr og vælge, hvor mange minutter du vil fokusere på din vejrtrækning. Derfra spiller Breathr-værktøjet blid musik og guider dig igennem, når du skal ind- og udånde. Desværre, uden at abonnere, har du ikke mulighed for at træne dyb vejrtrækning i mere end et minut.
Før du begynder, anbefaler Rootd, at du finder et uforstyrret, roligt sted at sidde. Husk at forblive afslappet, mens du trækker vejret ind gennem næsen og udånder gennem munden.
Tidsskrift
Et af de bedste værktøjer, der er tilgængelige på Rootd-appen, er Journal. Du kan måske undervurdere, hvor effektivt det kan være at skrive i en dagbog, men det kan hjælpe dig med at spore dine daglige følelser og notere mulige angstudløsere.
Journalværktøjet er ligetil at bruge; Vælg blot en dato og indtast, hvordan du har det. Du kan derefter notere tre ting, du har opnået for dagen, og tilføje yderligere noter. Denne sektion giver dig også mulighed for at indtaste en stemmebesked i din journal, hvilket er fantastisk, hvis du hellere vil tale i stedet for at skrive alt ud.
Sleepr
Meget af tiden forbinder angst direkte med søvnproblemer. Ikke alene er det sværere at falde i søvn, når du er oversvømmet med overflødige følelser, men mangel på søvn kan forårsage mere angst. Så hvordan gør Sleepr-værktøjet Rootd til en effektiv app, der kan forbedre din søvn?
Udover at være en app med afslappende naturlyde, Rootd byder på et udvalg af beroligende musik og beroligende søvnhistorier. Hvis du vil blive blidt lullet i søvn, så lyt til The Sleepy Snowman, en historie, der kun er 10 minutter lang og har behagelig stemmefortælling og blød musik. Som med de andre værktøjer på Rootd, skal du tilmelde dig for at låse op for alt indhold.
Visualizr
En kropsscanning er en aktiv mindful meditationspraksis, hvor du tuner ind på din krops fornemmelser. Denne praksis træner dig til at være mere til stede i din egen krop. På den anden side kræver visualiseringer, at du koncentrerer dig om billeder for at fokusere og centrere dit sind.
Visualizr er det perfekte værktøj til både kropsscanninger og visualiseringer! Visualiseringerne får dig til at føle, som om du er blevet transporteret et andet sted hen, som en afslappende mark eller en smuk vinterdag. Derudover kan du lytte til en hurtig to-minutters guidet kropsscanning for at centrere dig selv, hvis du nogensinde føler dig angst. Sørg for at øve både kropsscanninger og visualiseringer regelmæssigt for at få mest muligt ud af Visualizr-værktøjet.
Hjælper Rootd virkelig med panikanfald?
Panikanfald opstår ofte uden varsel, og følelserne er intense nok til at få dig til at føle, at du er ved at miste kontrollen. Under et panikanfald er det desværre ikke altid muligt at få øjeblikkelig adgang til en rådgiver eller terapeut. Rootd-appen er altid i lommen og tilgængelig på de tidspunkter, hvor du har mest brug for den.
Lider du af angst eller panikanfald, så kan Rootd-appen være en stor hjælp. Appen er interessant og nem at bruge, og Rootr panikknappen er let et af de bedste værktøjer til at hjælpe dig med at føle øjeblikkelig lettelse. Det er tydeligt, at appens udviklere gerne vil være med til at gøre en forskel i livet for mennesker, der kæmper med angst.
Skal du tilmelde dig Rootds Premium-medlemskab?
Kernefunktionerne i Rootd-appen er gratis; dog er det gratis indhold noget begrænset. For ubegrænset brug af alle værktøjer og lektioner skal du tilmelde dig Rootds premium-medlemskab. Du har mulighed for at prøve de første syv dage gratis. Derefter skal du betale for et månedligt eller årligt abonnement.
Selv uden at betale for et abonnement, kan den gratis version af Rootd-appen gøre så meget for dem, der håndterer panikanfald og angst. Men med så meget nyttig information og nyttige værktøjer er Rootds premium-medlemskab relativt overkommeligt.