Kan en smart vandflaske hjælpe dig med at forblive hydreret?

Vedligeholdelse af korrekt hydrering ved at drikke mere vand er nøglen til god fysisk og mental sundhed. Du kan dog gå glip af dine daglige vandindtagsmål oftere end ikke. Det er her, en vandsporingsløsning som smarte vandflasker kan hjælpe.

Daglige distraktioner såsom lange arbejdstimer eller sociale medier kan forstyrre din naturlige drikkecyklus og tilsidesætte dit naturlige tørstinstinkt. Smarte vandflasker kan hjælpe med at genfokusere din opmærksomhed på at drikke mere vand, mens du aktivt sporer dit væskeindtag.

Vigtigheden af ​​hydrering og vandsporing

At drikke mindst otte glas vand om dagen er vigtigt for adskillige kropsfunktioner, lige fra regulering af kropstemperatur til optagelse af næringsstoffer. Vand spiller en afgørende rolle for at holde dig sund. Men det kan være svært at overholde retningslinjerne for otte glas om dagen. Ifølge Medical Daily, over 75 procent af amerikanerne drikker ikke nok vand.

At drikke mindre vand på lang sigt kan påvirke dit fysiske helbred og dræne dig mentalt. Derfor er det en god start at spore, hvor meget vand du indtager dagligt. Ideen er at undgå sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer, mens du sporer almindeligt vandforbrug.

Hvis du har en iPhone, kan du bruge en af flere hydreringsapps at spore dit vandindtag. Men når konstante meddelelser i appen stadig ikke er effektive, kan smarte vandflasker udfylde dette hul.

Hvordan fungerer smarte vandflasker?

En smart vandflaske forbindes til din telefon, og mange har funktioner, der inkluderer vandsporing, visuelle påmindelser og app-notifikationer. Derudover er mange smarte flasker godt isolerede, hvilket er med til at holde vandtemperaturen. Afhængigt af designet kan flasken have et par sensorer placeret i låget, i bunden eller på et flaskedæksel. Disse sensorer kan spore vandstanden og vandtemperaturen og kan planlægge påmindelser. Disse oplysninger videresendes trådløst til din telefon.

Batteriets levetid varierer afhængigt af funktionerne og batteritypen. De fleste udskiftelige lithium møntbatterier kan holde op til seks måneder. Flasker med LED-strips, vibrationsmotorer og lithium-ion-batterier kan dog kræve hyppigere opladning. Nogle af de mest populære smarte flasker på markedet i dag inkluderer følgende muligheder.

HidrateSpark var en af ​​de første virksomheder, der bragte smarte vandflasker på markedet. Det HidrateSpark Pro er en rustfri stål vakuumisoleret flaske, der har en LED sensorpuck fastgjort i bunden. LED-sensoren lyser for at minde dig om at drikke vand og sporer vandstanden i flasken. Flasken synkroniserer disse data til den gratis HidrateSpark-app via Bluetooth. Derudover, hvis du mister din flaske, kan du spore den gennem appen.

Hent: HidrateSpark til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

REBO flaske

REBO er en avanceret vandflaske med flere fordele udover blot vandpåmindelser. Den sporer dit daglige vandindtag og foreslår en tilpasset hydreringsplan baseret på din aktivitet. REBO-appen viser også over 230.000 vandfontæner, hvor du kan genopfylde din flaske. Vigtigst er det, at for hver 16 oz vand, der forbruges fra REBO, finansierer virksomheden oprydningen af ​​en plastikflaske.

Hent: REBO til Android | iOS (Ledig)

LifeFuels

Hvis du har ønsket at prøve vand med smag og få din daglige dosis af mikronæringsstoffer LifeFuels vandflaske kan hjælpe dig med det. Den sporer dit vandindtag og tilfører vandet med ernæringsmæssige smagspuder med et tryk på en knap.

Hent: LifeFules til Android | iOS (Ledig)

Tips til at vælge en smart flaske

Der er flere smarte flasker på markedet, men de arbejder efter de samme principper. En ting du skal være opmærksom på, når du vælger en smart flaske, er den type væske, den kan håndtere. For eksempel er HidrateSpark Pro ikke egnet til varme væsker. Så hvis du vil opbevare varme og kølige væsker, skal du sørge for, at flasken er termisk isoleret.

Fordele ved smarte vandflasker

At skabe nye vaner kan være en udfordrende opgave, men apps kan hjælpe. Det kan du f.eks spor nye vaner med Habitify. Smarte vandflasker fungerer på samme måde som fitness trackere. De hjælper dig med at tage bevidst handling gennem påmindelser. Derudover tilføjer smarte vandflasker et element af gamification i deres påmindelser, hvilket gør dem sjove og nemme at følge. For eksempel lyser HidrateSpark Pro, når det er tid til at drikke.

App-sporingen, der følger med disse flasker, er en anden grund til at overveje dem. Vandsporingsapps kan give dig detaljerede statistikker om din hydreringsaktivitet, så du kan se, hvordan du har gjort fremskridt over tid. Nogle apps vil også oprette en personlig hydreringsplan for dig baseret på dit aktivitetsniveau.

Udover de moderne funktioner i en smart flaske, kan du med fordel øge dit vandindtag. Ifølge en undersøgelse i Journal of the International Society of Sports Nutrition, selv så lidt som 2 % vandtab kan mærkbart påvirke din fysiske ydeevne. Derfor kan det at drikke mere vand hjælpe dig til at føle dig mere energisk, reducere hovedpine og gavne din vægttabsrejse.

Smarte vandflasker bakkes op af videnskaben

Nogle kliniske undersøgelser har valideret, hvor effektive smarte vandflasker er. Udover at være et vaneskabende værktøj, har smarte flasker stor nytte i sundhedsvæsenet. Især hos patienter med nyresten. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Urolithiasis fandt ud af, at folk, der drak vand fra en HidrateSpark-flaske, havde et 0,5 liter højere væskeindtag end andre.

Besvær med at huske at drikke mere vand var den primære barriere for korrekt hydrering. Omkring 60 procent af deltagerne drak ikke nok vand af denne grund. Brugen af ​​en smart vandflaske påvirkede deltagernes væskeindtag betydeligt, hvilket gjorde det meget nemmere at huske at drikke mere vand.

Skal du skifte til en smart vandflaske?

For de fleste af os kan en smart vandflaske føles som et ekstra stykke teknologi, som du skal oplade og vedligeholde. På trods af det kan en integreret feedback-loop, såsom en smart vandflaske, hjælpe dig med at mærke fordelene ved korrekt hydrering.

Sammen med proprietære apps, LED-meddelelser og vandstandssporing bruger den alle mulige data til at minde dig om at drikke mere vand i løbet af dagen. Det er trods alt sværere at glemme, når du har en blinkende flaske på dit skrivebord for at minde dig om det. Smarte vandflasker er uden tvivl dyrere end almindelige, men deres anvendelighed, design og robuste byggekvalitet kan gøre dem til en værdig investering.

Sådan logger du vandindtag på din iPhone

Læs Næste

Om forfatteren