Meditation er en simpel praksis, der kan reducere stress og give dig en følelse af fred. Et par af dets vigtigste fordele inkluderer at håndtere stress, fokusere på nuet, forbedre selvbevidstheden og booste dit humør.
Med så mange fantastiske fordele, hvorfor ville du så ikke gøre meditation til en vane? Hvis du aldrig har prøvet meditation før, kan det føles lidt skræmmende. Heldigvis er der flere meditationsapps tilgængelige, som kan hjælpe dig på din meditationsrejse, en af dem er Medito.
Hvad er Medito?
Nogle gange vil du downloade en app, der virker cool i starten – før du bemærker, at meget af dens indhold er betalingsmur. Det er dog ikke tilfældet med Medito; det er 100 % gratis.
Holdet bag Medito-appen mener, at alle skal have adgang til meditation uden at skulle betale for det. I stedet for at låse alt deres meditationsindhold bag en betalingsmur, beder Medito dig om en valgfri donation for at sige tak.
Selvom appen er gratis, er den stadig smukt designet – og meditationsguiderne er af god kvalitet. Dens enkelhed og beroligende brugergrænseflade gør den til en sand perle. Medito har masser af funktioner, herunder kurser for begyndere, der aldrig har mediteret før.
Desuden er der mange andre typer meditationspakker - som kropsscanninger, vejrtrækningsøvelser, smertebehandling og søvnmeditation. Du kan downloade enhver af meditationssessionerne og gemme dem til offlinebrug.
Hvis du er klar til at begynde din rejse til et gladere og sundere liv, er nøglefunktionerne i Medito-appen nedenfor, og hvorfor du skal downloade den.
Hent: Medito til iOS | Android (Ledig)
Meditationskurser
Hvis du er helt nybegynder til meditation eller har lidt erfaring, er det bedste du kan gøre at starte med kurserne. De første to kurser går gennem at komme i gang med meditation og lære at sidde komfortabelt i 10 minutter eller mere. Herefter dækker kurserne praktisere daglig mindfulness, dyrke taknemmelighed, udvikle mere medfølelse og så videre.
De første par meditationskurser er nødvendige, hvis du vil opbygge en daglig meditationsrutine. Men hvis du allerede har lært det grundlæggende i meditation, kan du springe videre til de daglige meditations- og meditationspakker. Derudover, hvis du er dygtig til meditation, kan du springe kurserne over og bruge timeren til at prøve at meditere på egen hånd.
Daglig meditation
Du ønsker måske at inkorporere meditation i din rutine, men du mangler tid eller motivation til at gøre det. De daglige meditationer, der er tilgængelige på Medito-appen, kan hjælpe dig med at få en vane med at meditere igen og igen.
Hver dag giver appen dig en anden meditationssession med mulighed for at vælge en ekstra baggrundslyd, meditationens varighed og fortælleren, der guider dig gennem det. Ved konsekvent at praktisere meditation på daglig basis, kan du opleve større ro, bevidsthed, fokus og ro i dit liv.
Søvnindhold
En sund søvnplan er afgørende for den korrekte funktion af både sind og krop, såvel som for at forbedre hukommelsen, øge energien og bekæmpe depression. Hvis du er en person, der har problemer med at falde i søvn og blive ved med at sove, så kan Medito være en fantastisk mobilapp, der hjælper dig med at få en god nattesøvn!
Medito tilbyder et udvalg af søvnindhold, der kan hjælpe dig med at få det lukkede øje, som du har brug for; for eksempel kan du lytte til søvnmeditationer, historier, musik og naturlyde. Søvnhistorierne er et must at prøve, og der er masser af forskellige scenarier at vælge imellem. Uanset om du slapper af i en hytte ved en sø eller slentrer langs en strand, kan Medito hjælpe med at dulme dig til at sove.
Meditationspakker
Selvom Medito-appen er helt gratis, så mangler den ikke, når det kommer til guidede meditationer. Appen har mere at vælge imellem end de fleste andre meditationsapps sammen med bunkevis af forskellige variationer og stilarter. Medito har en meditation for stort set alt, fra medfølelse og taknemmelighed til relationer og arbejdsliv. To af de bedste pakkevalg er 30-dages udfordringen og SOS-sessionerne i nødstilfælde.
30-dages udfordring
30-Day Challenge-pakken er den perfekte mulighed for nybegyndere, der ønsker at etablere meditation som en fast daglig vane. Udfordringen består af flere meditationsmetoder og teknikker over 30 dage.
Mantrameditation, kropsscanning og mærkningsteknikken er en håndfuld af de forskellige meditationer, der indgår.
Akut SOS sessioner
Når du har brug for at falde til ro eller føle ekstreme følelser som vrede, panik eller frygt, kan du bruge SOS-nødsessionerne. Meditationsteknikkerne varierer afhængigt af de intense følelser, du oplever. Så hvis du for eksempel er i panik, er meditationsmetoden dyb vejrtrækning. Skulle du nogensinde føle dig overvældet af vrede, er meditationsmetoden visualisering.
Emergency SOS-sessionerne på Medito passer til akutte situationer. Stress & Angst-pakken tilbyder mere information om håndtering, forståelse og overvindelse af disse intense negative følelser.
Blandt de nyttige funktioner i Medito-appen er de ekstra links, der giver information om den videnskab, der understøtter deres meditationspraksis. Disse links er fremhævet med blåt og lyder normalt: "Tryk her for at lære mere."
Kan Medito forbedre dit mentale velvære?
Selvom der er masser af former for meditation, kan de alle have positive effekter på dit mentale velvære. Ifølge en undersøgelse offentliggjort på JAMA netværk, kan regelmæssig meditation hjælpe dig håndtere stress og angst. Som sådan kan du forbedre din generelle livskvalitet.
I dagens verden, som ofte kan føles fuld af stressende situationer, kan negative følelser ofte rejse deres grimme hoved. Medito mener, at alle fortjener hjælp fra meditation til at styre deres hverdag. Hvis du bruger det konsekvent, vil du måske opdage, at Medito er en fremragende ledsager til at forbedre din mentale sundhed.
Skal du downloade Medito Meditation-appen?
Medito er helt gratis, uden annoncer eller medlemskaber. Det er også nemt at navigere og beroligende at bruge. Oven i det er den fuld af tonsvis af meditationssessioner. Du er sikker på at finde noget, der passer til dig, uanset dine behov.
Hvis du ikke kan downloade Medito-appen, eller du bare ikke vil, kan du finde en samling af gratis guidede meditationer på deres hjemmeside.
