5 måder at forbedre dit følelsesmæssige velvære ved at bruge din smartphone

Følelsesmæssig velvære er evnen til at forstå og håndtere dine følelser på en sund måde.

At tage sig af dit følelsesmæssige helbred er lige så nødvendigt som at tage sig af dit fysiske helbred. Hvis du forsømmer dette aspekt af dit liv, kan dine følelser blive overvældende, modstridende eller sværere at kontrollere.

Her er nogle tips til at forbedre dit følelsesmæssige velvære ved hjælp af din smartphone.

Hvad dårligt følelsesmæssigt velvære gør ved dig

Hvis du mangler følelsesmæssigt velvære, kan du opleve forskellige problemer, såsom lavere energiniveauer, mindre motivation til færdige opgaver, svært ved at følge med folk på kontoret eller dit personlige liv, og svært ved at fokusere eller være produktiv.

Mental sundhed er en alvorlig bekymring, og det er værd at tage de nødvendige foranstaltninger for at tage sig af dit følelsesmæssige velvære.

Tag dig tid til dig selv og prøv disse metoder for at hjælpe med at forbedre din følelsesmæssige intelligens.

1. Øv dagligt mindfulness

Mindfulness er, når du er bevidst bevidst om dine omgivelser, følelser og følelser i det aktuelle øjeblik. Det er en form for meditation, der kan hjælpe dig til bedre at forstå dine følelser og forholdet mellem dig selv og verden omkring dig.

Hvis du dagligt dyrker mindfulness, kan du muligvis mindske følelsen af ​​at blive overvældet af situationer, du står over for i hverdagen. Ved at kontrollere din følelsesmæssige tilstand, i stedet for at reagere på enhver situation, kan du tage en proaktiv tilgang til at håndtere stress og ansvar.

My Life Meditation-appen kan hjælpe dig med at udvikle en mindfulness-rutine.

Mit Liv Meditation

Med over 400 aktiviteter hjælper My Life Meditation dig med at praktisere mindfulness ved at foreslå forskellige aktiviteter, som du kan udføre dagligt.

Hvis du bare er begynder at lære mindfulness, kan du bruge denne app til at arbejde på én følelse ad gangen. Alt du skal gøre er at vælge den følelse, du føler lige nu - vrede, angst eller søvnløshed, for eksempel - og appen vil foreslå en personlig meditation at praktisere.

På denne måde kan du langsomt begynde at tage kontrol over dine følelser i stedet for at lade dem styre dig. Til sidst kan du styrke din krop-sind-forbindelse.

Hent: Mit Liv Meditation til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Relaterede: Sådan øger du din følelsesmæssige intelligens

2. Mestre din stress

Stress er en af ​​de mest almindelige negative påvirkninger på følelsesmæssigt velvære, og den mest kendte årsag til stress er forandring. Hver gang du skal træde ud af din komfortzone for at gøre noget udfordrende, lægger det stress på dig.

Nogle gange er stress overskueligt, men andre gange er det mere, end vi kan klare. For eksempel kan en ændring i sidste øjeblik i et projekt lade sig gøre, men hvis du har brug for at ændre dit job helt eller flytte til en anden by, kommer det med meget mere arbejde og kan tilføje betydelig stress.

Det er dog vigtigt at indse, at ingens liv er fuldstændigt stressfrit. Den bedste tilgang er at lære at håndtere stress livet kaster uundgåeligt på dig effektivt.

Aura-appen kan hjælpe dig med at håndtere din stress.

Aura

Aura er en vidunderlig app, der fremmer stresshåndtering ved hjælp af meditations- og afspændingsstrategier. Ved at praktisere disse aktiviteter kan du muligvis bedre stabilisere dit humør, kontrollere din vrede og angst og meget mere.

Hvis du befinder dig i en situation, der udløser en stressende reaktion, skal du bare gå til appen. Det hjælper dig med at berolige dit sind med forskellige aktiviteter som at lytte til rolig musik, høre kort historier fra livscoacher, lave en liste over ting, du er taknemmelig for i livet, og øve vejledt meditation.

