6 apps til at frigøre kraften ved neuroplasticitet og blive et bedre menneske

Uanset om det er arbejde, forhold eller forældre, kan vi alle klare os med en ekstra dosis kreativitet, bedre fokus og mindre stress. Neuroplasticitet kan gøre det for dig. Læs videre for at finde ud af hvordan.

I et stykke tid har forskere studeret vores hjernes fantastiske evner. Men det, de har fundet, er meget mere utroligt - ikke kun kan den menneskelige hjerne forbedre sin funktion, men den kan også ændre sin struktur. Dette fænomen, kaldet plasticitet, er hjernens evne til at lære og vokse uafbrudt uanset dens alder.

Der er dog en fangst. Din hjerne skal være i et berigende miljø for at forblive formbar. Så hvordan forsyner du din hjerne med et sådant miljø? Du behøver ikke prøve for meget. Bare installer disse seks apps.

1. Brug tid i naturen med iNaturalist

Et fælles initiativ fra National Geographic Society og California Academy of Science, denne app giver dig mulighed for at blive borgerforsker. Du kan observere en plante eller et dyr i nærheden af ​​dig, tage et billede og poste det på appen. Bare rolig, hvis du ikke kender navnet på planten eller dyret. Appen vil foreslå dig en. Hvis ikke, vil andre fra samfundet hjælpe. Du kan også deltage i projekterne i nærheden af ​​dig.

Gennem denne app lærer du ikke kun om den naturlige verden omkring dig – du passer også aktivt på dit fysiske helbred ved at gå og vandre i det fri.

Hvordan det hjælper din hjerne

Har du nogensinde følt dig fast i et problem og fundet en løsning efter en hurtig gåtur udendørs? Det er din hjernes plasticitet, der gør sin magi. Ifølge nyere forskning kan det at bruge tid udendørs øge størrelsen af ​​din hjernes grå substans, hvilket kan forbedre din opmærksomhed, sprog og hukommelse. Desuden vokser hjernen, når den udsættes for forskellige miljøer.

Download: iNaturalist til iOS | Android (Ledig)

2. Øv Mindfulness med Smilende sind

Smiling mind er en gratis meditationsapp, der har til formål at gøre mindfulness tilgængelig for alle aldre. Med guidede meditationsmuligheder i små størrelser til forskellige indstillinger (som arbejdsplads, hjem og skole) og scenarier (som søvn, digital detox, stresshåndtering osv.), er dette din one-stop-løsning til at holde din hjerne glad og sund og rask.

Finder du ikke tiden til at meditere? Du kan indstille påmindelser til at øve hver dag, og du har mulighed for at downloade sessionerne til offline brug.

Hvordan det hjælper din hjerne

Ved du, at buddhistiske munke har mestret kunsten at ændre strukturen i deres hjerner ved at meditere? At praktisere mindfulness reducerer den 'neurale støj' i din hjerne og styrker forbindelserne mellem neuroner. Med andre ord kan meditation hjælpe dig dæmpe angst, distraktion og stress, holder dig fokuseret og opmærksom.

Download: Smilende sind til iOS | Android (Ledig)

3. Lær et nyt sprog med Duolingo

Denne populære app gør det nemt og tilgængeligt at lære et nyt sprog. Med 37 sprog at vælge imellem er Duolingo en sjov måde at lære et nyt sprog på, mens du er på farten. Appen har også daglige streaks, udfordringer og et belønningssystem for at motivere dig til at lære mere.

Hvis du er bekymret for at glemme eller gå glip af dine sprogkurser, så ærgr dig ikke. Duo, appens maskot, vil holde dig på tæerne med vedvarende påmindelser.

Hvordan det hjælper din hjerne

Finder du at lære et nyt sprog svært? Du er ikke alene. At lære nye sprog træner mange dele af vores hjerne ved at danne nye forbindelser og veje, og dermed forbedre vores eksekutive funktion, problemløsning og multitasking-evner.

Download: Duolingo til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

4. Lav musik med Yousician

Lær at synge, spille guitar, klaver, ukulele eller bas med Yousician. Appen vil lytte til din musik og øjeblikkeligt give dig feedback. Fra nybegynder til ekspert, Yousician tilbyder noget for enhver smag. Designet af et team af musiklærere, kan du være sikker på, at din musikalske rejse er i gode hænder. Men husk, du skal bruge premium-adgang, hvis du er seriøs omkring at spille på et instrument.

Du kan også hengive dig til de sjove ugentlige udfordringer eller vælge at udforske musikteori i appen.

Hvordan det hjælper din hjerne

Når du jævnligt spiller musik, bygges der nye veje mellem dine neuroner. Med øvelse bliver forbindelserne mellem dine neuroner mere robuste og aktiverer hjerneområder, der er ansvarlige for hukommelse, læring og opmærksomhed. Hvad mere er, er at øve musik også forbundet med forbedrede matematik og motoriske færdigheder.

Download: Yousician til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

Med iCardio kan du spore dine skridt, løbeture, cykelture og træning i fitnesscenteret. Tilslut dette til dit Apple Watch eller pulsmåler for at få et omfattende billede af dit helbred. Fra at holde din vægt i skak til at spore alle dine aktiviteter og puls, iCardio er en alt-i-en fitness-app, der vil gøre dit liv nemmere og sundere.

Du kan også sætte mål og dele dine fremskridt med venner via appen. Derudover giver den betalte version dig mulighed for at se træningsvideoer og give fitnessvurderinger.

Hvordan det hjælper din hjerne

Når du regelmæssigt deltager i aerobe øvelser som at gå eller løbe, hjælper du din hjerne med at undgå krympning. Regelmæssig motion gør det muligt for din hjerne at skabe flere forbindelser mellem neuronerne og forbedre dens funktion, som at lære nye ting og bevare information.

Download: iCardio Workout Tracker til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

At lave kunst behøver ikke være rodet eller komplekst med Fresco, den nye tegneapp fra Adobe. Du har ikke brug for fancy kunstartikler eller store lærreder – din iPhone eller iPad er nok til at skabe dit mesterværk. Med et intuitivt design og et udvalg af levende pensler tilbyder Adobe Fresco digitalt maleri, når det er bedst. Brug funktioner som linealer, former, hjælpelinjer og gitter til at gøre dit billede symmetrisk og præcist.

Du kan gøre dine malerier levende med bevægelsesværktøjer. Få også glat Photoshop-integration og ekstra cloud-lagring med premium-versionen.

Hvordan det hjælper din hjerne

Du kender sikkert følelsen af ​​at være "in the zone", når du laver kunst. Følelsen af ​​at være til stede og koncentrere sig om det øjeblik (ligesom mindfulness meditation) kan aktivere forskellige netværk i din hjerne. Som et kreativt udtryk lader kunst dig forbinde dybt med verden omkring dig og tænde din hjernekraft, hvilket gør dig mere fantasifuld og kreativ.

Download: Adobe Fresco til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Gå den ekstra mil med neuroplasticitet

Du behøver ikke timevis af huskespil og komplekse gåder for at træne din hjerne til at fokusere og blive kreativ. Alt du skal gøre er at bruge disse apps hver dag for at tage din hjerne til sit fulde potentiale.

Neurosity lancerer The Crown, en "hjernecomputer", du har på hovedet

Læs Næste

Om forfatteren