5 journaliseringsapps til forskellige måder at oprette en daglig dagbog for mental sundhed

Disse gratis digitale journaliseringsapps tilbyder forskellige muligheder, såsom strøm-of-thought journaling, klassisk dagbogsskrivning og praksis som taknemmelighedsjournalering. Vælg det, der virker bedst.

Vedligeholdelse af en daglig journal er en af ​​de bedste mentale sundhedsmetoder. Det hjælper dig med at håndtere forskellige stemninger, aflaster dit sind og kan være en måde at centrere dig selv på. Hvordan du laver journalen, og hvilken stil du vælger, er dog op til dig. Målet bør være at skabe en journaliseringsvane, og appen er simpelthen et værktøj til at komme dertil.

1. ZenJournal (Android, iOS): Hurtigste journalføring for en kontinuerlig strøm af tanke

Klassiske dagbogsapps laver en ny post for hver dag, og beder om en titel og et rum til at skrive dine tanker for den dag. ZenJournal genskaber ideen om journalisering ved at skabe et rum for en kontinuerlig strøm af tanke, uadskilt af datoer.

Fokus er på at tilføje funktioner, der gør det nemmere og hurtigere for dig at journalisere. For eksempel starter du appen og begynder bare at skrive. Udviklerne mener, at ved at reducere trin, vil du journalføre oftere.

ZenJournal prioriterer også privatlivets fred. Ved at dobbeltklikke på tekst kan du sløre den, mens du fortsætter med at logge dine tanker, hvilket er fantastisk på et offentligt sted. Fortsæt med at skrive, og dine logfiler vil blive sløret, mens du går. Desuden gemmes alle data kun lokalt på din telefon uden online synkronisering. Appen lader dig også låse den med fingeraftryk eller ansigtsgenkendelse.

Datoen gemmes automatisk i appen, bare hvis du vil gå frem og tilbage. Du kan også tilføje hashtags, mens du skriver, for at spore humør eller anden adfærd. Og det understøtter en samlet søgning efter alle dine poster. Varmekortet, som du til enhver tid kan trække frem, viser dine seneste 100 dages journalisering.

Hent: ZenJournal for Android | iOS (Gratis)

2. Guld (Android, iOS): En sætning om dagen, hvis regelmæssig journalføring er for overvældende

Hvis du ikke kan klare den daglige praksis med at skrive et dagbogsoptegnelse, er Gold journal-appen for dig. Den er designet af en, der har prøvet adskillige journaliseringsapps, opgivet dem og besluttede at lave en app, der stadig lader dig journalføre dagligt, mens du ikke føler dig overvældet. Det er helt gratis, uden køb eller annoncer i appen.

Guld handler om at gemme én "guldklump" af hukommelse hver dag. Du er begrænset til 100 tegn i posten, så du bliver virkelig nødt til at tænke over, hvilken del af dagen der var dit højdepunkt. Det er en dejlig ny måde at nærme sig journalføring på, især når du forsøger at skabe en daglig vane. Hvis du går glip af en dag, er det nemt at gå tilbage og tilføje en sætning om i går, ikke?

Guld forbindes også med din telefons galleri for automatisk at importere billeder, der kan vedhæftes til din dagbog. Du kan også tilføje tags til hver post for at gøre det nemmere at søge senere. Med tiden, mens du bygger din dagbog, vil Gold vise dig minder fra fortiden for at minde dig om, hvor du kom fra.

Hent: Guld Journal for Android | iOS (Gratis)

3. Quid Sentio (Web): Del din dagbog med nære venner

Den fremherskende opfattelse er, at en journal formodes at være privat og kun for dine øjne. Men hvis du har nogle nære venner eller en partner, som du vil tale om alt med, så er Quid Sentio en fremragende app til at dele din dagbog.

Webappen lader dig komponere en ny post på flere måder. Du kan skrive tekst som et normalt journalindlæg eller optage en lydbesked på op til fire minutter. Du kan også tilføje et billede og blot spore dit humør for dagen. Endelig kan du tilføje tags til din post for at gøre det lettere at søge efter det senere.

Som standard er hver post indstillet til privat. Men når du først har tilføjet dine venner på Quid Sentio, kan du vælge at gøre enhver journalpost synlig for udvalgte venner. Så lad os sige, at du ikke har lyst til at skrive noget, sætter dit humør i dårligt humør og deler det med venner; de vil stadig være i stand til at nå ud til dig. Det er den slags digital dagbog, der hjælper med at booste mental sundhed på små, men betydningsfulde måder.

4. Dagbog.af (Web): Privatlivsvenlig, minimalistisk, ligetil journalapp

Privatliv er et iboende problem i en dagbogsapp. Du ønsker ikke, at nogen anden person skal læse disse private tanker, og ikke engang en algoritme, der forsøger at oprette en profil for at sende dig annoncer. Diary.by er en enkel, privatlivsvenlig journaliseringsapp uden annoncer eller sporing. Faktisk gjorde udvikleren det til et punkt at skrive en privatlivspolitik uden lovlighed, så enhver kan forstå præcis, hvilke personlige data om dig den indsamler.

Det andet fokus i Diary.by er på at være minimalistisk og ligetil. Ja, det er fantastisk at have masser af funktioner i en journaliseringsapp. Men det fører generelt også til en oppustet app. Diary.by holder det enkelt med minimal kodning (der fører til hurtige indlæsningstider), tredjepartsbiblioteker, sociale delingsfunktioner og andre unødvendige klokker og fløjter.

Så det, du får, er en simpel dagbogsapp til at skrive en journalpost, gemme den som en kladde og udgive den. Læs dine tidligere indlæg og lav fremtidige, som om det var en privat blog.

5. Tre ting dagligt (Web, Android, iOS): Simpel taknemmelighedsjournal med et socialt twist

Det Tre gode ting Filosofi er en populær praksis i journalisering af taknemmelighed i dag. Den grundlæggende idé er at skrive tre gode ting, der skete for dig i dag, eller du er taknemmelig for. Jo mere du gør det, jo mere begynder du at lægge mærke til ting at være taknemmelig for i dit daglige liv. Three Things Daily (3TD) er en simpel app til at omsætte denne filosofi i praksis.

Hver dag vil 3TD bede dig om at skrive disse tre taknemmeligheder i hver sin boks. Du kan også åbne appen når som helst på dagen og notere en begivenhed ned, når den sker. Det behøver ikke at være en vigtig begivenhed; alt, der får dig til at føle dig godt, kan gå ind. Og hold det kort, så du har lyst til at skrive i appen oftere.

3TD viser dig også de seneste taknemmelighedsindlæg fra andre brugere, som et socialt feed af godhed. For dem, der er nye i praksis, kan det være en fin instruktionsøvelse i, hvordan man gør de 'tre gode ting' praksis og fungerer som en feel-good faktor.

Hent: Tre ting dagligt for Android | iOS (Gratis)

Har du prøvet papirjournalføring?

Apps og websteder gør journalføringsvanen nemmere, fordi evnen til at skrive dine tanker hvor som helst gør dig mere tilbøjelig til at gøre det. Men det betyder ikke nødvendigvis, at det kommer til at fungere for dig.

Faktisk foretrækker flere daglige journalpraktikere et gammeldags pen- og papirsystem. De siger, at det er en katartisk udgivelse og føles mere personlig og intim end at trykke på et tastatur. Det er værd at prøve, hvis du altid er gået i stå med digitale journaliseringsapps.

Hvorfor og hvordan du selv skal udgive din dagbog eller journal

Fører du dagbog eller dagbog? Du kan være interesseret i at udgive dine tanker i form af en bog.

Læs Næste

Om forfatteren