8 Apple-apps til selv-coaching og pleje

Hvis du nogensinde har besluttet, at du vil udvikle sunde vaner og holde fast i rutiner, der vil føre til et mere opfyldt og produktivt liv, er du ikke alene! Alle skal give sig tid til egenomsorg midt i deres travle liv.

At tage et øjeblik hver dag til at overveje dit eget velbefindende og udvikle en positiv tankegang er afgørende for dit velvære. Tjek ind med dig selv ved at bruge disse apps til Apple-enheder.

1. Fabelagtig

Fabulous er en daglig coach i lommen. Denne prisvindende app er bygget af eksperter i adfærdsændringer og inkorporerer den samme tilgang, som eliteatleter bruger, og har over fem millioner brugere.

Fabelagtig hjælper dig med at opbygge din selvdisciplin ved at skabe morgen-, eftermiddags- og aftenrutiner. Du vil udvikle sunde vaner og pleje dem med støtte fra Fabulous-fællesskabet. Fabulous er en virkelig omfattende app. Enhver positiv forandring, der kan forbedre din dag, er inkluderet, fra træning til at drikke vand og koncentrere dig fuldt ud om arbejdet.

Fabulous er også tilgængelig til Android-enheder, og her er flere selvforbedrende Android-apps du kan prøve.

Hent:Fabelagtig til iOS (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)

2. Skinne

Skinne var medstiftet af to farvede kvinder, der ønskede at se sig selv repræsenteret inden for mental sundhed og wellness. Det er et komplet mentalt velværeprogram, inklusive muligheden for at sætte positive ritualer og taknemmelighedscheck-in. Et omfattende sæt af yderligere funktioner inkluderer en stor bank af meditationer, kurser og workshops.

Der er en aktiv diskussionsfane i appen, hvor Shine-medlemmer diskuterer dagens spørgsmål. Brug tid med appen, og du vil hurtigt se, hvorfor den jævnligt har været på "best of"-lister.

Hent:Skinne til iOS (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)

3. Bloom

Bloom er en førende CBT-terapi- og selvpleje-app med over to millioner downloads på verdensplan. Det opfordrer brugere til at tjekke ind dagligt for at tage selvplejesessioner og gennemføre humørtjek. At være opmærksom på din mentale tilstand er dog kun en del af rejsen.

Bloom hævder at være verdens nummer et terapiapp. Det tilbyder en personlig mental sundhed rejse baseret på CBT principper. Bloom siger, at med denne app, "vil du have flere gode dage" - et kærkomment løfte til alle, der kæmper med angst og depression.

Hvis du søger CBT-værktøjer, så prøv disse CBT-apps til at forbedre din mentale sundhed.

Hent:Bloom til iOS (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)

4. Træk vejret

Indre wellness, dag og nat, er løftet af Træk vejret—en app, der får egenomsorg til at passe ind i din travle rutine. Det byder på quizzer, foredrag og klasser, og et personligt program imødekommer dine individuelle behov.

Hovedfunktionen her er Breethes omfattende bank af meditationer med over tusind spor af indhold. Det er nemt at navigere, og basisversionen er gratis at bruge, eller du kan abonnere for fuld adgang.

Breethe er blevet udvalgt af Apple som en "Must Have App" og kan prale af over 10 millioner brugere.

Hent:Træk vejret til iOS (gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Sanvello

Sanvello er en selvpleje-app, der tjekker ind hos dig hver dag og sporer dit humør og dine velværemål over tid. Men der er så meget mere i det end det. Sanvello vurderer din baseline wellness via et mere grundigt spørgeskema end nogen anden app, der er vist her. Den resulterende personlige plan er skræddersyet nøjagtigt, så den passer til dine behov. Sanvello tilbyder en bred vifte af CBT-baserede øvelser og opmærksomme meditationer til egenomsorg.

Amerikanske statsborgere bør tjekke, om de har Sanvello-terapi inkluderet i deres sundhedsplaner. De kan ikke kun drage fordel af premium-indholdet, men også være i stand til at få adgang til Sanvello-trænere. Folk uden for USA, eller uden forsikring, vil også finde meget at inspirere her, herunder et peer-supportfællesskab på millioner.

Her er nogle flere terapi- og rådgivningsapps til mental sundhedshjælp hvis du føler at du har brug for lidt mere hjælp.

Hent:Sanvello til iOS (gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Ti procent gladere meditation

Ten Percent er udtænkt af journalisten Dan Harris, som lærte om meditation efter et tv-transmitteret panikanfald og brugte det til at berolige sine tanker. Nu Ti procent er en multimedieoperation med bøger, podcasts og denne app. Med over fem hundrede meditationer og nyt indhold tilføjet ugentligt giver det et personligt meditationsprogram, hvis du ønsker at indbygge egenomsorg i din wellness-rutine.

Ti procent lykkeligere meditation kan nemt blive en del af din egenomsorgsrutine med dens enkle grænseflade og omfattende indhold. Du kan få adgang til podcasten inde fra appen, og det hele integreres perfekt med Apple Fitness. For yderligere hjælp til din selvforbedringsrejse kan du tjekke disse ud podcasts til positivitet og inspiration såvel.

Hent:Ti procent gladere meditation til iOS (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)

7. Omtænksom

Omtænksom er en fremragende ressource til mental fitness, og denne handler ikke kun om meditation eller yoga! Den introducerer en række aktiviteter, der er så vidtfavnende, at du helt sikkert vil støde på en idé, du aldrig selv har tænkt på at prøve før.

Vælg en øvelse som fotografering, vild svømning, frivilligt arbejde eller endda stand-up comedy! Følg derefter rådene fra eksperter på området, udfør aktiviteterne, og tjek ind til sidst med dit humør. Du optjener badges, som du kan tilføje til en scrapbog, der viser dine fremskridt.

Hvis du har brug for at udvikle nogle wellness-vaner, men er usikker på, hvor du skal starte, hvorfor så ikke downloade denne gratis app og følge nogle af forslagene? Du kan overraske dig selv med, hvad du kan opnå!

Hent:Omtænksom til iOS (gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Remente

Remente er en fantastisk produktivitets- og motiverende planlægger, der byder på videosessioner fra en livscoach hver dag. Efter at have sat mål for personlig selvforbedring på alle områder af dit liv, har du en dagsplanlægger, som indeholder en to-do-liste over positive opgaver for dit velvære. Du kan også bruge en egenomsorgsdagbog og en fremragende mental sundhed tracker.

Denne indsigtsfulde app kan hjælpe dig med at forbedre dit velvære på kort sigt og samtidig give dig mulighed for at tænke på langsigtede mål. Hvis du kan lide videofunktionen i Remente, vil du nyde disse YouTube-kanaler til selvforbedring og motivation såvel.

Hent:Remente til iOS (gratis, abonnement tilgængeligt)

Udvikl en god selvplejerutine for at nå dine wellness-mål

Med så lidt tid til overs kan du nemt finde ud af, at du når slutningen af ​​hver travl dag, efter at have passet på alle på din arbejdsplads, familie og venskabskreds undtagen dig selv. Det er her, disse egenomsorgsapps kan hjælpe.

At tjekke ind dagligt kan hjælpe dig med at udvikle positive vaner og hjælpe dig med at holde ud med dem. Uanset om du har brug for terapi, timeout eller endda nye udfordringer, vil disse apps give dig mange værktøjer til at forfølge et mere opmærksomt liv.

9 Udfordringsapps for at nå dine sundheds- og velværemål

Læs Næste