9 Udfordringsapps for at nå dine sundheds- og velværemål

Er en udfordring ikke så meget mere inspirerende end en huskeliste? Udfordringsapps kan hjælpe dig med at udvikle positive vaner på en sjov måde og holde fitness, sundhed og personlige mål på sporet. Her er nogle af de bedste udfordringsapps til at nå dine sundheds- og velværemål, der er tilgængelige nu.

1. Udfordring accepteret

Challenge Accepted-appen tilbyder mange udfordringer med fokus på mindfulness, generel velvære, sundhed og motion og har et væld af værktøjer til at nå dine wellness-mål.

For eksempel kan du arbejde op til en 5-minutters planke i løbet af 30 dage, spise plantebaserede måltider i en måned eller blot fokusere på at drikke mere vand. Du kan også skabe dine egne udfordringer fra bunden.

Andre områder af appen vedrører forskellige aspekter af sundhed og velvære. For eksempel er udfordringen 10 Essential Mental Health Reads i Bogsektionen en god introduktion til mentale sundhedsressourcer.

Når du er konfigureret, kan du tilføje dine venner til appen for at dele dine fremskridt mod hver udfordring.

Hent: Udfordring accepteret for iOS | Android (Ledig)

2. Hovedvej

Headway-appen tilbyder indsigt fra bøger for at hjælpe dig med at nå dine personlige mål – i en fart. Læs (eller lyt til) hurtige 15-minutters resuméer af populære bøger, hvoraf mange har et wellness-fokus.

Titler inkluderer 5 AM Club, The Sleep Revolution, og Kroppen holder scoren. Fordi resuméerne er så hurtige, kan du arbejde dig igennem informationen i snesevis af bøger på ingen tid.

Selv når du er presset på tid, er det nemt at lære mere om mental og fysisk velvære gennem disse bogresuméer. Og hvis du gerne vil have endnu mere materiale, så tjek nogle af de bedste websteder til gratis download af e-bøger for uforkortede læsninger.

Hent: Fremskridt for iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Målsætte

Skift spisevaner, øg dit vandindtag, og spor kreative projekter med hjælp fra Goalify-appen. Appen har et bredt udvalg af mål, som du kan prøve, lige fra fitnessudfordringer til generelle wellness-mål.

For eksempel opfordrer én udfordring dig til at gå tidligt i seng hver aften, mens en anden udfordrer dig til at drikke 8 kopper vand dagligt. Når du først har fået styr på det, kan du endda skabe dine egne mål fra bunden. Hvis dette koncept fungerer for dine wellness-mål, er der ingen mangel på målsporingsapps for at hjælpe dig med at opnå næsten alt.

Hent: Målsætte for iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

4. 52 ugers udfordring

Økonomi er en almindelig stressfaktor, men du kan gamify processen med at spare penge med den populære 52 Week Challenge-app.

Tilføj en udfordring, vælg det beløb, du ønsker at spare, og modtag påmindelser hver uge med, hvor meget du skal indbetale for at nå dit mål. Det automatiserer hele processen med at spare op til et bestemt mål, så du ikke skal lægge for mange tanker i hver indbetaling.

Hent: 52 ugers udfordring for iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

5. 30 dages squat udfordring

Målet er enkelt: Lær om den rigtige squat-form og gør squat til en del af din almindelige træningsrutine med 30 Day Squat Challenge.

Start med at vælge det niveau af udfordring, du ønsker at gennemføre, lige fra begynder til avanceret. Så følg kalenderen for træning og hviledage for stadigt mere udfordrende squat-øvelser.

Og som det viser sig, er ikke alle squats ens. Du lærer flere varianter, fra lateral squat til pistol squat.

Hent: 30 dages squat udfordring til iOS (Ledig)

6. Vær bedre udfordringer

Denne gratis app tilbyder fem enkle udfordringer hver dag, såsom "Prøv en ny mad eller drikkevare" eller "Forkæl dig selv med noget, du fortjener".

Det er en ren, ligetil app, du kan bruge til at udfordre dig selv til at prøve noget nyt og lidt anderledes hver dag. Derudover opfordrer mange af udfordringerne dig til at lave små forbedringer af dit sociale liv eller på anden måde engagere dig i verden på en mere opmærksom måde.

Hent: Vær bedre udfordringer for iOS | Android (Ledig)

7. Bucket List Maker: Afkrydsningsmærker

Med over 5.000 udfordringer vil Bucket List Maker holde dig beskæftiget mere eller mindre for evigt. Fra "amatørkokkeudfordringen" til "20 selvplejehandlinger i stedet for at rulle på sociale medier", denne app har en udfordring til næsten alt.

Søde, farverige animationer tilføjer visuel appel til appen, og det er sjovt at rulle gennem alle emnerne. Med udfordringer fokuseret på venlighed, fitness, selvkærlighed og endda oprydning, kan du nå masser af wellness-mål med Bucket List Maker.

Hent: Bucket List Maker til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Almisser: Trivselsudfordringer

Wellness-udfordringer er kernen i Alms-appen. Den omhandler både mental og fysisk sundhed, og du kan dele dine fremskridt med andre medlemmer af fællesskabet. Du kan lære at tage en udrensningstur, arbejde på at reducere udsættelsen og minimere stress generelt. Der er også en 7-dages lykkeudfordring og et udvalg af praktiske tips til at reducere angst.

Det Plan skærmen organiserer de næste trin fra hver af dine udfordringer, så du altid ved, hvad du skal gøre næste gang. Og du kan også se, hvor mange andre mennesker, der deltager i hver udfordring, hvilket giver en følelse af fællesskab. Endelig gør de farverige, collage-inspirerede billeder appen tiltalende og sjov at gennemse. Det kan endda tjene som en behagelig, positiv distraktion, hvis du er forsøger at stoppe doomscrolling for altid.

Hent: Almisser for iOS (Ledig)

9. Daglige udfordringer

Få en ny opgave hver dag fra en række emner med appen Daglige udfordringer. Mange af udfordringerne er fokuseret på generel velvære, sundhed og fitness, mens andre kalder på dine evner til opgaveløsning og grundlæggende trivia.

Hele mysteriet om, hvilken udfordring du får i dag, er halvdelen af ​​det sjove. Hvis du kan lide ideen om at gennemføre et nyt, tilfældigt projekt hver dag, mens du arbejder på at forbedre dig selv og forbedre dit helbred, så er Daily Challenges-appen værd at prøve.

Hent: Daglige udfordringer til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Nå dine sundheds- og velværemål med en udfordringsapp i dag

I betragtning af det enorme udvalg af sundheds- og wellness-apps, der er tilgængelige nu, vil der helt sikkert være et par stykker, der appellerer til dine interesser inden for sundhed, fitness og generel velvære. Uanset om du vil lave små daglige ændringer i din rutine eller begynde at jagte et stort mål, er sundheds- og wellness-apps klar til at støtte dig hvert trin på vejen.

Hvordan Conqueror-udfordringerne til Android og iOS gør det sjovere at komme i form

Conqueror Challenges er en virtuel fitness-udfordringsapp, der gør træning sjovere og hjælper med at holde dig motiveret.

Læs Næste

Om forfatteren