6 smartphone-vaner, der ødelægger din produktivitet

Du har brugt hele ugen begravet i arbejde, men alligevel ser det ud til, at din huskeliste bliver længere. På trods af konstant arbejde, ser du aldrig ud til at opnå det, du satte dig for.

Det meste af det kommer ned til de subtile hverdagsvaner, der sætter din energi og produktivitet i spil uden at være klar over det. I denne digitale æra er mange af disse vaner relateret til de små enheder, der er limet til dine hænder. Her er nogle dårlige smartphone-vaner, du bør kende til:

Hvad er det første du gør om morgenen? Vi satser på, at du trykker på snooze-knappen et par gange på din smartphone, før du til sidst trækker dig ud af sengen. Men når du først er oppe, begynder du at læse dine e-mails og andre beskeder eller tjekke sociale medier og nyhedsfeeds.

Du synes måske, at starte din dag med at følge med i, hvad der sker omkring dig, er en god måde at starte på højrebenet. Men i virkeligheden opbruger du din energi ved at behandle for meget information først om morgenen.

Derudover udvikler du en reaktiv vane ved at lade disse pings og meddelelser diktere dine handlinger, hvilket yderligere åbner dig for flere distraktioner i løbet af dagen.

Ideelt set ønsker du at starte din dag med et mere produktiv morgenrutine der beskytter eller øger din nyvundne energi. Ved at gøre dette giver du dig selv mulighed for at modstå distraktioner og udnytte din tid mere effektivt.

For at opnå dette kan du investere i et analogt vækkeur for at hjælpe dig med at bryde vanen med at se på din telefon om morgenen.

2. Forbliv forbundet til din e-mail-indbakke

Selvom det ser ud til at være en produktiv vane, forhindrer det dig faktisk i at få udført dit vigtigste arbejde at være bundet til din e-mail-indbakke hele dagen lang.

Det er nemt at blive distraheret af den konstante strøm af indgående beskeder, hvoraf mange ikke haster. Som et resultat ender du med at dele din opmærksomhed mellem den aktuelle opgave og tjekke din e-mail, hvilket gør det sværere at fokusere og være produktiv.

Derudover kan du også føle dig overvældet af alle de ulæste beskeder i din indbakke, hvilket fører til angst og stress. For at undgå dette, prøv at fokusere din produktive periode på dagen på at fuldføre dit arbejde og planlægge bestemte tidspunkter for at læse, svare og organisere din e-mail.

Målet er at udvikle et mere proaktivt forhold til din indbakke, hvor du har kontrol i stedet for omvendt.

3. Brug din telefon i sengen

Vi ved, hvor fristende det er at bruge et par ekstra minutter på at scrolle gennem dit Twitter-feed eller se de seneste TikTok-udfordringer, før du sover. Problemet er, at de få minutter, du oprindeligt havde til hensigt at bruge på din telefon, hurtigt kan blive til timer. Det er ikke altid, fordi det, du laver, er særligt interessant eller engagerende.

I stedet gør det skarpe lys fra din telefonskærm det sværere for dig at falde i søvn. Det blå lys fra din smartphones skærm undertrykker produktionen af ​​melatonin, et hormon forbundet med din søvn-vågen cyklus. Dette reducerer din søvnmængde og -kvalitet markant, hvilket fører til lavere energiniveauer i løbet af dagen.

For at gøre tingene værre, øger du din skærmtid ved at bruge din telefon i sengen, hvilket fører til anstrengte øjne, sløret syn og hovedpine. Så hvis du gerne vil have en god nats søvn og vågne op og føle dig frisk, er det bedst at holde din smartphone ude af dit værelse under sengetid.

Ved at gøre dette undgår du fristelsen til at bruge din telefon lige inden du skal sove og giver dig selv chancen for at slappe af, samtidig med at du eliminerer muligheden for at bruge den, når du vågner.

4. Downloader for mange produktivitetsapps

Appen og play-butikkerne er fulde af produktivitetsapps, der kan hjælpe dig med at få mere gjort på kortere tid. Og selvom nogle af dem måske lever op til deres løfter, kan det være kontraproduktivt at downloade for mange af dem.

Dette skyldes, at du hurtigt kan blive overvældet af alle de forskellige funktioner og muligheder, der findes, hvilket bliver forvirrende. Derudover kan nogle apps også ende med at duplikere andres funktionalitet, hvilket fører til flere unødvendige meddelelser og forvirring.

Nøglen er at finde en softwareløsning, der passer til dine specifikke behov og holde fast i at bruge dem. Brug hver app til dets tilsigtede formål og modstå trangen til at downloade mere, end du har brug for.

5. Mindless surfing på nettet

Så du sætter dig ned for at lave noget arbejde, men før du ved af det, finder du dig selv formålsløst at scrolle gennem sociale medier eller læsning af artikler, der ikke har noget at gøre med, hvad du skal være arbejder på.

At sætte skub i denne underbevidste vane kan være utroligt skadeligt for din produktivitet, dels fordi du ikke engang er klar over, at du gør det; der er intet formål eller mål. Du gør det bare, fordi det er der.

Taler om at bruge produktivitetsapps, der passer til specifikke behov, du kan bruge Unlpluq at overvinde denne tankeløse surfing vane. Det er en simpel app, der blokerer distraherende apps og giver dig mulighed for at indstille forskellige barrierer med forskellige sværhedsgrader, som at ryste din telefon eller trykke på bestemte knapper. Du skal udføre disse handlinger, før du kan få adgang til dine apps igen.

Ja, du kan stadig omgå disse barrierer, hvis du vil; og det er pointen, da det giver dig et øjeblik til at tænke over, hvad du laver, og hvorfor du gør det, og forvandler en tankeløs vane til en bevidst en.

6. At stole på din telefon som din evige hukommelse

Din telefon kan mange ting, men den bør ikke blive en erstatning for din medfødte hukommelse. Bare fordi du kan stole på din telefon til grundlæggende opgaver, som at gemme dine adskillige adgangskoder eller kontakter, for at frigøre din hjerneplads til andre ting, betyder det ikke, at du skal udvikle en usund afhængighed af det.

Har du bemærket, at du nemt glemmer information, som du ved, du hurtigt kan få adgang til på din smartphone? Du er muligvis blevet ofre for et psykologisk fænomen kaldet "digital amnesi", som kan ødelægge din hukommelse og produktivitet i det lange løb.

I stedet for at lade din telefon huske alt for dig, så prøv at træne din hjernemuskelhukommelse ved at genkalde ting på egen hånd. Du kan være taknemmelig for, at du gjorde dette i det uheldige tilfælde, at dit batteri dør, og du kan ikke stole på, at din telefon minder dig om, at det er din ægtefælles fødselsdag.

Udskift disse smartphone-vaner for at genvinde din produktivitet

I disse moderne tider vil vi hævde, at du ville kæmpe for at klare dig uden din smartphone, og du bør nok ikke prøve, medmindre det bliver en væsentlig hindring for dit velvære.

Du vil sikre dig, at du har kontrol over dette forhold, og at din smartphonebrug gavner dig på en eller anden måde og ikke hindrer din produktivitet eller mentale sundhed. Ved at anerkende disse usunde smartphone-vaner kan du tage passende forholdsregler for at bryde dem og udvikle bedre og mere produktive i deres sted.

Sådan administreres produktivitetens fire søjler: Tips og værktøjer til brug

Læs Næste

Om forfatteren