Skal du opgradere til en smart sovemaske?

Sovemasker er en god måde at lukke lys ude og få en afslappende lur. De har eksisteret siden 1933 og har udviklet sig gennem årene. Fra en simpel klud omkring øjnene kan sovemasker nu spore dine søvncyklusser og simulere en solopgang.

Smarte sovemasker kan oprette forbindelse til din telefon og endda afspille din yndlingspodcast, meditation eller musik, mens du døser. En standard øjenmaske i stof blokerer det meste lys, så bør du gider at opgradere til en smart? Her er alt hvad du behøver at vide.

Hvordan forbedrer sovemasker din søvn?

Sovemasker – eller øjenmasker – hjælper dig med at sove bedre. For at forstå, hvordan de virker, skal du først forstå søvnens mekanik. Din krop følger en 24-timers cyklus kendt som døgnrytmen. Døgnrytmen er kroppens biologiske ur. Det hjælper med at regulere de mentale og fysiske ændringer, der opstår som reaktion på lys og mørke.

Når dette biologiske ur bliver ude af sync, øges risikoen for kronisk søvnløshed, fedme og depression. En undersøgelse fra 2019 fra

Nationalt Center for Bioteknologisk Information tyder på, at fejljustering af døgnrytmen øger risikoen for hjertesygdomme. Hvis du har kørt hele natten, oplevet ekstrem stress eller lidt af jetlag, kender du allerede virkningerne af en ude af sync søvncyklus. Blåt lys fra smartphones, bærbare computere og tv-skærme kan også forstyrre denne cyklus. Det er her, søvnmasker kommer ind.

Relaterede: Hvorfor det er en dårlig idé at sove ved siden af ​​din telefon

En sovemaske er et stykke blødt stof, der omslutter dine øjne og blokerer for alt lys. Det giver din krop mulighed for at slappe af for at sove. Blokering af alt lys hjælper med at få din søvncyklus synkroniseret. Øjenmasker hjælper også med at holde dine øjne beskyttede og fugtige. Når du rejser, er det ofte svært at finde et mørkt miljø til god søvn. Så sovemasker simulerer den naturlige natcyklus for at forberede din krop på en afslappende søvn.

Hvad er en smart sovemaske?

Smarte sovemasker har funktioner som søvnsporing, integreret lyd, massager og lysterapi. Lufthansas FlyingLab skabte den første intelligente sovemaske kaldet Neuroon i 2016. Masken sporede nøjagtigt en passagers søvn ved at analysere deres hjernebølger og hjertefrekvens sammen med deres krops- og øjenbevægelser. Disse data hjalp med at forhindre jetlag.

Smarte masker ser det samme ud som deres konventionelle modstykker. Men mellem øjenpolstringen og det ydre er maskens hjerne. Her bor elektronikken, batteriet og forskellige sensorer. Sensorerne og funktionaliteten er forskellig i hver øjenmaske. Imidlertid er lysterapi en ny funktion, der er taget i brug af nogle producenter.

Disse masker går langt ud over deres primære formål med at blokere lys. De har en tendens til at tilbyde et højere niveau af komfort og afslapning. De er næsten som et spa for dine øjne. Mens blokering af lys er afgørende for god søvn, har du også brug for et roligt miljø. På flyrejser bruger passagerer ofte ørepropper med øjenmasker for at reducere støj. Smarte øjenmasker kommer med integrerede høretelefoner, der isolerer og eliminerer ekstern støj.

Hvordan virker de?

Udover at blokere lys kommer smarte masker med masser af bonusfunktioner. Nogle er bevidst vægtet. De fungerer som vægtede tæpper, men for dine øjne. Men andre modeller bruger lysterapi til at korrigere din søvncyklus. Dem med integrerede høretelefoner kan afspille hvid støj for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Øjenpolstringen i disse masker er hul indefra. Det åndbare memory-skum, der bruges i øjenstykkerne, følger langs kanten af ​​dit ansigt for at sikre en god pasform. Det hjælper med at danne en behagelig forsegling omkring dine øjne og forhindrer lys i at lække ind. Nogle masker bruger varmepuder eller varm luft til at lindre øjenbelastning og slappe af.

Endelig er lysterapi en nyttig funktion, der findes på mange avancerede sovemasker. I stedet for at stole på vibrationer eller en alarm, er masken afhængig af kontrolleret belysning. Når alarmen går, udsender masken et blødt lys for at udløse din krops naturlige reaktion og forsigtigt vække dig.

Lysterapi hjælper dig endda med at forberede dig på søvn. En smart sovemaske fra firmaet Lyd oase bruger røde tonale lys til at simulere solnedgang og slappe af øjnene. Den Internationale Rumstation bruger et lignende lysstyringssystem til at hjælpe astronauter med at opretholde en synkroniseret døgnrytme.

Almindelige sovemasker vs. Smarte sovemasker

Der er flere måder at undgå belastning af øjnene, søvnmangel, stress eller jetlag. Sovemasker tilbyder den bedste løsning. Mens konventionelle øjenmasker kan hjælpe dig med at lukke lys ude, går de smarte versioner langt ud over funktionaliteten.

Vægt

Konventionelle sovemasker er lettere end smarte. Standard øjenmasker vejer omkring 0,01 lbs. Fold den eller gem den i lommen; du ville ikke engang vide, at den er der. Smarte øjenmasker kan have tendens til at blive tungere. Med al den elektronik, et batteri og ekstra polstring kan de veje over 0,4 lbs (200 gram).

Komfort

Komfort afhænger i høj grad af personlige præferencer. Smarte masker er omfangsrige, men de er også ekstra komfortable. Åndbart stof, memoryskum, opvarmede puder og et ergonomisk design - de er en luksus at sove i. Men mange mennesker foretrækker en enkel, let maske, som næsten ikke er mærkbar.

Funktionalitet

Smarte sovemasker tager føringen med hensyn til funktionalitet. Som nævnt ovenfor tilbyder de meget mere end blot at blokere lys. I stedet bruger de kontrolleret lys til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og aflaste øjenbelastningen. Med integrerede høretelefoner, intern opvarmning og søvnsporing er smarte øjenmasker det komplette søvnstyringsværktøj.

Koste

Prisfastsættelse er en vigtig afgørende faktor, når du vælger smarte sovemasker. Øjenmasker med indbyggede trådløse høretelefoner starter ved omkring $25. Prisen kan gå op mod $100 for high-end modeller; jo lavere pris, jo færre funktioner får du. I modsætning hertil koster en konventionel silke øjenmaske omkring $9.

Skal du opgradere til en smart sovemaske?

De smarte funktioner ved disse masker kommer med en stejl pris. Men tænk på dem som langsigtede investeringer i bedre søvn. Derudover kan du forbinde disse masker med din telefon, planlægge lur og endda spore din døgnrytme.

Hvis du leder efter en øjenmaske primært til at blokere lys, så skal du nok holde dig til standardmaskerne. De er billige, let tilgængelige og ultralette. Men hvis du vil slappe af efter en lang dag og drage fordel af mange bonusfunktioner, er en smart sovemaske det rigtige valg.

De 5 bedste iPhone-apps til at bekæmpe søvnløshed og forbedre din søvn

Kæmper du med søvnløshed? Disse iPhone-apps kan muligvis hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for.

Læs Næste

Om forfatteren