5 iPhone-apps, der hjælper dig med at lægge cigaretter fra dig for altid

Hvis du er en af ​​de 1,1 milliarder rygere på verdensplan, ved du, hvor svært det er at holde op. Heldigvis kan din iPhone være et af de største værktøjer til at hjælpe dig med at lægge cigaretter fra dig.

Uanset om du startede med at ryge ved at snige dig afsted med din fars pakke, få tilbudt en til en fest eller bare af ren nysgerrighed, kan det nemt blive til en daglig vane. Hvis du er en nuværende ryger, er en af ​​de bedste beslutninger, du kan træffe for dit helbred, at holde op med at ryge. Mens rygere førhen måtte nøjes med en bog eller blot ren og skær viljestyrke, kan den rigtige iPhone-app i disse dage hjælpe med at gøre din stoprejse meget nemmere.

Her er vores valg til de fem bedste iPhone-apps, der hjælper dig med at lægge cigaretter fra dig for altid.

1. Røgfri

Et af Smoke Frees største salgsargumenter er, hvor visuelt det er. Lige fra starten får du en stor indikator for dine fremskridt, der sporer, hvor lang tid du har brugt røgfri, og hvordan dit helbred er blevet forbedret indtil videre.

Smoke Frees missioner er daglige opgaver, der hjælper dig på din rygestop. Fra op til en uge før du holder op med at holde op, er de designet til at opmuntre dig og oplyse dig om grunde til at holde op med at ryge. De kan spænde fra journalføring, forskning i information og give dig tips til at hjælpe dig med at få succes.

Der er også en integreret dagbog, hvor du kan skrive om din afskedsrejse. At skrive og journalføre kan hjælpe dig med at styre trangen ved at lade dig udtrykke dine følelser, organisere dine tanker og give dig en registrering af fremskridt. Smoke Free byder også på integration af sociale medier. Du kan sende dine præstationer til Facebook, Instagram eller Twitter, bare sørg for at du overdel ikke til sociale medier.

Premium-funktioner inkluderer flere daglige missioner, adgang til en chatbot og flere badges og præstationer at tjene.

Hent:Røgfri (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Afslut nu!

Mens folk har kritiseret smartphone-apps og deres fortsatte gamification af vores daglige liv, kan de være en kraft til det gode. Afslut nu! forsøger at gøre rygestop til et spil, du kan vinde. Efterhånden som du kommer videre på din rejse til at blive røgfri, vil du optjene priser for at nå vigtige milepæle som sparede dollars og dage, du har gået uden at ryge. Hvis du er typen, der elsker det samle præstationer mens du spiller videospil, vil du elske QuitNow!.

Afslut nu! Bruger sociale medier afhængighed til at hjælpe dig med at holde op. I en Twitter-agtig opslagstavle kan du uploade et billede, nævne nogen og chatte med andre mennesker verden over, der er i gang med at stoppe. Et køb i appen lader dig fjerne QuitNow!s annoncer, låser op for yderligere præstationer og giver dig adgang til yderligere sociale funktioner.

Hent:Afslut nu! (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Kwit

De fleste apps, der er designet til at hjælpe dig med at holde op med at ryge, antager, at du allerede har slukket den sidste cigaret, men Kwit har en anden tilgang. Når du åbner appen for første gang, vil Kwit spørge dig, om du allerede er holdt op med at ryge eller forbereder dig på at holde op. Hvis du er klar til at holde op med at ryge, men ikke har taget springet endnu, vil Kwit starte dig med et ni-trins program designet til at uddanne dig og sætte gang i din rejse til at blive røgfri.

Trinene inkluderer øvelser designet til at fremhæve hvorfor du ryger, misforståelserne omkring rygning og alternativ adfærd at prøve i stedet for at ryge en cigaret.

Hvis du allerede har røget din sidste cigaret og har brug for støtte til at fortsætte, vil Kwit hjælpe med at motivere dig til at fortsætte. Ligesom andre apps til rygestop, sporer Kwit sundhedsstatistikker som din faldende risiko for hjerteanfald og mængden af ​​kulilte, du har skånet dine lunger for.