Hent: Aura for Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

3. Forbedre fysisk velvære

Vidste du, at arbejdet med dit fysiske velvære også kan hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige væsen?

Når du udfører visse aktiviteter som at træne, grine eller noget, der kræver, at du øver energi, øges mængden af ​​endorfiner i din krop. Endorfiner er feel-good-hormoner, som direkte kan påvirke dit følelsesmæssige velvære.

Så prøv at hengive dig til de sunde aktiviteter, du elsker mest, mindst et par gange om ugen. Du kan deltage i dansekurser, deltage i en komedieklub, tage ridekurser, tage på vandretur eller lave simple øvelser.

For en hurtig træning derhjemme, prøv 7 Minute Workout-appen.

7 minutters træning

Appen kan hjælpe dig med at holde dig i form med træning, der fokuserer på forskellige mål, såsom at forbedre din kardiovaskulære funktion og tabe dig.

Du kan også vælge hurtig-fit træning. Selv en hurtig træning kan være fantastisk for dit fysiske og følelsesmæssige helbred med en minimal investering af tid.

Hent: 7 minutters træning til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

4. Forbedre din søvnhygiejne

Søvnhygiejne - at praktisere sunde sovevaner, såsom at gå i seng til tiden og sove hele natten - er ret simpelt i teorien, men overraskende svært at få rigtigt.

Med kvalitetssøvn om natten vågner du frisk næste morgen. Ellers vil du måske stadig føle udmattelsen fra den foregående dag tilbage.

Sleep Cycle-appen er en fantastisk måde at udvikle bedre søvnhygiejne.

Sleep Cycle: Sleep Recorder

Sleep Cycle er en smart vækkeur-app, der sporer detaljerne om din søvn fra det tidspunkt, du rammer sengen, til du er vågen. Det har til formål at vække dig, når du er i din letteste søvnfase.

Senere kan du bruge det til at analysere dit søvnmønster og finde ud af, om dårlig søvnhygiejne har negative effekter på dit følelsesmæssige velvære. På den måde kan du tage afgørende skridt for at forbedre din søvn og dit generelle velvære.

Hent: Sleep Cycle: Sleep Recorder til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Udtryk dig selv

På trods af hvor rolig din personlighed kan være, skal du udtrykke dig selv. Hvis du holder det hele inde, kan det føre til mere stress eller angst på længere sigt.

Forskellige mennesker har forskellige måder at rense deres sind på. Nogle tager deres kuglepenne op og skriver for at flygte ind i andre verdener, mens andre udtrykker deres følelser i form af maling eller musik.

Hvis dit skjulte talent ikke er noget af ovenstående, kan du stadig bruge Vent-appen til at udtrykke dine følelser.

Vent - Udtryk dig frit

Vent giver dig mulighed for udtrykke dig online uden at afsløre din identitet. Du kan bruge den som din sociale dagbog eller blot et sted, hvor du kan få noget væk fra brystet. Andre kan reagere på dine tanker ved hjælp af de specielle knapper, og du kan reagere på deres.

Plus, hvis du finder nogen, der deler en fælles interesse, kan du også chatte med dem privat uden at dele dine personlige oplysninger.

Hent: Vent - Udtryk dig frit for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Gør følelsesmæssig velvære til din højeste prioritet

På trods af hvad du opnår i livet, og hvor mange tilhængere der står bag dig, kan du ikke være dit bedste jeg, hvis du er følelsesmæssigt utilfreds.

Så giv din mentale sundhed den opmærksomhed, den fortjener, og prøv at bruge disse apps til at forbedre dit følelsesmæssige velvære.

6 Emotional Intelligence Apps, der hjælper dig med at leve et afbalanceret liv

Hvis du vil bedre forstå dine og andres følelser, bør du tjekke disse gratis følelsesmæssige intelligens-apps til Android og iOS.

Læs Næste

Om forfatteren