Må og lad være ved at bruge teknologi til at forblive i form og sund

Teknologien bliver mere og mere avanceret hver dag. Det er nu muligt at gøre næsten alt ved hjælp af teknologi, lige fra at bestille dagligvarer eller takeaway online til at spore de kalorier, du har indtaget.

Selvom teknologi utvivlsomt kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål, er de fleste mennesker ikke klar over, at det også kan have den modsatte effekt.

Her vil vi diskutere de teknologibaserede praksisser for fitness og sundhed, som du bør holde dig væk fra, og dem du bør adoptere.

Tech Dos for at forblive i form og sund

1. Brug en app til at spore dit kalorieindtag

Apps som MyFitnessPal er praktiske, når det kommer til at spore alle de måltider, drikkevarer og snacks, du indtager i løbet af dagen.

Vægttab afhænger i høj grad af dit kalorieindtag, nogle gange mere end træning. Den sunde olivenolie eller salatdressing indeholder flere kalorier, end du måske tror. Det er derfor, mange mennesker er chokerede over at opdage, hvad der faktisk er i den mad, de spiser.

Når du er i stand til at se disse data i realtid, hvad enten det er hvor meget vand du har indtaget, hvilken mad du har spist eller hvor meget motion du har dyrket i løbet af dagen, opmuntrer det dig til at holde fast i dine mål .

Hent: MyFitnessPal til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Se online efter nye fitnessmuligheder

I løbet af de sidste par år er online træningstimer og guidede træningspas steget gennem taget. Der er et uendeligt udbud af fitnessmuligheder online, hvilket gør det svært at finde på en undskyldning for ikke at træne.

Uanset om du ikke er tryg ved at deltage i fitnesscentret endnu, eller du kun har 15 minutter til at træne i din frokostpause, er der altid noget, du kan finde online.

Hvis du føler, at du sidder fast i din kedelige, gamle træningsrutine, hvorfor så ikke tjekke nogle gratis online træningstimer, du kan lave med hele familien? YouTube-kanalen, The Body Coach TV, er berømt for sit brede udvalg af træningstilbud, fra yoga til hjemmets fedtforbrændere.

Læs mere: Gratis online træningstimer for hele familien

3. Læg din telefon til side, mens du spiser

Det er almindeligt i disse dage at stirre på tv'et eller din smartphone, mens du ubevidst sluger alt for meget mad.

Når du spiser et måltid, uanset om du er alene eller sammen med andre, er det bedst at tage en pause fra alle skærme. Ved kun at fokusere på måltidet, vil du sandsynligvis spise mindre.

Når du lægger din telefon væk, vil du også sikre, at når du nyder et måltid med en ven eller en du holder af, kan du fokusere på samtalen og have det sjovt.

4. Deltag i Virtual Health Challenges

At vælge at deltage i en online sundhedsudfordring er en fantastisk måde at forblive begejstret for dine fitnessmål. Det er nemmere for dig at komme videre med dine mål, når du har et støttesystem på plads, som et onlinefællesskab.

Du kan vælge mellem et væld af virtuelle udfordringer. Hvis du gerne vil være mere positiv og afbalanceret i dit liv, hvorfor så ikke prøve en 30-dages yogaudfordring? Eller hvis du vil have noget sjovere, Run The Edge: Run the Year er også en stor udfordring. Målet med denne udfordring er at løbe eller gå 2022 miles i år 2022.

Tech Don'ts for at forblive i form og sund

1. Tag det ikke til det ekstreme

Forudsat at du bruger en app til at tælle kalorier eller træne, er det bedst at tage en pause, hvis du oplever, at du bliver alt for besat. Det er ikke sundt at være fikseret på tallene, da det kan føre til et usundt forhold til mad.

Når du bruger en app som MyFitnessPal, skal du huske, at disse værktøjer simpelthen er guider, så det er bedst at fokusere på, hvordan du har det i stedet for at stole på data alene.

Kalorietællingsapps har deres fordele og ulemper, så hvis du oplever dig selv stresset, er det tid til at kigge efter en anden metode.

2. Brug ikke for meget tid online

Teknologi er fantastisk i mange aspekter af livet. Det betyder dog ikke, at det ikke har sine ulemper, når det kommer til at holde sig i form og sund.

At tilbringe det meste af dagen foran en skærm kan betyde, at du har mindre tid til at fokusere på dine fitness- og sundhedsmål.

Det er afgørende at begrænse din skærmtid, fordi at bruge timer på at scrolle sociale medier kan få dig til at have det dårligt med dig selv. Giv ikke op på dine mål; læg i stedet din telefon fra dig og gå en tur, lav noget meditation eller mød en ven til en cykeltur.

Der er en række gratis pausepåmindelsesapps, såsom Focus Keeper, som du kan downloade for at sikre, at du ikke mentalt og fysisk brænder dig selv ud.

Hent: Focus Keeper til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Følg ikke forhastet nogens råd

Før du blindt følger råd om en ny diæt eller træningsrutine, som du så på sociale medier, skal du huske på, at den person, der deler den, muligvis ikke er kvalificeret.

Fordi der er så meget ernæringsinformation og fitnessidéer tilgængelige online i disse dage, er det svært at sige, hvad der er pålideligt, og hvad der ikke er.

Husk, at bare fordi en influencer på sociale medier har millioner af følgere, betyder det ikke, at det, de spiser, eller hvordan de træner, er passende for dig.

Undgå folk, der ses som online influencers, og modtag hellere råd fra registrerede diætister og professionelle personlige trænere.

Det er altid en god idé at lægge din telefon til side mindst en time, før du planlægger at sove. Hvorfor? Nå, folk, der bruger deres telefoner til at scrolle overdrevent gennem sociale medier før sengetid, kan få sværere ved at falde i søvn og få mindre søvn i løbet af natten.

Når du bruger teknologi, såsom din telefon, tv eller tablet, lige inden du går i seng, giver du ikke din hjerne tid nok til at slappe af. Derudover udsender din telefon blåt lys, der forstyrrer din døgnrytme.

Relaterede: Årsager til, hvorfor det er en dårlig idé at sove ved siden af ​​din telefon

Eksperter mener, at der er en sammenhæng mellem at få nok søvn og dit generelle helbred og fitness. Mangel på søvn kan øge din appetit, og at miste søvn kan resultere i, at du har mindre energi til at dyrke regelmæssig motion.

Selvom din skærmtid kan påvirke din søvn negativt, er der nogle få usædvanlige måder, du kan bruge din smartphone til at falde i søvn.

Brug teknologi til at booste din sundheds- og fitnessrejse, ikke fraråde den

Teknologien giver dig så mange vigtige værktøjer til at forbedre dit helbred og din kondition. Det kan dog påvirke dine mål negativt, uden at du selv er klar over det.

Nu hvor vi har gennemgået dos and don'ts ved at bruge teknologi til at forblive i form og sund, så husk at bruge teknologi til din fordel for at nå dine mål. Sørg for at undgå teknologibaserede aktiviteter, der kan modvirke din succes.

De 8 bedste alternative træningspas, hvis du hader gymnastiksalen

Det er vigtigt at holde sig sund, men ikke alle kan lide at gå i fitnesscenter. Her er, hvad du kan gøre, hvis du er en af ​​disse mennesker.

Læs Næste

Om forfatteren