Kwit vil også spore mål, du måske ikke havde overvejet. Hvis du er miljøbevidst, kan Kwit overvåge, hvor meget vand du har sparet på at blive brugt i tobaksproduktion eller hvor meget CO2 din beslutning om at stoppe med at ryge har sparet fra at blive frigivet til atmosfære. Kwit er reklamefri og tilbyder en syv-dages gratis prøveperiode, men for at få adgang til alle trin og funktioner skal du købe et abonnement.

Hent:Kwit (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. MyQuit Coach

Hvis du leder efter en strømlinet tilgang til at holde op med at ryge, så tjek MyQuit Coach fra LIVESTRONG. Når du åbner appen første gang, starter du med at indtaste dine rygevaner og dine omkostninger pr. pakke. MyQuit Coach vil derefter begynde at spore antallet af cigaretter, du har sprunget over, og mængden af ​​penge, du har sparet.

Hvis du føler trang til at ryge, skal du trykke på Jeg har lyst knappen vil skyde dig en hurtig motiverende besked designet til at holde dig på sporet. Beskeder kan omfatte bekræftelser, der fortæller dig, at du ikke er på denne rejse alene, information om de mange sundhedsmæssige fordele ved at holde op eller andre grunde til ikke at give op med at holde op.

Selvom enhver kan nævne årsager til at holde op med at ryge, hjælper det også at vide, at der er andre, der går igennem de samme kampe. Heldigvis inkluderer appens integrerede sociale funktioner en opslagstavle, hvor du kan poste dine præstationer og oplevelser eller give hjælp til andre, der kvitterer på deres rejse mod at blive røgfri.

Endnu bedre, MyQuit Coach er helt gratis. Du får adgang til alle appens fordele og funktioner uden køb eller abonnementer.

Hent:MyQuit Coach (Ledig)

5. Stop med at ryge

Stop med at ryge kan hjælpe dig med at spore din tid brugt uden cigaretter og de penge, du har sparet, mens du gør det, alt imens du giver råd, der er skræddersyet til at hjælpe, når du føler disse trang.

I modsætning til de fleste apps, er Quit Smoking rettet mod hver persons forskellige motivation for at holde op. Mens masser af apps kan hjælpe dig med at spore, hvor mange penge du har sparet ved at holde op med at ryge, lader Quit Smoking dig sætte dine egne unikke økonomiske mål. Så uanset om du sparer op til et nyt outfit, en ny telefon eller en ny bil, kan Quit Smoking hjælpe dig med at holde styr på, hvordan det at opgive cigaretter bringer dig tættere på dine mål.

Mens mange apps vil give dig generelle råd om, hvad du skal gøre, når du føler trangen til at ryge, giver Stop Smoking specifikke scenarier og råd til, hvornår trangen kan slå til. Hvis du for eksempel er til fest eller bar og føler trangen til at tænde op, kan Quit Smokings guide give dig tips, der er designet til at hjælpe dig med at bekæmpe trangen. Råd som at prøve en drink, du aldrig har fået før, eller at flytte væk fra det sted, hvor folk ryger, kan hjælpe dig med at forblive røgfri.

At få fuld adgang til alle Quit Smokings fulde udvalg af scenarier, tips og et 100-dages rygestop-program kræver et køb i appen.

Hent:Stop med at ryge (Gratis køb i app tilgængelig)

Hvis du prøver at holde op, så giv ikke op

Uanset hvor længe du har været ryger, er det aldrig for sent at holde op. Husk, at tage en fast beslutning om at holde op med at ryge er det første skridt til et meget sundere liv. Uanset hvilken app eller værktøj du vælger, er det ikke let at holde op med at ryge, og det er en livslang forpligtelse at lægge cigaretter fra sig.

At have de rigtige ressourcer og støtte kan gøre din rejse til at holde op med tobak lettere. Uanset hvem du er, er det muligt at holde op.

Forlad dine dårlige vaner for altid med disse 5 iPhone-apps

Kæmper du for at bryde dine dårlige vaner? Disse iPhone-apps kan tilbyde lidt hjælp.

Læs Næste

Om forfatteren