Som om fitnessmålinger ikke er forvirrende nok, når du bruger Fitness-appen på dit Apple Watch, har du måske bemærket en eller to kalorietyper, aktiv og total.
Hvis du har undret dig over forskellen mellem de to, så læs videre for at få et hurtigt overblik.
Hvad er aktive kalorier på Apple Watch?
Når du er aktiv, forbrænder du kalorier. Mængden du forbrænder afhænger af typen af aktivitet plus flere andre faktorer som din puls og personlige helbredsdata.
Mens du træner ved hjælp af træningsfunktionen på dit Apple Watch, fortæller den dig, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i realtid. Du kan se det lige under din timer og se det igen senere i Fitness-appen på din iPhone.
Sådan finder du aktive kalorier i Fitness-appen
For at se dine aktive kalorier efter en træning skal du trykke på Fitness-appen på din iPhone. Den åbner til Resumé fanen, hvor du finder Træning overskrift. Dine tre seneste træningspas vises her, med yderligere poster tilgængelige efter dato, når du vælger Vis mere.
Her kan du rulle gennem hver træning eller tryk
Alle træninger i øverste højre hjørne for at filtrere efter type.Når du har fundet den træning, du leder efter, kan du åbne den for at se dine statistikker, inklusive aktive kalorier, som vises i rødt under den samlede tid.
Derudover kan du finde et hurtigt overblik i din Health-app Træningshøjdepunkter i Gennemse fanen under Aktivitet og Træning.
Dine aktive kalorier er også dem, der tæller med i din Move-ring. Hvis du opdager, at du lukker dette uden udfordring, eller det bare er uden for rækkevidde, kan du ændre dine aktivitetsmål for at passe til dit nuværende konditionsniveau.
For at hjælpe med at øge nøjagtigheden af dette tal, skal du vælge en træning, der matcher din session nøje. Dine muligheder er enorme, inklusive nogle mindre kendte træningstyper, men du kan også vælge Andet hvis du er usikker.
Hvad er de samlede kalorier på dit Apple Watch?
Selv når du sidder, forbrænder du stadig kalorier. Alle forbrænder dog ikke lige meget.
Apple Fitness inkluderer dette tal i dine træningsdata, så du kan se det samlede antal kalorier, du har forbrændt under sessionen, både aktive og ikke-aktive.
Hvis du er nysgerrig efter, hvor mange hvilekalorier du har forbrændt på en dag, kan du tjekke dette i din Health-app. For at finde det, gå til Gennemse fanen, vælge Aktivitet, og der finder du en Hvilende energi i alt.
For at få det mest nøjagtige tal skal du sikre dig, at dine personlige helbredsdata er opdaterede i Watch-appen. For at gøre dette skal du gå ind i appen, rulle ned til Sundhed, og vælg sundhedsoplysninger.
Du vil også sikre dig, at uret ikke er for løst eller for stramt, og at du bærer det på toppen af dit håndled.
Aktive og samlede kalorier er skøn
Det er vigtigt at huske, at hver af disse totaler er et skøn. Apple bemærker, at i hele sin Health-app også.
Hvis du nogensinde har undret dig hvordan en fitness-app tæller kalorier, der ligger lidt gætteri bag. Selv med kalorieindtag varierer antallet, da du måske ikke spiser nøjagtige portioner mad og ingredienser hver gang.
For at estimere antallet af kalorier, du forbrænder, bruger disse apps en række ligninger, som måske ikke passer præcist til dig – men som kan komme tæt på.
Aktiv vs. Totale kalorier på Apple Watch
Kort sagt, dine aktive kalorier er dem, du forbrænder – eller tjener – mens du træner. Disse tæller med i din røde Move-ring og inkluderer ikke hvilekalorier.
Dine samlede kalorier er aktive og hvilende lagt sammen, hvilket giver dig et overblik over, hvor mange du har forbrændt i løbet af den tid, du har brugt i din session.
Så hvis dit mål er at forbrænde ekstra kalorier ved at bevæge dig, vil du gerne holde øje med dine aktive kalorier for at spore din indsats.
